不再賴床的4個技巧

kelly14my

在該起床的時候總是全身沉重、腦袋昏沉，想再回到被窩裡滾滾，結果一不小心就睡過頭了，這樣情景每一天都在上演嗎？其實想要順利起床，也有一些小技巧，傾聽身體的聲音，讓你養成俐落起床的好習慣！


1、用日光點亮一天：
「日出而作」這句俗語的來由可是其來有自，晨曦的光線其實是喚醒身體的好幫手，在身體的生理時鐘感受到周遭開始漸漸變亮的時候，也會開始準備從好眠中甦醒。所以，拉開一點窗簾讓日光照射進屋內吧！


2、洗臉好醒腦：
用冷水洗洗臉常常是想睡的時候採取的提神小方法，其實是因為冷水會刺激皮膚，觸動交感神經，從而達到清醒的效果；或者泡個溫水澡，也有助於開啟精神飽滿的一天。


3、來份優質早餐：
在一夜休息之後，身體很需要一份營養豐富的早餐來讓血糖回歸正常，該如何選擇啟動身體的好食物？首先是足量的碳水化合物，像是燕麥、米飯、全麥麵包等，提供足夠的葡萄糖讓大腦有能量能夠運作；而像是香蕉、果汁等食物則可以讓糖份快速的運送至腦部；能讓體溫上升的蛋白質也是重要的食材，蛋、豆類都富含優質蛋白質，也能帶來飽足感。


4、咖啡因提神：
適量的咖啡因攝取也可以幫助提神，例如咖啡、紅 / 綠茶等，而綠茶的咖啡因含量又比另兩者高。不過要注意的是，空腹喝咖啡可能會造成胃痛、胃潰瘍等症狀，應在早餐後再飲用，或搭配其他食物一同進食。

joeho223

hming_loi

这些都是提神的技巧吧.....

Bananagirls

早餐很重要的

yeesinnnnn

这些都是提神，跟赖床好像有点扯不上关系呢 ;(

carol82

我都闭起眼睛在床上做一些腿部伸展操和腹式深呼吸，做完后人就醒了一大半，还可以顺便修饰腿部曲线，一举两得。

tehchuiyen

營養豐富的早餐是我早上的动力