什么体质应该吃什么水果。。。

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什么体质应该吃什么水果。。。

喜欢吃水果吗？觉得吃水果有益健康吗？在吃之前，请先看看自己的体质，小心不要吃错水果，反而伤了自己的身体喔！

还在将凉水果吃进你的寒体质吗？



炎炎夏日即将到来，即将进入许多水果的产季。你准备好大啖水果了吗？在吃之前，请先看看自己的体质，小心不要吃错水果，反而伤了自己的身体喔！


如何判断自己的体质？

体质的分类原则可以「寒」、「热」区分，根据马偕医院家医科主任邹孟庭医师、以及生机食疗专家欧阳英老师教大家的分辨方法，属热体质分作”实热”和”虚热”，实热体质会有经常口干舌燥、爱喝冰水、怕热、颜面潮红、易便秘、小便量少且色黄等外显现象，女性的生理期甚至会提早来临。

虚热体质会有大便燥结、小便黄少、烦躁不安、手足心热、唇红口干等现象。虚热体质是导因于自主神经系统不平衡，造成交感神经兴奋，此外也可能是因为更年期和慢性病的征兆。虚热体质也就是一般所说的「虚火」。
属寒体质的人经常会有手脚冰冷、脸色苍白、行动无力、易腹泻、不易流汗，女性生理期会有延迟现象。


体质

表征判断

体感判断

实热

爱喝冰水、小便量少&色黄、颜面潮红、女性生理期提早来临

口干舌燥、怕热、易便秘

虚热

大便燥结、小便黄少

烦躁不安、手足心热、唇红口干

属寒

脸色苍白、不易流汗、易腹泻、女性生理期延迟

手脚冰冷、行动无力


看体质 吃对水果最重要

人体可以用外在表现来判断自己属于什么体质，​​但是不会动也不会说话的水果，我们又要如何知道它们是什么属性呢？根据康健杂志指出，水果可以分作寒凉、温热，以及平性三种，不同体质都有对应的水果种类。

寒凉性水果：适合属热体质的人。属热水果有很多类，清凉多汁的西瓜当然不可少，另外充满能量的奇异果也是喔！

西瓜：可快速补充水分、电解质和维生素C。不过建议大家尽量不要太晚吃西瓜，吃多容易频尿，连带影响睡眠品质。其中果肉与果皮间白色的部分，利尿效果更好，更应避免食用。
香蕉&奇异果：富含色胺酸(Trpytophan)，有助于缓和情绪、安定神经。要注意的是，香蕉热量偏高，须注意总热量摄取。
温热性水果：温热性水果相对来说比较适合属寒体质的朋友选择，我们都知道龙眼和荔枝是夏季必吃的水果之一，但是又深怕吃多了会上火，该怎么吃、吃多少，由小编介绍给你知。

荔枝：可以补热、补血。荔枝的糖分偏高，且不易消化，蔡医师建议一次以5颗为限。
龙眼：可以消除疲劳，增强记忆力。如果失眠、睡不好的话，来杯桂圆红枣茶可帮助入眠
小编另外提醒一下朋友们，温热性水果吃太多，除了容易上火之外，还会让情绪暴躁易怒，千万别因为一时贪嘴，而伤害到自己的健康喔！

平和性水果：顾名思义，这类水果不论寒热体质的朋友都适合吃。

凤梨：富含凤梨酵素，帮助消化，可当作饭后水果，因为凤梨酸性高，就不建议饭前吃了。另外凤梨内含生物碱，易刺激口腔黏膜，造成口腔发痒，因此建议食用时须将外皮清除干净。
芒果：同样有助消化。芒果含有丰富的Beta胡萝卜素，可以转换成维生素A，有预防癌症、抑制动脉硬化和高血压的好处。
凤梨和芒果都是帮助消化，而且不论寒热体质的人都可以吃的好水果，在烦恼每天午饭后要吃什么水果的朋友们，不妨可以考虑这些平和性水果。

有关各属性水果种类很多，爱健康整理成小表格，好让爱健康的你一目了然。


属性

常见水果

寒凉性水果

西瓜、杨桃、香蕉、奇异果、香瓜、柿子、柚子、李子、枇杷、梨子、草莓、葡萄柚、桑椹、番茄

温热性水果

龙眼、荔枝、桃子、樱桃、金枣、芭乐、榴莲

平和性水果

凤梨、芒果、葡萄、椰子、甘蔗、释迦、木瓜、柳橙、菠萝蜜、枣子、苹果、柠檬

s.meng

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