”减肥难,保养更难。“---【养成五种不复胖的习惯】~~~

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【养成五种不复胖的习惯】



成功瘦下来以后，首要面对的便是复胖危机，怕好不容易减重的成果白费，教你如何养成5个好习惯，其包括多喝水、饭后15分钟不坐下、睡前6小时不进食、分食法、最后每天给自己5首歌的时间运动，就能健康不复胖！




1. 养成喝水习惯

人体含水量达70%，补充足够的水份才能维持良好的代谢。水也可以变化很多种类，像是加上适量的柠檬原汁，或是在水里头加上适量的蜂蜜，另外，也可以加上薄荷叶带点香气让水更有风味。

2. 饭后15分钟

在每餐的饭后15～30分钟，别将屁股黏在椅子上或是床上，一不小心可是会养成大屁屁、大肚肚。在饭后15分钟，养成习惯起来走动走动，15分钟很快就过去了，可以趁机倒垃圾、泡茶、买东西、洗碗盘、整理资料等，都是不错的方式。

3. 睡前6小时

在睡前6小时不吃东西，身体除了能完全消化晚上吃的食物之外，也可以降低身体的负担，毕竟晚上休息就是在让身体的器官也跟着休息，如果睡前还暴饮暴食，只是徒增身体负担。

4. 分食减肥法

分食减肥法，顾名思义就是将饭、面等淀粉类的食物与肉分开、分餐来吃，分食的时候请大量摄取蔬菜，以一份肉两份菜的比例来进食，尤其是绿色蔬菜要加量。另外，建议饭可以在中餐吃，太阳下山就尽量不要吃淀粉类的食物，也可降低热量摄取。

5. 5首歌的时间

挑选自己喜爱的5首歌，可以定期更新也可以更换，慢的快的都可以。每天养成5首歌的时间来运动，你会发现身体开始慢慢的变得不一样，不仅精神变好，也能有效维持体重。