利用月经后减肥黄金期高效减肥 月瘦2.5kg轻松又健康！

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在月经后减肥是一种非常有效率的做法，因为由于经期荷尔蒙的波动，月经后是减肥的黄金期，这个时间段的减肥措施都能够达到最好的效果。下面哈秀小编就来教你怎么样利用月经后减肥黄经期高效瘦身吧。

女性在经期前一周和月经期间，体内的内分泌平衡会发生改变，荷尔蒙分泌和新城代谢都会有剧烈变化，这时候很容易有多余的水分和废弃物堆积在身体里面，身材会比平时臃肿一些，体重会增加1到2公斤。所以在月经结束以后，新陈代谢和身体各项机能都开始加速运转，这时候进行减肥就更加容易瘦了。

一、抓住时机

　　要在经期一结束就开始你的减肥大计，你可以在月经期间就列出一个详细的计划表，为自己的瘦身过程做好规划。不要在月经结束好几天以后才想起来减肥这件事情，这样没有诚意的减肥是不会成功的哦。

二、每天称体重

　　你可以列一个表格，记录下来哪几天是经期，从哪一天开始减肥，每天做了一些什么减肥措施，每天的体重是多少。科学地规划你的减肥日程会更加科学更加健康，效率也会更高，看见自己的减肥成功也会更加有动力。

三、调整饮食

　 由于经期身体积累了很多废弃物和水分，月经结束以后的首要工作就是把它们代谢出来。此时要及时调整饮食，以清淡和热量低的食物为主，让身体变得清爽、无负担。

四、有氧运动

　 体温低和代谢慢都是减肥的大敌，身体就像一架机器，只有全速运转起来才能消耗掉更多的燃料，从而消耗掉储存的脂肪。有氧运动能够提升身体的活性，让全身的代谢都活跃起来，这样减肥比一味节食更加有效。

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