【德國為什麼要強制午睡】誰不午睡誰吃虧！

SiPRiT

千萬不要小覷午睡，“午睡運動”這件小事已經被德國幼兒園規定，而少數公務機構和企業也開始倡導。午睡威力為何如此之大?

人們除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9點、中午1點、下午5點是白天的三個睡眠高峰期，以中午1點的睡眠品質最好。

午睡是健康充電的最佳武器，經過上午高強度的工作，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易“打折”。

那麼，午睡一刻你得到了什麼呢?

1.壓力，緩解了
高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老，睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。

2.效率，翻倍了
不止是現代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷於午睡。英國首相邱吉爾將勝利戰功歸於午睡，
達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。

其中研究表明，過於疲勞的人午睡之後，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。

3.記憶力，增強了
多則研究都對午睡進行了系統的研究，發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。

好的午睡後，一目十行並非難事!

4.創造力，敏銳了
工作時間長了，人們很容易走進一個“死胡同”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡有助於神經系統的休息，大腦運作恢復正常，因此，短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。

5.大病小病，不犯了
研究表明每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度;另外，工作壓力超重會使人的血壓升高，而午睡片刻則會有助降低血壓。


6.身材，苗條了
最令女星們欣喜的“苗條”方法，尤其是不用“動”的減肥方法”，午後小睡正是其一。睡眠被強制剝奪，會導致身體不進食也發胖，患癌症的可能性更高。

而除了健康飲食和運動鍛煉之外，還有維持身材苗條的新秘方：午睡！！

AliceWai

上班不能睡午觉啊~

fer83

利用午餐时间午睡~
午睡之后真的会很精神！

紅豆果子

基本上，我每次上班，下午能睡就睡。。
结果大家都觉得我怪怪。其实午觉很重要啊，吃午餐回来反而更爱睡，消化又不良噢

sm99999

基本上，我上班，老板看不到时，我就是在睡觉。

小风

我又找到个好理由来午睡了。

zeb

问题是午睡多久？？

ongtk

十分钟就够了

wilson025

哈哈要多多睡了～～～

^aya^

谢谢分享！^.^

lindacheong

我睡午觉会头痛

keddylau32

谢分享.....哈要多睡...
好理由....^.^.......

xiongmao2012

ongtk 发表于 1-5-2013 10:10 AM
十分钟就够了

不是半小时吗？？？？
不是半小时吗？？？？

ongtk

我读到的甚至是五分钟就够了

Yingx3

我如果睡午觉，睡醒了后 感觉更累罢了 & 头痛。所以我都尽量不睡午觉

嫦娥三号

睡午睡是好的，小睡一会都会觉得精神很多。
在中国早已经进行了，像学校，政府机构这些，中午都有两个半小时左右的时间来吃饭+午睡。。私人公司一般就没有了。

LittleKitty88

sm99999: 基本上，我上班，老板看不到时，我就是在睡觉。

你公司还要请人吗？