再来减一次 [ 请不要发短讯给我推销产品，谢谢]

you@me

几年前在这里从80kg减到56kg，那时候什么方法都试，运动、控制饮食、代餐。最后真的是瘦了咯!瘦之后人也年轻了好多，有些朋友甚至不认得我来了。但好景不长，美好的身材只维持了两三年，这两三年沉醉在甜蜜、幸福的生活中，身材也在幸福中慢慢飙升，那时候明知道自己在开始长胖，但总是给自己借口继续放肆下去，而且自认为还可以买到衣服穿就无所谓。就这样时间一天天过去，体重由原本的56kg飙到今天的75.4kg。我很伤心，真的很伤心，怪自己不争气，怪自己没有好好维持。就这样我开始远离人群，甚至不参与朋友的聚会或者宴会，在街上遇到朋友时还特地躲起来避开他们。渐渐的......我变成了百分百的宅女。当然，我是不愿过这样的生活，所以我决定在次回来这里努力写日记，监督自己的生活饮食，也要找回以前的那股动力，势要在今年的圣诞节脱胎换骨变成与时尚并肩、充满吸引力的女人。

目标  -  75.4kg - 55kg。哇，整整要减20.4kg，我要六个月里面达到目标能吗？平均一个月要减3.4kg，数目看起来很少，但真的要很有恒心才能达到，无论如何我要告诉自己要努力，要坚持。

you@me

第一个月的体重记录

Day 01  - 75.4kg
Day 02  - 75.0kg
Day 03  - 75.1kg
Day 04  - 74.7kg
Day 05  - 74.5kg
Day 06  - 74.8kg
Day 07  - 74.0kg
Day 08  - 73.7kg
Day 09  - 73.7kg
Day 10  - 73.0kg
Day 11  - 72.9kg
Day 12  - 72.8kg
Day 13  - 73.4kg

you@me

保留我的体重记录

you@me

保留我的体重记录

you@me

Day 01

06：30早餐  -  麦片土司两片
12：00午餐  - 饭、江鱼仔咖喱、咖喱小虾
03：30茶点  - 山竹两个
08：00晚餐  - 喝猪肚痛汤一碗（只是汤没有料的）
08：30运动  - 快走40分钟

妹妹1222

我也是要减那么多哦！我们一起努力加油吧！我本人很懒的加上还要照顾宝宝，太累了！只有选择依赖产品瘦身咯！我在寻找着产品，然后购买。。。。。。

you@me

我也是要减那么多哦！我们一起努力加油吧！我本人很懒的加上还要照顾宝宝，太累了！只有选择依赖产品瘦身咯 ...
妹妹1222 发表于 22-6-2011 10:40 PM

大家一起加油。
我以前也喝过餐品，但负担太大了，一个月就喝了6-7百元
而且现在经济不好，什么东东都起价，钱能省的就省下来
这次我反而想考运动和控制饮食来达到目的，这是最实际和经济的方法

you@me

Day 2

早餐  -  oat一杯，低脂饼干3片
小食  -  鸡仔饼两片
午餐  -  菜糕两片、西兰花、laksa半碗
晚餐  -  炒饭半碟
运动  -  快走45分钟

P/S 昨天的分量太过了，要检讨

妹妹1222

回复 7# you@me


   是吗?我刚购买产品，试试看。。。。有好成绩在来分享。。。

tulipyee

努力哦。。。你一定可以的。。。。

you@me

回复  you@me


   是吗?我刚购买产品，试试看。。。。有好成绩在来分享。。。
妹妹1222 发表于 23-6-2011 11:37 AM

跟住配搭，餐品帮助是很大的
我也想再买来吃呀，但最近很穷，花不起

you@me

努力哦。。。你一定可以的。。。。
tulipyee 发表于 23-6-2011 12:13 PM

    谢谢你的支持，我会努力、努力、努力......
    你也一样要努力

you@me

Day 3

1.今天要努力戒掉三餐以外的饮食，并且控制热量摄取在1480卡的范围，想要偷吃的时候就进来骂醒自己.但是，今晚朋友新居入伙请吃，所以午餐我要尽量吃得少，然后加长运动量，因为晚上去到朋友家难免就会吃多一点，但我会尽量控制不受美食诱惑的.加油

2.刚才收到几封短讯，都是推销餐品的，有些说到能上天下地，有多好就说到有多好，但基于我不会再次使用产品，所以请不要在PM我了.谢谢.

3.等下有榴莲吃，我很想吃，真的很想，所以我现在上来记录起来，并且鼓励自己要坚持起来，只允许想想就好，我一定要把持得住，嗯，出去看他们开榴莲先.

4.如果我说我刚才没吃到榴莲，那肯定是骗人骗己，刚才的确吃了两个半（不是两粒半），两个半大概是200之间吧！在网上搜查了一下才知道每一百克就要148卡，200克不就要296卡，哎...我的控制力真的有待加强了.

5.吃了榴莲，内心真的超内疚的，趁傍晚有时间就多运动40分钟了，希望能把吃多的卡路里消耗掉.

6.本来想要控制在热量摄取于1480卡之间，怎知最后却多出400卡左右.不管了，继续加油吧



早餐  -  蔗糖咖啡一杯，低脂饼干四片 =  255卡  
午餐  -  炸虾5只（小只）、炒青菜4口、蒸鱼两口 = 450卡
小食 -  两个半的榴莲 = 296卡
晚餐  -  炒饭两口、沙爹两串、煎鸡肉一块、水一杯 = 800卡
            
运动 -  （早 晨）跑步 + 快走1个小时、全身拉伸运动+器材   =  460卡
            （傍晚）快走40种  = 210卡



热量总需求  -  2316卡
今日摄取量  -  1801卡
今日消耗量  -    670卡
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tulipyee

谢谢你的支持，我会努力、努力、努力......
    你也一样要努力
you@me 发表于 24-6-2011 07:09 AM

    哈哈。。。好好好。。。我们一起努力哦。。。

pink-fairy

我们一起努力。。。我也是要瘦下来。。。

妹妹1222

是哦！我也有收到很多产品介绍的PM。。。。。。

candy_mm2

用燕麦粥代餐+适量的运动。。撇开其他零食高热量食物
你一定可以的。。我也再减着， 已经吃了10天；没称体重，
但是感觉腹部肚腩小了点， 裤子没那么紧。。

you@me

哈哈。。。好好好。。。我们一起努力哦。。。
tulipyee 发表于 24-6-2011 11:26 AM

我们一起努力。。。我也是要瘦下来。。。
pink-fairy 发表于 24-6-2011 01:02 PM

谢谢大家，一起努力变瘦瘦

是哦！我也有收到很多产品介绍的PM。。。。。。
妹妹1222 发表于 24-6-2011 01:28 PM

其实这种事在网上见惯不惯了，所以我才要声明不要短消息我有关产品，不管是有意或无意的

you@me

用燕麦粥代餐+适量的运动。。撇开其他零食高热量食物
你一定可以的。。我也再减着， 已经吃了10天；没称体 ...
candy_mm2 发表于 24-6-2011 01:45 PM

谢谢你的建议
其实我也有打算吃燕麦粥，老人牌的不错一下.
我想请问你吃燕麦粥有放牛奶的吗？还是只单单燕麦而已？

you@me

Day 4

1.刚才遇到一个老朋友，很多年没见，她竟然已经由大肥婆变成苗条淑女，和她聊了几句，感觉现在的她好有自信，衣着打扮也很时尚。问她怎么变得这么瘦，她说她是新年前才真正瘦下来，而且只用了5个月的时间就甩掉26kg的肥肉，由开始的81kg变成55kg，这怎么可能！！！凭着17多的身高，真的好瘦，好美，我看了真的是超级羡慕. 可是她每天只能喝麦片、十谷米、热水烫菜、苹果之类的食物，还要每天去gym2个小时。她还没说完我已经听得目瞪口呆，直接佩服她的毅力喝恒心。各自离开后，我还傻傻的停留在她刚才的会话中，真的是太不可思议了吧！

早餐  -  三合一麦片一杯 、 低脂饼干3片 =  174卡
午餐  -  炒米粉一碟、咖喱虾4只（中）
小食  -  云顿面半碟，云吞3粒  
晚餐  -  ?忘了  
运动  -   慢跑+快走 、 体力练习 =  470卡           

热量总需求 - 2316卡
摄取量         -  
消耗量         -   
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总合计         -  
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