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身体练到不平衡
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我最近去健身的时候，对着镜子发现我右手的肩膀比左手的肩膀还低～很难看，可是又不想请私人教练。请各位有健身经验的大大帮帮忙
本帖最后由 junchiang 于 7-6-2013 09:18 AM 编辑
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发表于 5-2-2013 10:32 PM
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楼主 |
发表于 5-2-2013 10:49 PM
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再生者 发表于 5-2-2013 10:32 PM 
用dumbell 来练.平衡。
我就是因为练那个才不平衡的～ 还是你可以给我正确的方法吗？
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发表于 6-2-2013 09:36 AM
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cabal666 发表于 5-2-2013 10:49 PM
我就是因为练那个才不平衡的～ 还是你可以给我正确的方法吗？
你用那个练什么? 详细点看有什么要改进的地方。
众所周知dumbell的用处是要手独立承担各自重量，不像barbell可以借力来推或压。
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楼主 |
发表于 7-2-2013 12:11 AM
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再生者 发表于 6-2-2013 09:36 AM
你用那个练什么? 详细点看有什么要改进的地方。
众所周知dumbell的用处是要手独立承担各自重量，不像bar ...
锻炼我的手臂咯，练“老鼠” 出来咯～老鼠是出来叻，结果肩膀不平衡
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发表于 7-2-2013 08:58 AM
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cabal666 发表于 7-2-2013 12:11 AM
锻炼我的手臂咯，练“老鼠” 出来咯～老鼠是出来叻，结果肩膀不平衡
加多这15分钟来练肩膀！
1星期两次。
Dumbell 重量 (2.25kg - 4.5kg)
Standing Scarecrow (8下)
Rear Lateral Raise (12下)
Dumbell Upright Row & Shrug (8下)
休息60秒再来多两set!
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楼主 |
发表于 7-2-2013 09:27 AM
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再生者 发表于 7-2-2013 08:58 AM
加多这15分钟来练肩膀！
1星期两次。
需不需要把左手的重量特地加重过右手的？
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发表于 7-2-2013 09:47 AM
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不用，重点是要平衡!
因为没照片看，所以我假设你的骨架在发育期背太重的书包影响到的。
增肌后应该没酱明显吧！
本帖最后由 再生者 于 7-2-2013 10:04 AM 编辑
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发表于 7-2-2013 11:29 AM
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肩旁不平衡多数是因为日常生活施力遍向一边的关系造成的。。。搞到support肩旁的某块muscles弱了，要平衡回，最重要是找对造成的原因，再对症下药。。。。 |
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发表于 31-5-2013 10:49 PM
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左右边不平衡
哈罗。。大家好。。想请教下。。
健身健了几个月。。左右胸肌好像有点不对称了。。 右边的会比较明显。
为什么会这样呢？应该要怎么调整呢？
谢谢！
本帖最后由 wf611 于 1-6-2013 12:01 PM 编辑
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发表于 1-6-2013 11:17 AM
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isolation, symetry
smith machine可以帮得到忙。。。
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发表于 1-6-2013 12:10 PM
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quan880801 发表于 1-6-2013 11:17 AM
isolation, symetry
smith machine可以帮得到忙。。。
哦。。但是symmetry是什么？
smith machine 怎么帮 ？ 加重一边的重量吗？
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发表于 2-6-2013 09:10 PM
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用多些unilateral movements,就是单一独立的运用一边肌肉。
例如 dumbbell press, cables
避免有力的一边出比较多力。
加油~
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发表于 14-7-2013 08:13 PM
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练不平衡影响骨骼发育？
请问如果只有一个哑铃的话如何练才不会不平衡和影响骨骼发育？
可以的话求图（谢谢）
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发表于 14-7-2013 10:35 PM
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nazca 发表于 14-7-2013 08:13 PM
请问如果只有一个哑铃的话如何练才不会不平衡和影响骨骼发育？
可以的话求图（谢谢）
真的只有一只？如何都不能多买一个？
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发表于 15-7-2013 04:11 PM
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gnne84 发表于 14-7-2013 10:35 PM
真的只有一只？如何都不能多买一个？
暂时只有一个。。。。
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发表于 14-8-2013 07:09 PM
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胸部大小不一怎么办?
还没健身前有push up 的习惯(久久一次)
现在健身有两个个月时间了,手臂肩膀都看到效果了。
胸部却还是大小不一。还没开始建身是就已经发现大小不一。
左边大,右边小,可是右边的比较有感觉,有力(要动右边奶的时候)
请问为什么会怎样?很生活习惯有关?
该怎么样补救?
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发表于 14-8-2013 08:14 PM
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发表于 15-8-2013 01:01 AM
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我的也是这样, 我是左手的, 可以感觉左边的胸肌比较厚, 另一边就比较扁...哈哈.... |
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发表于 15-8-2013 09:21 AM
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我也是，左胸比较大，可能是心脏位置是在左边的关系吧？ |
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