跑步需要吃supplement吗

suwk87

我跑步跑了一段时间，中间停停跑跑，一直以来没吃过supplement。上个月SCKLM跑了FM，过后日常的8km膝盖会感觉到微疼，尤其是如果坚持在比较快的速度。请问是不是需要开始吃一些supplement了？如果是，有那些supplement是必须的呢？

花生面包

吃 glucosamine, chondroitine
膝盖的润滑剂。

SkyDriver

长期运动 glucosamine 不能省

suwk87

花生面包 发表于 5-11-2013 04:36 PM
吃 glucosamine, chondroitine
膝盖的润滑剂。

chondroitine是什么来的？

suwk87

SkyDriver 发表于 7-11-2013 12:28 AM
长期运动 glucosamine 不能省

谢谢，其是我知道glucosamine，只是之前一直都会有点抗拒吃supplement，还想着说老了才吃 。
glucosamine是需要日常intake还是只是运动比较频密才需要？

花生面包

suwk87 发表于 7-11-2013 10:34 AM
chondroitine是什么来的？

不太好说， glucosamine 是修补软骨， chondrotine 就是软骨跟软骨之间的润滑剂吧。应该是这样。

喵星人来鸟

跑步要注意的是球鞋，还有可以的话不要跑马路，冲击太高，不妨可以试下登山或者由于，而且记得去看看physio，一时可能是脚里某些部位的肌肉不够强导致跑步时膝盖的位置不良。
跑步时用knee guard也不错