睡前吃這四種食物 減肥又助眠

yoko-yokoso

【熱點醫話】睡前吃這四種食物 減肥又助眠

經常聽別人說睡覺就能減肥瘦身，但這種減肥方法真的有效嗎?其實，只要選擇一些低熱量又助睡的減肥食物，你還真的可以光睡覺就瘦身。

1.溫牛奶
睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中含有一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣施展沉著的功能。另外，牛奶中的鈣和其他成分，如乳清蛋白可以幫助燃燒多餘的脂肪。不過，牛奶本身也有一定的熱量，所以最好選擇低脂原味牛奶。

2.紅酒
紅酒中所含的維生素C、E及胡蘿蔔素都具有超強的抗氧化力，能提高原本隨著年齡增加而降低的新陳代謝，同時能讓皮膚變得更好。紅酒含有豐富鐵質，加上酒精本身具有活血暖的作用，因此可以改善睡眠，暖和腰腎，有效減少身體內水分的堆積。

3.蜂蜜
蜂蜜具有良好的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下來的廢物排出體外。同時，如果蜂蜜的糖分能從胃運送到血液中，就會變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值上升，空腹感也消失了。晚上睡前用溫水沖服一杯蜂蜜(1：10的比例)，有益於助睡養顏，補充各種微量元素、潤腸排毒，排便通暢，小肚子自然也就減小了。

4.香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，香蕉熱量較低，且富含食物纖維，可以促進排便。但要提醒的是，睡前吃香蕉要在晚餐清淡飲食的基礎上進行。如果晚餐吃了過多的澱粉和肉食，則香蕉還是少吃為宜。

hojiak

不错。。。谢谢分享

晚上吃香蕉不是会肥吗？

honeyhut79

我不敢喝牛奶也不会喝酒。
但我睡前一定喝蜜糖，有时也吃香蕉。
还好，不肥 但小心别喝到掺了糖的假蜜糖，不然一定会肥。

maggie-cp

我并不胖，才43kg， 可是我有肚腩。。。。 。。这会有帮助吗？

honeyhut79

你几高？你很轻呀！会有肚腩吗？

maggie-cp

honeyhut79 发表于 28-4-2013 05:10 PM
你几高？你很轻呀！会有肚腩吗？

我只有153cm， 可是我生了三个小孩，肚腩很难收缩。。。