江江0111健身日记

江江0111 · 发表于 16-4-2013 05:16 PM

我健身已经一年多有了以前练的时候会很累但在这几个星期
我在练的时候没感觉到累好像没什么感觉不过隔天我练的那个部位还是会酸痛会胀但还是很精神
除了练脚会很喘另当别论～～～～～我是不是应该每一样多加reps 和sets呢？？
就像今天我练胸肌六个部位每一个部位 sets，1 sets 10到12reps。重量也一直上升
大家明吗因为我自己看我大的字顺序有点乱哈哈
本帖最后由 junchiang 于 17-4-2013 08:04 AM 编辑

gnne84 · 发表于 16-4-2013 07:59 PM

我在练的时候没感觉到累好像没什么感觉。。。。。。
这句话。。真的吗？健身举重没有累？没感觉？

重量也一直上升。。。
重量升了也没有累？没感觉

不够重是吗？

goblinkaka · 发表于 16-4-2013 08:10 PM

都不知你在说什么

Zotium91 · 发表于 16-4-2013 08:36 PM

文笔好差....

SkyDriver · 发表于 16-4-2013 11:02 PM

一图胜千语...

江江0111 · 发表于 16-4-2013 11:20 PM

Zotium91 发表于 16-4-2013 08:36 PM
文笔好差....

因为我差咯
哈哈太久没用华文了华文也刚好 D

江江0111 · 发表于 16-4-2013 11:25 PM

gnne84 发表于 16-4-2013 07:59 PM
我在练的时候没感觉到累好像没什么感觉。。。。。。
这句话。。真的吗？健身举重没有累？没感觉？{:fai ...

就我会一直加重今天状态好我有70++用25kg的长bar + 左边25 右边 25
然后就喘气一下但是精力还是很好不会感到手软脚软然后只是问是不是练得不够

Zotium91 · 发表于 16-4-2013 11:27 PM

江江0111 发表于 16-4-2013 11:25 PM
就我会一直加重今天状态好我有70++用25kg的长bar + 左边25 右边 25
然后就喘气一下但是精力还是很 ...

表达能力差到....
有70++用25kg的长bar + 左边25 右边 25
你用Barbell，一边+25Kg，都没说出什么运动

江江0111 · 发表于 16-4-2013 11:31 PM

goblinkaka 发表于 16-4-2013 08:10 PM
都不知你在说什么

不好意识我的华文～～ erm 就是说我比以前练得次数增加了但是近期每次练完就不会很像整个人要垮了
的感觉就是接下来还可以去另一项运动之类的

江江0111 · 发表于 16-4-2013 11:33 PM

SkyDriver 发表于 16-4-2013 11:02 PM
一图胜千语...

我的背肌可以吗

infernoliang911 · 发表于 16-4-2013 11:34 PM

江江0111 发表于 16-4-2013 11:31 PM
不好意识我的华文～～ erm 就是说我比以前练得次数增加了但是近期每次练完就不会很像整个人要垮了
的 ...

会不会你lift不够重？增加重量看。增加到你只可以lift 10-15reps per set.

infernoliang911 · 发表于 16-4-2013 11:35 PM

江江0111 发表于 16-4-2013 11:31 PM
不好意识我的华文～～ erm 就是说我比以前练得次数增加了但是近期每次练完就不会很像整个人要垮了
的 ...

会不会你lift不够重？增加重量看。增加到你只可以lift 10-15reps per set.

jason_81 · 发表于 16-4-2013 11:38 PM

我看得懂文言文，但是看不明白你的中文。。。

goblinkaka · 发表于 16-4-2013 11:42 PM

江江0111 发表于 16-4-2013 11:33 PM
我的背肌可以吗

超美的背

江江0111 · 发表于 16-4-2013 11:43 PM

jason_81 发表于 16-4-2013 11:38 PM
我看得懂文言文，但是看不明白你的中文。。。

oo 你们现在是在探讨我的华文还是帮我解答啊

江江0111 · 发表于 16-4-2013 11:47 PM

我只会把我的照片放在我的相簿
这里的不会上传

jason_81 · 发表于 16-4-2013 11:48 PM

江江0111 发表于 16-4-2013 11:43 PM
oo 你们现在是在探讨我的华文还是帮我解答啊

背后很宽。。。

Real deltoid 也很明显。。。羡慕。。。

SkyDriver · 发表于 16-4-2013 11:52 PM

如果那个背是你的，你就没必要开贴问我们了1 set该有几rep等简单的问题了...

江江0111 · 发表于 16-4-2013 11:55 PM

infernoliang911 发表于 16-4-2013 11:34 PM
会不会你lift不够重？增加重量看。增加到你只可以lift 10-15reps per set.

我会每次固定一个部位练六次每一次都会加重一次里面十到十二下
我都会玩到我的最limit 哦
然后你是不是要跟我说的意识是要在加次数
因为单单一个胸部要练六个不同的地方

江江0111 · 发表于 17-4-2013 12:05 AM

SkyDriver 发表于 16-4-2013 11:52 PM
如果那个背是你的，你就没必要开贴问我们了1 set该有几rep等简单的问题了...

那这样你的照片也为不是你的吧
因为我是最近发觉我练的是不是不够然后我再来问因为我的知识不够我想问更多人的答案不可以只单靠艺人的答案吧
我是在皇后靠近tasik 那里的健身房我的教练名叫曾亚福
买轮胎店楼上回教堂的对面我也去过 7day
这是我的 fb https://www.facebook.com/le.cai.7?ref=tn_tnmn 我只是想寻求知识
我还有我更多的照片但我只会上传头像 adui～～～==

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