游泳运动易损伤部位及分析

Piratesswimclub

游泳运动中如果游进方式或者游泳动作不正确，很容易出现伤病现象，在对1999年参加全国游泳冠军赛和锦标赛的18个省市的120名高水平运动员的运动损伤进行全面、系统调查研究中发现，我国高水平游泳运动员的运动损伤率达65%，女运动员患病率明显高于男运动员，损伤好发部位为肩、腰、膝部，以肩轴损伤最多；受伤者多为具有6~9年训练年限，运动等级达到健将级水平的14~18岁运动员，损伤的主要原因有超负荷和局部负荷过重、训练水平不够、生理机能或心理状态不良等。

超负荷训练和局部负荷过重居首位（占42%），其次是训练水平不够（占38%），这主要是由于刚开始进行专项训练时，运动员的身体素质跟不上技术动作的要求，或存在技术动作的缺点、错误，即易致损伤：训练或比赛、测验时，生理机能或心理状态不良（占7%），准备活动不充分（占5%），带病带伤坚持训练占（2%）等也是造成游泳损伤的主要原因。

因准备活动不足，在游泳正式训练前，忽视肩关节的准备活动，因而在训练中动作僵硬、不协调而致伤。技术动作不规范，错误的划水和移臂技术动作，违反了机体形态结构特点和生物学原理而导致损伤。肩部负荷过重，训练内容单调，长时间采用单一的蹬腿或划水练习，以及有时的动作速度过快、用力过猛等均能导致肩关节损伤。缺乏放松练习，训练时肩关节肌群负荷过重，训练后缺乏放松练习的牵引练习等，往往造成肌肉疲劳积累，肌肉僵硬，在连续训练时容易受伤。虽然运动损伤在训练中难于避免，但是只要重视预防，并采取有效措施，还是能够减少损伤的发生。

fleet

http://www.sold.my/?afcd=friend& ... b74cf89430c3ed32716

dolpin2009

忠告大家热身很重要，减少伤害最好的办法

Piratesswimclub

忠告大家热身很重要，减少伤害最好的办法
dolpin2009 发表于 15-12-2011 01:43 AM

在我国多数都不重视入水前的热身及游完后的暖身，因此造成许多的误解。。。