洗鼻瑜伽洁净功法

happyfishyoga

洗鼻的由来

        洗鼻瑜伽洁净功法之一“涅涕”功，也叫洗鼻术，鼻是呼吸的门户，吐故纳新的主要通道，“涅涕”功主要用来清理鼻子通道。帮助呼吸，打通气脉，另外一个用途就是清洗鼻腔内的污垢，清洁额窦，有助于唤醒眉心轮，达到美容功效。在环境污染日益严重的今天，大量的灰尘，细菌，随着呼吸进入鼻腔。我们的鼻窦如果被尘污积满，会导致头痛、失眠、头脑不清、浑身懒洋洋、睡意沉沉、身体懈怠、呼吸困难等。这个功法可以解决这些问题。如果鼻腔的细菌数量超出自身的清除能力，就会导致各种鼻腔疾病，影响健康和智力发育。 洗鼻是印度瑜珈和中国道家长久以来的保健养生法之一。其方法为用双手掬清洁之水，头下弯，用力将水吸入鼻孔内，再从嘴巴将水吐出，藉此清除鼻腔内的鼻涕与污垢。

　　在我国洗鼻少见使用，而西方人反而承袭了瑜珈和道家的方法而发明了洗鼻器。近百年来，洗鼻器在西方的使用从未间断过。洗鼻器的历史也经历了由简单到复杂的过程。

   

     洗鼻法通过冲洗鼻腔，可以把鼻腔内粘稠的分泌物和鼻腔内吸入的细菌等冲洗掉。如此便恢复鼻腔的生理环境，让其正常工作，从而减轻或消除鼻炎症状，而且不用使用药物，没有副作用。洗鼻可以每天使用，让鼻腔一直保持正常状态，也可以只在有症状表现时使用。父母也可以教会孩子洗鼻，让其从小养成良好的卫生习惯（像刷牙一样），从而减少得鼻炎的机率。及时的清洁鼻腔，清除病毒，保护鼻粘膜的功能，可以有效地防止感冒等疾病的发生。

盐水洗鼻疗法在科学原理的基础上经过许多案例的实践，是一种安全有效的治疗方法。不一定是鼻炎患者，正常人也可使用。

在现在这个大量地依靠抗生素抵抗细菌的时代，一些更好的治疗鼻炎等常见疾病的方式、方法将产生巨大的影响。洗鼻这一方法就向我们证明了这样一件事情：远古传统智慧结晶被运用到现代医学中，将会更好地为我们的健康服务。

盐水洗鼻作为处理鼻子疾病的方法已经被应用了好多年了，现在盐水洗鼻仍然是加拿大和美国耳鼻喉医生常规推荐的方法。用来冲洗鼻腔内的结痂和炎性分泌物，恢复鼻腔鼻纤毛系统的正常运转，使鼻腔重新处在红润潮湿的正常状态。诸多证据表明，盐水冲洗鼻腔也是可以清除掉鼻腔内的细菌的。过去，建议使用盐水洗鼻是基于长期存在的大量的事实证据，在加拿大和美国盐水洗鼻都是被一致推荐的。现在越来越多的医学机构或研究中心已经开始用更加严格的科学实验来验证盐水洗鼻对过敏性鼻炎、鼻窦炎和鼻腔术后使用时的有效性。

SkyDriver

好像很难，因为鼻子一进水就会呛到……

happyfishyoga

刚开始练习时，如不知道技巧，会有一点点挑战。。但练习 久了，你会感觉鼻子非常舒服。。身体要向前倾，嘴巴张开。。就不会呛了

happyfishyoga

一、准备篇

1、准备盐。
有机海盐，请不要用化学盐

2、准备温水。
首先，这里的温水指的是与体温相当的温水。请勿使用冷水或者过热的水，一般以自己感觉使用的时候舒服还有使用过后舒服为准。
其次，为了保障卫生，建议使用已煮沸过的开水或纯净水。
再次，这里的温水需要500ml，每边鼻子每次冲洗250ml。


3、洗鼻壶。

4、调配。
把4.5克（或4.5克～5克）盐放到500ml温水中，充分搅拌，使盐在水中完全溶解。然后把250ml的溶液倒入洗鼻器内。

  


二、开始洗鼻篇

1、身体稍微向前倾。
2、张开嘴巴，用嘴巴呼吸。
3、手握洗鼻器，将洗鼻器的出水孔堵住一侧鼻孔。
4、用手挤压洗鼻器，洗鼻时不要吸气、吞咽、说话，以防呛水。为了防止水进入耳中：洗鼻过程中用力不要过大，以自己感觉到舒服的流量为准，慢慢地把250ml冲洗完。（如果一侧进水困难，特别是在鼻塞的时候，可以尝试从另外一侧进水）
6、换另外一侧鼻子，同上1-5步骤进行。
7、洗完鼻子后，保持身体稍微向前倾。用嘴巴吸气，然后用鼻子呼气（用小力度把鼻内剩余的水呼出，不要太大力，防止水进入耳中）。


三、擤鼻篇

1、洗完鼻子后，如需要擤鼻，请用手堵住其中一侧鼻孔，擤另外一侧鼻子。（请一定要注意不要两个鼻子同时擤鼻，力度也不要太大，否则很容易耳朵进水）
2、用毛巾轻轻擦拭鼻子。

四、保养篇
洗完鼻子后，洗鼻器还有量筒需要清洁干净。

五、使用时间
1、建议每天晚上清洗一次。如果时间允许，早上洗漱前也可以清洗一次。每天1－2次。
2、由于洗鼻子的效力不是即可见效，一般需要坚持每天清洗，3-7天后有少许成效，一般坚持半个月以上才有明显的成效。
3、请坚持下去。就我将近10年的鼻炎来说，坚持了一个月，感觉现在鼻子有“前所未有”的轻松感。以前我可是晚上都会因为鼻炎而睡不着，整天鼻塞、打喷嚏、流鼻涕的。现在晚上可以轻松入睡，白天也精神多多了。请大家不要因为成效慢而放弃。

   我相信用生理盐水洗鼻子，既可以起消炎作用，又可以起清洁排污的作用。消除了鼻炎的症状，这样就是康复没什么区别。最重要的是，贵在坚持！
   朋友们有任何关于洗鼻子的问题，都可以在回帖告知的，我会尽力为大家回答，谢谢！:-)

我是恐龍

好想嘗試 !

happyfishyoga

回复 5# 我是恐龍


    可以请你的瑜伽老师示范给你看看 ，有什么问题，欢迎提问!!

我是恐龍

回复  我是恐龍


    可以请你的瑜伽老师示范给你看看 ，有什么问题，欢迎提问!!
happyfishyoga 发表于 15-8-2011 04:50 PM

   這個是屬於瑜伽的?

happyfishyoga

回复 7# 我是恐龍

自古以来，瑜珈士都用最原始及天然的方式清理自己 ：） 其实，在瑜珈里，有六个清洁术，叫 Shatkarma or Shatkriya , 洗鼻为其中一个。。

jess17

洗鼻壶在那里可买到和大概多少钱？

happyfishyoga

回复 9# jess17

市面上有朔胶/陶器的　．．价格不一　２０＋＋　到７０／８０　都有．．．如果有需要，可以PM我

jess17

英文的名称叫什么?是不是在farmasi可找到。我想让我五岁的孩子试下这方法，他的鼻子很敏感，早上起床就一直打喷嚏和时常流鼻血，看了耳鼻喉专科都没好转。

happyfishyoga

回复 11# jess17


英文叫 Neti pot, 小孩可以用，但因为5岁，建议用不容易打破的材料，可以到pharmacy 问问看 。。小孩因为有时比较好玩, 所以得有点耐性,还有,因为如果姿势不正确, 水不能出来..会一定痛,所以怕小孩不愿再试..所以,你可以把它当作一个游戏, 多多鼓励..让小孩试试洗鼻..

还有谢谢你提醒, 洗鼻的确对敏感有帮助,  小孩可以用, 但不建议鼻子经常流血者使用..因为怕受感染,我建议你先询问你医生你小孩流鼻血的原因/及适合使用洗鼻吗?

happyfishyoga

（分享）每天人体用鼻子呼吸，使鼻腔中的有害物越聚越多，原先是人体抗病防病重要基地的鼻腔，很可能成为藏污纳垢之地，因为鼻毛和鼻黏膜上堆积着大量的污垢。如果进一步增多就会形成鼻痂，这些鼻痂堆积在鼻腔中，既不能抵抗有害物，也不能帮助人体，相反它们是微生物滋生的最好培养基。当空气污染和干燥时，鼻腔分泌黏液的能力下降，鼻纤毛根部的黏液毯中附着大量的灰尘杂质、病菌，致使鼻纤毛倒伏，无法正常摆动将其清除，而这些长期堆积的杂质又阻挡鼻腔黏液的正常分泌，病菌开始繁殖，进而进入人体，这样，各种有害物极易诱发人体发生感冒、鼻炎等疾病。如果发生鼻塞等症状，让人无法通过鼻腔来呼吸，这时人只有用嘴巴来呼吸，没了天然的防线，各种致病菌就可能长驱直入进入人的体内，引发疾病。

happyfishyoga

我们将会在怡保举办瑜珈古法Kriya潔淨法（怡保)-- 洗鼻术工作坊－ 欢迎鼻窦炎/过敏性/鼻炎者欢迎参加我们！

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謝謝分享

Infide1z

我们将会在怡保举办瑜珈古法Kriya潔淨法（怡保)-- 洗鼻术工作坊－ 欢迎鼻窦炎/过敏性/鼻炎者欢迎参加我们{: ...
happyfishyoga 发表于 20-3-2012 10:35 AM

缘分缘分。。。 怡保哦。。


有没有更多的资料？？ 几时和在哪里？

happyfishyoga

回复 15# InstaxShop


    不用客气，希望如果大家能正确洗鼻

happyfishyoga

回复 17# happyfishyoga


   您好，这是我们面子书的event : https://www.facebook.com/events/233304086753204/ 有或你可以参考这个

http://cforum2.cari.com.my/viewthread.php?tid=2669803

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