饭后哪些习惯不利健康？

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很多人在饭后都有自己的癖好，比如来根烟，喝杯茶，吃点甜品，或者是洗澡。其实这些事情中，很多事情是不适合在吃完饭后马上去做的，养生专家就介绍说，很多事情在饭后做不仅仅不会对人有好处反而有不良影响。所以一定要多加注意。

1 喝茶
　有人吃饭后喜欢喝杯茶去除油腻。但大多数茶叶都是碱性的，进入胃肠道后会抑制胃肠道的蠕动和胃酸的分泌，导致消化不良。饭后马上喝茶，也会使大量的水进入胃中，增加腹胀感。

2 抽烟
饭后人体肠胃蠕动频繁，血液循环加快，消化系统全面运动。如果这时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度加强，使香烟中有害成分大量被吸收，对呼吸系统丶消化道都有很强刺激，给人体带来伤害。

3 洗澡
有人喜欢饭后洗澡，去掉身上的油烟味。但是饭后洗澡会使体表的血流量增加，胃肠道的血流量相应减少，使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。
　　
4 运动
饭后马上运动，会影响消化道对营养物质的吸收。如因特殊情况饭后要运动，可以在吃饭时将主食选择为面食，比吃米饭健康。但不建议进行剧烈运动。

5 开车
饭后血液大多集中到胃部，大脑处于暂时缺血状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。饭后1小时再开车更安全。

6 睡觉
　一些上班族回家吃完晚饭后，经常会由于饱腹感引发困意，再加上白天工作疲劳，顺势就睡一会儿。吃饱饭就睡会加重胃部负担，使食物囤积在身体里造成肥胖。

7 立刻多饮水
饭后不要立刻多饮水。立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。

8 吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是错的，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

9 唱卡拉OK
刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

其实，饭后因为胃部需要消化食物，所以血液都集中到那部分去了，其他部分就会出现缺血而导致缺氧的状态，这时候一定要注意不要处理高难度的事情，否则效果一定不好。

那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。