请问各位怎样解决跑步气喘的问题？

cck06 · 发表于 7-2-2014 09:56 PM

小弟偶尔有去附近公园跑步，
但是每次跑步不到10分钟，气就很喘，
之后就步行15分钟左右，再继续跑步，
之后，更糟糕，跑了5分钟，很辛苦，再次步行20分钟，
这样断断续续跑了一圈。。。

各位，想知道你们是怎样克服跑步气很喘的问题呢？
我看人家可以一下子跑完一个圈，中途没有停顿休息过！

POET · 发表于 7-2-2014 10:16 PM

一个字...慢

hong97 · 发表于 7-2-2014 10:21 PM

不要跑啦！肯定不喘

cck06 · 发表于 7-2-2014 10:30 PM

hong97 发表于 7-2-2014 09:21 PM
不要跑啦！肯定不喘

为了享“瘦”，死都死去跑几圈回来！嘻嘻。。。

cck06 · 发表于 7-2-2014 10:32 PM

POET 发表于 7-2-2014 09:16 PM
一个字...慢

我不放弃。。。。。嘻嘻！

救苦救難搖頭族 · 发表于 8-2-2014 12:24 AM

你不停的跑是怎样的跑10分钟?
火力全开的跑10分钟？还是慢跑10分钟？

hong97 · 发表于 8-2-2014 12:43 AM

cck06 发表于 7-2-2014 10:30 PM
为了享“瘦”，死都死去跑几圈回来！嘻嘻。。。

我每天都会去跑步，一定会跑到喘气才停这样才会瘦的，祝你成功

qweasd147- · 发表于 8-2-2014 01:50 AM

呼吸不顺当然喘啦。

wilston · 发表于 8-2-2014 02:30 AM

万事起头难
先１０分钟然后再慢慢up

我是木匠 · 发表于 8-2-2014 09:26 AM

体重身高???
才开始跑吗???

可恶王子 · 发表于 8-2-2014 10:04 AM

刚开始肯定会喘。
建议多游泳练习呼吸节拍。
然后再慢跑。
肯定没问题，而且还可以non stop 跑1小时多。
还有，开始跑了就尽量不要停下来。
停下来后，再起跑，你会很累，会后悔的
我就是这样做的。加油!
一起享“瘦”跑步
本帖最后由可恶王子于 8-2-2014 10:13 AM 编辑

cck06 · 发表于 8-2-2014 02:45 PM

可恶王子发表于 8-2-2014 09:04 AM
刚开始肯定会喘。
建议多游泳练习呼吸节拍。
然后再慢跑。

谢谢您的建议，我会去尝试，努力！谢谢！

sky_wei23 · 发表于 9-2-2014 01:20 AM

cck06 发表于 7-2-2014 10:30 PM
为了享“瘦”，死都死去跑几圈回来！嘻嘻。。。

流汗和喘能减肥是错误的想法

可恶王子 · 发表于 9-2-2014 04:29 PM

sky_wei23 发表于 9-2-2014 01:20 AM
流汗和喘能减肥是错误的想法

饮食70%
运动30%
才是王道。两者缺一不可

sky_wei23 · 发表于 9-2-2014 07:23 PM

可恶王子发表于 9-2-2014 04:29 PM
饮食70%
运动30%
才是王道。两者缺一不可

饮食真的很重要但我是想说运动流汗和喘是不能有效burn fat因为heart rate都over在fat burning zone了

SIONGCHEW1215 · 发表于 9-2-2014 11:04 PM

可恶王子发表于 8-2-2014 10:04 AM
刚开始肯定会喘。
建议多游泳练习呼吸节拍。
然后再慢跑。

那大概跑多遠？

不要不要 · 发表于 10-2-2014 06:36 PM

每个人开始跑都会气喘吧！

多跑就会越来越好

还有减肥靠运动只是50%

另50% 大家都心里有数吧！哈哈！

可恶王子 · 发表于 10-2-2014 09:08 PM

SIONGCHEW1215 发表于 9-2-2014 11:04 PM
那大概跑多遠？

没有概念

刚练跑而已
就一直跑1小时。不停的跑

sunsilk_cv · 发表于 10-2-2014 10:54 PM

刚开始跑都会喘的啦，跑久了就不会了，呼气要顺畅咯

GaiDanZai · 发表于 13-2-2014 05:24 PM

跑慢点就是解决方式了，慢然后要维持速度，不要一时快一时慢。
先让自己的心脏适应，你以后自然速度会加快而且不会太喘。
这是我个人经验啦。

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