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想问各位跑步高手你们在跑步时的生理感受。
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例如当你们跑10km时。
1〉跑前1，2km的喘气程度是不是和后面10km时都一样？
2〉跑前1，2km时脚都不会酸，直到后面也一样？
3〉跑完10km都没很累的感觉？
4〉跑前1，2km时心跳频率都和后面10km时都一样？
5〉全程都用一样的速度在跑吗？还是越跑越慢？
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发表于 27-8-2013 04:11 PM
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我不是高手。。
但是，開始和後面肯定不一樣的。。
跑到後面累了，可能會比較慢。。
而且，如果沒有喝水，可能會缺水，也會影響表現。 |
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楼主 |
发表于 28-8-2013 12:59 AM
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nakatabp 发表于 27-8-2013 04:11 PM 
我不是高手。。
但是，開始和後面肯定不一樣的。。
跑到後面累了，可能會比較慢。。
就是奇怪为何这些人好像不累又不喘的样子可以跑到10km而且更远。。所以我才提出这些问题，但似乎没什么人想回答。。。
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发表于 28-8-2013 08:52 AM
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试问LZ之前有运动的习惯？或者多久没运动了？
跑步除了基本体能之外
还要看你的跑步姿势，换气方式
鞋子是否符合你的脚板型，
最好你可以youtube许多有关跑步的资料
不能只靠单方面的讯息作准 |
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发表于 28-8-2013 09:08 AM
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LZ，我们都不是高手，只是跑步爱好者！哈哈！
1〉跑前1，2km的喘气程度是不是和后面10km时都一样？
热身不够，可以在比赛前暖跑10-15分钟，配速好自然气喘程度相差不了多少
2〉跑前1，2km时脚都不会酸，直到后面也一样？
如果练习足够，10km脚应该不会酸的，除非你很拼
3〉跑完10km都没很累的感觉？
一样第二问题的答案
4〉跑前1，2km时心跳频率都和后面10km时都一样？
和第一题的答案一样
5〉全程都用一样的速度在跑吗？还是越跑越慢？
每个人的战术都不一样，有一直维持的，有快变慢，有慢变快。。这要自己去摸索自己适合哪一种。
维持配速 - 一般用于跑长距离比赛
快变慢 - 通常一般跑者的跑法
慢变快 - 后经很强的跑法
一直快 - 恭喜你，你已经到达了神的境界
以上都是个人的看法！只供参考！ |
评分
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楼主 |
发表于 28-8-2013 11:41 AM
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test7788 发表于 28-8-2013 08:52 AM
试问LZ之前有运动的习惯？或者多久没运动了？
跑步除了基本体能之外
还要看你的跑步姿势，换气方式
有运动的习惯。是咯。跑步的学问太多了。好不简单哦。 |
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楼主 |
发表于 28-8-2013 11:45 AM
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豪少爷 发表于 28-8-2013 09:08 AM
LZ，我们都不是高手，只是跑步爱好者！哈哈！
1〉跑前1，2km的喘气程度是不是和后面10km时都一样？
看了，豪少爷的回答。终于知道高手和平凡人的差别。难怪会完成马拉松。我只会越跑越慢，越喘，越累，越酸，心率越快。。。 |
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发表于 28-8-2013 11:56 AM
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spassky 发表于 28-8-2013 11:45 AM
看了，豪少爷的回答。终于知道高手和平凡人的差别。难怪会完成马拉松。我只会越跑越慢，越喘，越累，越酸 ...
跑步配速很重要！要习惯自己很舒服的配速去跑，酱才会越跑越长，越跑越久！
其实你可以先不要太在意距离，试下用很舒服不会很喘的配速来跑！
然后把时间渐渐拉长。。30mins - 40mins 。。 一直加下去！
之后才看看自己跑的距离，时间渐渐久了。。你就能越跑越长，越跑越久了～～
马拉松等着你！！其实要完成马拉松在6小时内，用7‘50的配速足以完成！
LZ加油咯！
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楼主 |
发表于 28-8-2013 11:59 AM
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豪少爷 发表于 28-8-2013 11:56 AM
跑步配速很重要！要习惯自己很舒服的配速去跑，酱才会越跑越长，越跑越久！
其实你可以先不要太在意距离 ...
哦。。这个练习方法不错哦！谢谢豪少爷指教！ |
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发表于 28-8-2013 12:50 PM
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头1-2km脚会开始酸, 过后就较好了  |
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发表于 28-8-2013 01:20 PM
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spassky 发表于 28-8-2013 11:59 AM
哦。。这个练习方法不错哦！谢谢豪少爷指教！
不用谢。。分享分享而已！
LZ那里人？ |
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楼主 |
发表于 28-8-2013 01:47 PM
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tanjk 发表于 28-8-2013 12:50 PM
头1-2km脚会开始酸, 过后就较好了
啊？前面酸，后面不酸??
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楼主 |
发表于 28-8-2013 01:49 PM
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豪少爷 发表于 28-8-2013 01:20 PM
不用谢。。分享分享而已！
LZ那里人？
我是吉打人。可是愿意出来跑步的人少之又少。跑时多半都是有年纪的人在走路而已。
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发表于 28-8-2013 01:51 PM
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spassky 发表于 28-8-2013 01:47 PM
啊？前面酸，后面不酸??
过后就适应了,只是累  |
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发表于 28-8-2013 01:51 PM
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spassky 发表于 28-8-2013 01:49 PM
我是吉打人。可是愿意出来跑步的人少之又少。跑时多半都是有年纪的人在走路而已。
吉打哦！比较远！
可能那边跑步比赛比较少的关系，风气不够！
KL的越来越多人跑步了！也年轻化很多！ |
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发表于 28-8-2013 06:01 PM
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豪少爷 发表于 28-8-2013 01:51 PM
吉打哦！比较远！
可能那边跑步比赛比较少的关系，风气不够！
KL的越来越多人跑步了！也年轻化很多！
可能KL不大适合骑单车，所以就选跑步了 |
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发表于 29-8-2013 09:02 AM
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tanjk 发表于 28-8-2013 06:01 PM
可能KL不大适合骑单车，所以就选跑步了
难道在下是脚车高手？
kl也是有很多脚车骑士的！也是有特定的地方骑车的～
只是KL比其他州属多很多跑步比赛而已！可以说每星期都有！
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发表于 29-8-2013 11:34 AM
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只是业余玩玩而已，近来开始玩两味  |
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发表于 29-8-2013 03:10 PM
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发表于 30-8-2013 08:55 AM
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豪少爷 发表于 28-8-2013 11:56 AM
跑步配速很重要！要习惯自己很舒服的配速去跑，酱才会越跑越长，越跑越久！
其实你可以先不要太在意距离 ...
请问什么是7‘50 ? |
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