不健康增肥法

joesoon01

先声明这个不是建议或分享，只是记录。请勿模仿学习。

本人偏瘦，最近我部门有两个胖子，所以特别观察他们饮食。

其中一个马来人，午餐通常有配一罐汽水。平时喝milo 粉接近半杯，两包糖，两包creamer.
偶尔有吃快餐。

结论：
1.高热量食物
2.高糖
3.每餐的份量要大
4.餐的间隔补充食物，不让自己饿。
5.喝酒
本人体质容易上火，所以不能吃太多油炸食物。
他的饮食是不健康的，大家自己拿捏吧。健康第一

whlau

如果lz要增重,目标应该是增加肌肉吧?
这吃法怎么看都在增肥阿
如果要增重还是吃多点蛋白质还有多加运动吧

sm99999

其实，只要天天吃宵夜，吃了后就睡，包你一个星期胖一两公斤。

无名士

sm99999 发表于 18-12-2012 12:30 PM
其实，只要天天吃宵夜，吃了后就睡，包你一个星期胖一两公斤。

我怕到時是增肚腩不是增肥

khang

楼主，要保护好肾/腰子
吃太多甜的东西，瘦子身体会产生排斥作用，吃进去就排出来，会变成糖尿病。
若又多吃快餐或高蛋白质的食物，则容易尿蛋白，肾也会容易虚脱。

我是过来人，现在也不介意自己瘦了。
吃多点菜，肉则挑自己喜欢吃的就行了。至少每一个月去寿司店大吃一斤 三文鱼。
多做些运动，骑脚车什么的，总之有运动就行了。
还有……打飞机别太频密，虽然瘦子普遍上比较“壮”一点。

julian3

我两个月上了10kg。。。哈哈。。

joesoon01

julian3 发表于 19-12-2012 09:31 AM
我两个月上了10kg。。。哈哈。。

什么办法？可以分享？

julian3

joesoon01 发表于 20-12-2012 10:57 PM
什么办法？可以分享？

我的应该不健康的。。早午晚餐都吃饭，还加饭。。再加宵夜。。

我的第一个月只上了3kg，是应为做工的原因。。

第二个月是因为这样吃。。

这样肚腩也打去了。。当然其他部位也都相对的大去了。。

所以现在开始除了workout,还有跑步，羽球。。来慢慢减。。还有控制饮食方面

肚腩是瘦下了。。但是重量没减！！