如何解决怀孕时的便秘？

jacelynlee

许多准妈妈在怀孕期间都会受到便秘的困扰，那么孕妇为什么会便秘？

女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，粪便变得又干又硬，不能像孕前那样正常排出体外。加之怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，更易引发便秘。
所以，每当想到肚子里的孩子每天“与便同眠”，心里和生理都很难受！前两个星期才和家人去合艾3日游，每天走啊走的，竟然天天准时有得放，而且量还蛮多的！所以说，多运动是可以帮助排便的。然而，身在职场的孕妈妈们，又有几个能够如此？

每次坐在马桶上老半天，用尽吃奶的力去“谷”，也只得半条出来，所以在这里想和有经验的你请教一下，如何解决怀孕时的便秘？

tobykc

吃sunsweet prune，木瓜，香蕉，喝fibre...不然便秘真的好辛苦

dreamzframe

多喝水，多吃水果，yogurt也可以帮助排便的。其实上大号不必用尽吃奶力去“谷”的，放轻松，最好每天定时坐马桶养成心里时钟，自然每天排便了。

hml916

我是吃水果才不会便秘。可以吃火龙果

B@by0317

　早上口腹喝蜜糖水、多吃水果，定时上厕所。

江夏

清炒蕃薯叶。

小kero

吃sunsweet prunes. 包你开大顺畅

瘦女人

小kero 发表于 30-11-2012 08:54 PM
吃sunsweet prunes. 包你开大顺畅

那么夸张！我是喝fiber的。。也是没有便秘问题那时！但吃火龙果也蛮有效

健康一站式

可以尝试喝fibre

天空之城2

试试看换不同方式坐或躺，帮助大肠蠕动。

panda123

我是通过吃yogurt来排便

cestlavie1314

我觉得水果有效
尤其火龙果～
好吃、营养丰富＾＾

jacelynlee

dreamzframe 发表于 30-11-2012 05:25 PM
多喝水，多吃水果，yogurt也可以帮助排便的。其实上大号不必用尽吃奶力去“谷”的，放轻松，最好每天定时坐 ...

panda123 发表于 1-12-2012 09:11 AM
我是通过吃yogurt来排便

yogurt 起初对我还可以的，但是后来去到一天3罐都不能
我决定放弃它。。。

jacelynlee

hml916 发表于 30-11-2012 05:31 PM
我是吃水果才不会便秘。可以吃火龙果

cestlavie1314 发表于 1-12-2012 12:31 PM
我觉得水果有效
尤其火龙果～
好吃、营养丰富＾＾

火龙果不是很凉的么？如果一天吃一粒没问题吧。。。

jacelynlee

tobykc 发表于 30-11-2012 04:09 PM
吃sunsweet prune，木瓜，香蕉，喝fibre...不然便秘真的好辛苦

回复 瘦女人 发表于 30-11-2012 10:39 PM
那么夸张！我是喝fiber的。。也是没有便秘问题那时！但吃火龙果也蛮有效

回复 健康一站式 发表于 1-12-2012 12:40 AM
可以尝试喝fibre

（其实我不知道这样恢复行不行。。。）

我也有打算试下fiber，不知有好的牌子介绍么？

jacelynlee

江夏 发表于 30-11-2012 08:11 PM
清炒蕃薯叶。

我也爱吃！

jacelynlee

网搜了一下火龙果的问题，与大家分享打算等下午休就去买！

孕妇吃火龙果好处一：由于火龙果中含有植物性白蛋白，而这种白蛋白具有对体内重金属有解毒的功效，在现在汽车尾气重金属污染较严重的现代化大都市，孕妇吃火龙果还可以中和体内重金属毒素，除此之外，火龙果中的植物性白蛋白还对人体胃壁有保护作用。所以孕妇吃火龙果对胃也有保护作用。
　　
　　孕妇吃火龙果好处二：火龙果中含有丰富的膳食植物纤维素，膳食纤维可以有效调节胃肠功能，防止便秘的发生。孕妇到孕中后期很容易发生便秘，所以孕妇吃火龙果可以有效预防便秘。如果准妈妈想要补充更多的膳食纤维，可以选择优生妈咪孕产妇果粉膳食纤维（妈妈型），含有天然植物水溶性膳食纤维、小麦胚芽提取物、天然香橙果粉等营养成分，含量更科学，口味更适合！百洋健康网会员价仅为68元，规格为5.5g*12包。
　　
　　孕妇吃火龙果好处三：火龙果中不含蔗糖和焦糖，不会增加糖尿病患者的负担。孕妇吃火龙果也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压的孕妇及妊高症的孕妇都很有好处。
　　
　　孕妇吃火龙果好处四：火龙果中含有维生素C及花青素，具有防衰老、美容养颜的功效。所以孕妇吃火龙果，不仅吃出健康，还能能吃出美丽。
看过本文，相信大家已经完全了解了，但是任何东西都不可贪多。火龙果上市时，孕妇可1-2周吃一个火龙果。还有购买火龙果时要认真挑选，保证孕妇吃的火龙果熟透新鲜。

ilovekid

我是喝咖啡的...没喝不能通畅

cestlavie1314

jacelynlee 发表于 3-12-2012 09:09 AM
cestlavie1314 发表于 1-12-2012 12:31 PM
我觉得水果有效
尤其火龙果～

我的医生没有特别吩咐什么水果不能吃～
我的字典是不吃过量什么都能吃
如果你怕怕，可以去询问医生先＾＾

jacelynlee

cestlavie1314 发表于 3-12-2012 10:14 AM
我的医生没有特别吩咐什么水果不能吃～
我的字典是不吃过量什么都能吃
如果你怕怕，可以去询问医生先＾ ...

医生当然没有所谓的戒口，但是当你家有个“宝”，她每天会不厌其烦的“提醒”你这个不能吃，那个不能吃的时候，你会被感染到的。。。
你相信么，那个“宝”就连榴莲都不给吃；说什么会生榴莲钉小孩，叫我在这个猫山王跌价 的季节情何以堪啊
不过我昨天还是一个人出去偷吃啦