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想问问下。你们跑步时有注意你们的心跳率吗？ 我刚刚查了。跑步心跳率达167。高出了我年龄该有的心跳率
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发表于 3-12-2012 08:41 PM
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正常，尽量维持在16+，
愿意的话到180也可以。 |
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发表于 3-12-2012 10:37 PM
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你用什么量啊。。。 |
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发表于 4-12-2012 07:51 AM
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我通常跑步都是Average 17+, max 可以到19+。用garmin的心跳测量器来量。
我都是偏高了，如果可以再降低一点，就可以跑再耐久一点。呵呵 |
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发表于 4-12-2012 09:17 AM
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stanz1984 发表于 4-12-2012 07:51 AM 
我通常跑步都是Average 17+, max 可以到19+。用garmin的心跳测量器来量。
我都是偏高了，如果可以再降低 ...
你们平时都会看心跳来训练吗?
send 个link来,我想研究研究看哪个Garming. |
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发表于 4-12-2012 05:19 PM
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请问你是男的还是女的？我一般都是在120，老婆就会比较高160。。。
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楼主 |
发表于 4-12-2012 05:38 PM
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donkeyking 发表于 3-12-2012 08:41 PM
正常，尽量维持在16+，
愿意的话到180也可以。
可是我去网上看最好在最高心跳率的85%。
我超过了。。
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楼主 |
发表于 4-12-2012 05:41 PM
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TechHub-Asia 发表于 4-12-2012 05:19 PM
请问你是男的还是女的？我一般都是在120，老婆就会比较高160。。。
男的。 最高心跳率是190. （220-30 = 190）
190 的80% = 152 。。
我。。我超过了。。
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楼主 |
发表于 4-12-2012 05:41 PM
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SK_0101 发表于 3-12-2012 10:37 PM
你用什么量啊。。。
我用Casio sport watch .
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发表于 5-12-2012 01:38 AM
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我还以为LZ年纪超过57。
原来你要85% HR。
如果你要根据HR来练，那就要看你那时候是进行什么训练了：easy，marathon pace，tempo，interval，repetition。不同训练程度不同心跳率range。
根据心跳练习，真要说起来，一疋布这样长。买Jack Daniels' Daniel's Running Formula来看。除了HR还有根据VDOT的训练强度。
我只是用Garmin Forerunner 610测过最高心跳率HR max，和感觉一下一些强度相对的心跳率。就用过三次就没有用了。个人认为应该凭自己的感觉，而不是让HR monitor和HR zone training program来决定你跑多快。
别忘了跑步最重要的一诫：LISTEN TO YOUR BODY。 |
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发表于 5-12-2012 11:34 AM
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发表于 5-12-2012 02:14 PM
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stanz1984 发表于 5-12-2012 11:34 AM
http://connect.garmin.com/activity/246211487
这是我garmin acc的其中一个训练。
谢谢分享,很贵的一个手表. 
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发表于 5-12-2012 02:16 PM
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楼主 |
发表于 5-12-2012 02:32 PM
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web 发表于 5-12-2012 01:38 AM
我还以为LZ年纪超过57。
原来你要85% HR。
怕心脏不能tahan。不敢跳太快！
现在明白了。谢谢~~
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楼主 |
发表于 5-12-2012 02:36 PM
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stanz1984 发表于 5-12-2012 11:34 AM
http://connect.garmin.com/activity/246211487
这是我garmin acc的其中一个训练。
好details ~~
手表不便宜吧~~
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发表于 5-12-2012 09:20 PM
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SK_0101 发表于 5-12-2012 02:16 PM
测心跳是不是要穿心跳探测器在胸口的?
对，测量心跳是需要绑一条心跳带在胸口，然后加一个测量器。手表和那心跳测量器是一set的。
手表能接受AND+的讯号（类似电话bluetooth之类的讯号）
只要是AND+的心跳测量器就可以使用，footpot也可以一起使用（用来测量步频stride rate)
我通常只是使用心跳测量器而已，没有用footpot，是因为看到自己的心跳就知道自己是不是就快到极限，是不是需要休息了。。。 呵呵
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发表于 6-12-2012 10:44 AM
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stanz1984 发表于 5-12-2012 09:20 PM
对，测量心跳是需要绑一条心跳带在胸口，然后加一个测量器。手表和那心跳测量器是一set的。
手表能接受 ...
哦,跑步也要带那末多东西很麻烦咯. 不过也好啦,可以清楚知道自己的身体.
我也有keep log的习惯,每一次跑步都那SMART ＰＨＯＮＥ做记录 |
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发表于 10-12-2012 08:26 PM
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Pat9281 发表于 4-12-2012 05:38 PM
可是我去网上看最好在最高心跳率的85%。
我超过了。。
最高心跳200bpm, 85% = 170bpm.
不对吗？
我每次都170bpm左右的
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发表于 11-12-2012 09:47 PM
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我最近时常都带心跳带练习，基本上都跑70巴仙以下平均心跳率的恢复跑，我本身觉得跑75到80巴仙是最好的简单跑。八十五巴仙就差不多是快速跑，建议一个星期一次就好。多跑70巴仙到八十巴仙就很好了。一定会进步 |
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发表于 11-12-2012 09:49 PM
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我80%的跑步练习都是维持在under 75%心跳左右，也就是144以下。。。慢慢跑的。
前天Penang环岛接力赛才测到新的最高心跳，大概是200左右，所以144是我的72%。
本帖最后由 nayiq 于 11-12-2012 09:58 PM 编辑
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