【艾莉丝的健康瘦身厨房】 综合野蔬炒蛋（2人份）

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【艾莉丝的健康瘦身厨房】

综合野蔬炒蛋（2人份）

【艾莉丝的健康瘦身厨房】综合野蔬炒蛋（2人份）

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不知道大家是不是和小编一样喜欢吃蛋料理呢？今天要教大家的这道是在15分钟内可以轻松完成的料理哦！

◎ 食材 ◎

1. 鸡蛋3个
2. 蔬菜：黄甜椒1／4个（约40克）、红甜椒1／4个（约40克）、小黄瓜1条（约150克）、洋葱1／2个（约160 克）
3. 盐1茶匙
4. 橄榄油1茶匙


◎ 热量 ◎

197大卡／ 1人份
394大卡／ 2人份


◎ 步骤 ◎

1. 将黄甜椒、红甜椒、小黄瓜、洋葱洗净，切小块备用。
2. 将鸡蛋打成蛋液，加入1／2茶匙的盐，搅拌均匀。
3. 热锅后，倒入橄榄油，放入所有蔬菜，翻炒约6 ～ 8分钟，加入1／2茶匙的盐，并搅拌均匀。
4. 倒入蛋液，切小火，静置2 ～ 3分钟，将蛋和蔬菜翻炒至熟，即完成。


◎ 小撇步 ◎

1. 蔬菜种类可依个人喜好弹性调整。
2. 也可加入一片低脂起司片，味道更香浓。


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38bearbear

感觉oh my love比较好吃，这个就。。。ehem。。。LZ煮过没有？

iFit愛瘦身

38bearbear 发表于 15-7-2013 01:54 AM
感觉oh my love比较好吃，这个就。。。ehem。。。LZ煮过没有？

【iFit 愛瘦身 Malaysia 瘦小编】@38bearbear 早安

小编当然煮过咯~觉得得好吃才跟大家分享的^^
重点是，好吃+营养+低卡健康！

38bearbear

iFit愛瘦身 发表于 15-7-2013 10:27 AM
【iFit 愛瘦身 Malaysia 瘦小编】@38bearbear 早安

小编当然煮过咯~觉得得好吃才跟大家分享的^^

弱弱的问问，您是如何拿到那个卡路里数字？

iFit愛瘦身

38bearbear 发表于 15-7-2013 06:18 AM
弱弱的问问，您是如何拿到那个卡路里数字？

@38bearbear ，您好^^
【iFit 愛瘦身 Malaysia】在各食谱上所标示的热量都是根据各项食材的分量及烹调方式计算出来的哦~