关于Pull over machine

练习

pull over涉及着多块肌肉 pull over 对健身人士来说很重要，我是跑sales的全马各地的gym多半都有去过就是找不到有pull over machine有谁去的gym有pull over machine吗？

quan880801

用dumbbell pull over or barbell/ EZ bar pull over ... mechanism is the same ...

练习

quan880801 发表于 5-6-2013 11:24 PM
用dumbbell pull over or barbell/ EZ bar pull over ... mechanism is the same ...

machine pull over会比free weight能更准的练到肌肉

quan880801

练习 发表于 5-6-2013 11:31 PM
machine pull over会比free weight能更准的练到肌肉

有machine是ok的。。。。

不过我们都用free weight ....

而且以后如果没钱去健身房了。。家里有dumbbell / ex bar都可以用。。。。

也不是每个健身房老板都有钱买的。。。。

LewisHope

练习 发表于 5-6-2013 11:31 PM
machine pull over会比free weight能更准的练到肌肉

好料，多功能...

stc007

看过jaycutler 用。。我们这很少。。他们那些大型gym才有，gold gym

gnne84

吉打这小地方的小gym有
但是我都不用的
因为我split chest 和 back,machine hit 两个肌肉群。
focus chest 时就 bent arm dumbbell
focus lat 时就 straight arm bar

IbanezDota

penang crystal point的 orient fitness 有。专isolate latsimus muscle 的

br3ak

Straight arms pulldown will do the same. 变通点， 没dumbbell 用 barbell 没barbell 用 marchine。

quan880801

http://www.youtube.com/watch?v=iXoBYmpeh9A

goblinkaka

IbanezDota 发表于 6-6-2013 09:49 AM
penang crystal point的 orient fitness 有。专isolate latsimus muscle 的

那边没有pull over 的机器 只有lat pull down那些。槟城有pull over机器的是在Equinox fitness center里面有 完完全全是lat pull down机器

牛奶大侠

br3ak 发表于 6-6-2013 09:52 AM
Straight arms pulldown will do the same. 变通点， 没dumbbell 用 barbell 没barbell 用 marchine。

你用过后就会发现不同了
IFBB都会选择用nautilus pull over有原因的
dorian yates曾经说过他的lats最大贡献是来自Nautilus pull-over
straight bar 和 dumbell,不管你的muscle mind connection多好，都会Involve 别的muscle  group

话说不要太依赖machines
你说的也有道理
不过有机会用就尝试下，我去的gym有这个，很好用

br3ak

牛奶大侠 发表于 6-6-2013 09:31 PM
你用过后就会发现不同了
IFBB都会选择用nautilus pull over有原因的
dorian yates曾经说过他的lats最 ...

我用过， 真的好， 但你会因为某gym有pulldown machine 不管多远都跑去？ 除非你是bb 健身是你的事业

天浪星-简

很难比较吧，各有各的优缺点 .........
dumbell 好处是join muscle比较完整，但同时这也是它的缺点，
focus比不上machine准确，
在重量是也是有点阻碍，因为这动作一般会玩的比较重，
比如说50kg dumbell来练，身体就会开始平衡不了，
需要有人帮助压着下身或大腿，
而且tricep的负担也会比较重，最好还是交替练习，
毕竟让身体有不一样的新鲜感和练习方式是很重要的

br3ak

天浪星-简 发表于 6-6-2013 10:22 PM
很难比较吧，各有各的优缺点 .........
dumbell 好处是join muscle比较完整，但同时这也是它的缺点，
foc ...

认同

IbanezDota

goblinkaka 发表于 6-6-2013 08:22 PM
那边没有pull over 的机器 只有lat pull down那些。槟城有pull over机器的是在Equinox fitness center里面 ...

你确定吗。。。你最后一次去是几时？？
那架机器就在pec dec fly machine隔壁....

goblinkaka

IbanezDota 发表于 7-6-2013 12:18 PM
你确定吗。。。你最后一次去是几时？？
那架机器就在pec dec fly machine隔壁....

半年前

IbanezDota

goblinkaka 发表于 7-6-2013 02:12 PM
半年前

讲到实压实齿说全槟城没有酱。。。

nit132

请问槟城有那间gym有pull over machine

quan880801

nit132 发表于 24-10-2013 02:03 AM
请问槟城有那间gym有pull over machine

dumbell pull over 就可以了。。。。