雪影狂刀健身日记（从103kg到83kg）

雪影狂刀

9月的时候签了
10月中健身房开张的时候才去做
为了让我有动力继续下去，我在这里做个记录。
也会写下我做运动的方式，如果有什么不对可以告诉我，谢谢各位师傅先

身高：171cm
10月的体重：102kg
11月的体重：95kg
12月的体重：还没量

我每次去，都是玩cardio多，以下是我的方式：

ski machine - fat burn mode - lvl 10 - 15 min x 3次  约可消耗550kcal
treadmill - incline 15 - speed 4.0km/h - 15 min x 1 次  约可消耗140kcal
treadmill - incline 10 - speed 4.0km/h - 10min x 1 次  约可消耗90kcal

weight lifting 偶尔做做dumbell，leg extention之类的。

每天大概可消耗 700+ kcal。一个星期去5-6天。


照片：

2013年9月份



2014年2月份

雪影狂刀

我的饮食：

早餐：通常都是面包两片+tuna
午餐：杂饭少饭，加二菜一蛋
晚餐：不一定，吃家里的，但是没吃饭

noname86

3个月后可以开始进free weight区，

treadmill incline可以不用放那么高，也尽量可以不要扶着握柄，就跨大步点想像上山feel。

或者上跑步机，按fat burn mode就好。

纯碎个人意见。

overboy87

雪影狂刀 发表于 6-12-2013 04:29 PM
我的饮食：

早餐：通常都是面包两片+tuna

为什么晚上不吃饭？

雪影狂刀

noname86 发表于 7-12-2013 09:24 AM
3个月后可以开始进free weight区，

treadmill incline可以不用放那么高，也尽量可以不要扶着握柄，就跨大 ...

好的，free weight是？
treadmill我没有扶着握柄了

雪影狂刀

overboy87 发表于 7-12-2013 06:36 PM
为什么晚上不吃饭？

午餐已经吃了啊
晚餐就只是吃菜咯

朵颜三卫

楼主加油！
楼主我们一样高，上个月开始练，从61kg到今天65kg
我早上六片面包+milo+2 eggs

noname86

雪影狂刀 发表于 9-12-2013 03:47 PM
好的，free weight是？
treadmill我没有扶着握柄了

free weight 区就是举重的地方。

杨珈义

进来路过

的帖子长度不符合要求。 当前长度: 9 字节 系统限制: 10 到 30000 字节

noname86

话说如果楼主能计算吃进多少卡路里会比运动能消耗多少卡路里来得更好。

雪影狂刀

来update下

昨天测体重 - 88kg

好意头啊！

爱情醋

饮食方面呢? 普通的threadmill大概要跑多久？

aqualong

雪影狂刀 发表于 13-1-2014 11:33 AM
来update下

昨天测体重 - 88kg

体重跟我一样。。呵呵
其实我跟LZ的体重差不多。。没做运动前整106kg的。。。。做了4个月到现在的体重。。
现在就86kg了。。还有个大肚腩要减。。一起加油咯。。

stc007

楼主。我先警告你别瘦太快。等下你的皮会很松。你会很后悔。一个月2~4公斤就好了。如果瘦太快就少点cardio加些weight training。

jns6888

雪影狂刀 发表于 13-1-2014 11:33 AM
来update下

昨天测体重 - 88kg

我的体重88kg
做了那么久就是不会下了
82-83 maintain着

希椏

我也是在treadmill - incline 8- speed 5.0km/h - 25 min x 1 次
消耗200kcal++
还有其他weight training。。
我做一个月半了，减四公斤。。
现在体重83kg,目标75kg先。

雪影狂刀

朵颜三卫 发表于 9-12-2013 09:32 PM
楼主加油！
楼主我们一样高，上个月开始练，从61kg到今天65kg
我早上六片面包+milo+2 eggs

你是增肥吧

雪影狂刀

noname86 发表于 10-12-2013 04:13 PM
话说如果楼主能计算吃进多少卡路里会比运动能消耗多少卡路里来得更好。

比较难吧
只是大概大概而已

雪影狂刀

爱情醋 发表于 13-1-2014 05:31 PM
饮食方面呢? 普通的threadmill大概要跑多久？

饮食控制吃少咯
普通的treadmill？怎么说？

雪影狂刀

aqualong 发表于 13-1-2014 08:09 PM
体重跟我一样。。呵呵
其实我跟LZ的体重差不多。。没做运动前整106kg的。。。。做了4个月到现 ...

对啊手脚都瘦了
就是肚子比较难

你也一样高？