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自制weight gainer
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本人瘦子一位。170cm 55kg体重，心中想买on 的 serious mass 但是荷包很扁。就上网找查自制的weight gainer，材料有
-香蕉
-low fat 牛奶
-老人麦片
-花生酱
-冰淇陵
全部丢进blender里搅成稀巴烂，就那样。我想里面应该有7-800 calorie。本人想增到70kg。早中晚都喝，希望在一个月里看到效果。谁有在家如此做的和已经有效果的都进来讨论讨论吧。好的坏的评论我都接受，主要是要听各位的意见。
本帖最后由 junchiang 于 24-1-2013 08:01 PM 编辑
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发表于 14-8-2012 11:27 PM
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吃这个一天吃几盘 fettucine 和吃5到10粒鸡蛋，就能增加体重了
本帖最后由 goblinkaka 于 14-8-2012 11:31 PM 编辑
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发表于 14-8-2012 11:52 PM
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一包gain才百多块，
一瓶HL就已经多少钱了啊？？
你试下算清楚 ...............
你这样blender吃一个月需要多少钱？
本帖最后由 天浪星-简 于 15-8-2012 12:01 AM 编辑
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发表于 14-8-2012 11:54 PM
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goblinkaka 发表于 14-8-2012 11:27 PM 
吃这个一天吃几盘fettucine 和吃5到10粒鸡蛋，就能增加体重了
每个人的体质都一样？？？？？
是不是全部人都能接受高热量？？
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楼主 |
发表于 15-8-2012 12:15 AM
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天浪星-简 发表于 14-8-2012 11:52 PM
一包gain才百多块，
一瓶HL就已经多少钱了啊？？
你试下算清楚 ...............
正好家中都有这些材料，就试试那样子喝下去一个月看看。有个疑问，gain weight 时是不是不要大量运动对吗？
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发表于 15-8-2012 12:21 AM
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ryan8968 发表于 15-8-2012 12:15 AM
正好家中都有这些材料，就试试那样子喝下去一个月看看。有个疑问，gain weight 时是不是不要大量运动对吗 ...
应该取代不了，
weight gains虽然是高卡，
但脂肪含量还是属于低的，
你这样配虽然是高卡，但热量大部分都来自fat，
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楼主 |
发表于 15-8-2012 12:33 AM
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天浪星-简 发表于 15-8-2012 12:21 AM
应该取代不了，
weight gains虽然是高卡，
但脂肪含量还是属于低的，
那如果我买一包on的serious mass 来配进我的自制的weightgainer是事半功倍还是相反？平常on serious 一包能吃多久？几scoop？calorie多少呢？
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发表于 15-8-2012 12:36 AM
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天浪星-简 发表于 14-8-2012 11:54 PM
每个人的体质都一样？？？？？
是不是全部人都能接受高热量？？
他的那些更热，我只是举个例子而已
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发表于 15-8-2012 12:40 AM
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ryan8968 发表于 15-8-2012 12:33 AM
那如果我买一包on的serious mass 来配进我的自制的weightgainer是事半功倍还是相反？平常on serious 一包 ...
要看你的底子，你的能力，你的练习，和质量，
吃多多不代表肌肉快点大，肚腩或许
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楼主 |
发表于 15-8-2012 12:51 AM
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天浪星-简 发表于 15-8-2012 12:40 AM
要看你的底子，你的能力，你的练习，和质量，
吃多多不代表肌肉快点大，肚腩或许
那么如何才是真确的增重呢？
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楼主 |
发表于 15-8-2012 12:53 AM
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goblinkaka 发表于 15-8-2012 12:36 AM
他的那些更热，我只是举个例子而已
你预算我的多少卡？和你介绍的又是多少卡？
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发表于 15-8-2012 12:56 AM
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ryan8968 发表于 15-8-2012 12:51 AM
那么如何才是真确的增重呢？
step by step,
eat by eat,
set by set,
day by day,
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发表于 15-8-2012 12:56 AM
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ryan8968 发表于 15-8-2012 12:53 AM
你预算我的多少卡？和你介绍的又是多少卡？
我都不算卡的，有什么就吃什么，食物经常都变的，我是新手
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楼主 |
发表于 15-8-2012 01:04 AM
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天浪星-简 发表于 15-8-2012 12:56 AM
step by step,
eat by eat,
set by set,
很深，不明，瘦的人想健身不是从增重开始吗？增重的当时是不做任何健身运动还是要一边建一边增？
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楼主 |
发表于 15-8-2012 01:06 AM
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goblinkaka 发表于 15-8-2012 12:56 AM
我都不算卡的，有什么就吃什么，食物经常都变的，我是新手
你是要从什么阶段变什么阶段？
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发表于 15-8-2012 01:10 AM
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ryan8968 发表于 15-8-2012 01:04 AM
很深，不明，瘦的人想健身不是从增重开始吗？增重的当时是不做任何健身运动还是要一边建一边增？
是那样没错，但增的含义并不是指食物一项，
还包括了体能，重量，练习质量，
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发表于 15-8-2012 01:11 AM
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ryan8968 发表于 15-8-2012 01:06 AM
你是要从什么阶段变什么阶段？
白粉仙变排骨精，还在努力学习 要走的路还很远
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楼主 |
发表于 15-8-2012 01:14 AM
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天浪星-简 发表于 15-8-2012 01:10 AM
是那样没错，但增的含义并不是指食物一项，
还包括了体能，重量，练习质量，
那么我现在是做对了还是不对呢？要如何正确的开始呢？
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楼主 |
发表于 15-8-2012 01:15 AM
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goblinkaka 发表于 15-8-2012 01:11 AM
白粉仙变排骨精，还在努力学习 要走的路还很远
那么你现在进行什么计划呢？
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发表于 15-8-2012 01:15 AM
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ryan8968 发表于 15-8-2012 01:14 AM
那么我现在是做对了还是不对呢？要如何正确的开始呢？
不懂，我并不知道你怎样做.............
而且我看不到你怎样练习 ..............
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