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让上班一族越来越胖的四大因素,你有几个!?
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上班后为什么越来越胖？是年纪的问题还是自己的问题？你有没有让你发胖的四个因素呢？
因素一: 工作压力大：减缓新陈代谢 容易胃口大开
工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。
因素二: 活动时间少：上下班都不爱动 “坐等”肥胖上门
在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，再说不少人在工作场所仰赖电话或网络和人进行交流，哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部网络上沟通，进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。
因素三: 饮食不科学：白天太马虎 晚上太丰富
上班族的午餐一般都是在外解决，想真正吃上一顿美味、营养的午餐，并不容易。午餐的时间和条件都很有限，大多数人都是随便凑合就应付了事，对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻，营养结构不合理，给长胖埋下极大隐患。由于午餐随便，很多人晚上回家就吃得比较丰富，更有不少上班族晚上应酬较多，吃得丰盛，并容易暴饮暴食。但吃得丰富并不代表摄入的营养就均衡，而且晚上进食偏多或过于营养，也不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。
因素四: 4.睡眠不足：生理时钟紊乱 影响“瘦素”分泌
长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起，而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系，但事实上二者密不可分。一项专业研究结果显示, 那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重比每天平均能睡上7个小时的女性，足足多了15公斤。这主要是因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。
对策:
(1) 专家建议上班族应该多放松心情, 和谈得来的同事分享身边的趣事有助于舒解压力.
(2) 上班族应该多走动, 例如改走楼梯, 多在办公室走动, 多伸展等等.
(3) 专家建议上班一族应该尽量每一天都饮食均衡, 以确保身体吸取足够的营养以应付一天的繁忙的工作之余又不容易发胖. 多吃高纤维食物及饮用天然草本饮料以帮助每天正常排便.
(4) 上班族应该每天确保自己拥有理想的7小时睡眠. 睡眠素质应该多处于深睡状态. 药枕或足贴往往就是上班族用来改善睡眠素质的好伴侣.
从今天起当个健康漂亮的上班族吧, 和肥胖脂肪说拜拜~ |
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发表于 22-6-2011 09:15 AM
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因素一: 工作压力大：减缓新陈代谢 容易胃口大开
因素二: 活动时间少：上下班都不爱动 “坐等”肥胖上门
因素三: 饮食不科学：白天太马虎 晚上太丰富
怪不得我越来越胖 |
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楼主 |
发表于 22-6-2011 10:26 AM
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活动时间少：上下班都不爱动 “坐等”肥胖上门
我上班9成时间是坐着
所以每次回到家，我都尽量选择爬 ...
Akimoto 发表于 21-6-2011 04:30 PM 
哈哈~ 很多上班族都有这个问题啊~ 所以记得有机会就要多走动咯~
加油， 要更健康漂亮哦～
顺便分享一下， 我最近有在喝天然草本饮料哦～ 对排毒瘦身有帮助， 如果你有兴趣， 也可以试下！ |
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楼主 |
发表于 22-6-2011 10:28 AM
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发表于 22-6-2011 11:37 AM
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是啊~~~好像只有女性会面对哦！
我老公也是坐office的，吃的饭比我多一倍以上，但是却不会胖~
还很瘦 ...
Akimoto 发表于 22-6-2011 10:46 AM 
对哦~我bf也是不会胖
他还吃很多饭及肉类哦
还很瘦 |
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发表于 22-6-2011 11:53 AM
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发表于 22-6-2011 11:55 AM
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楼主 |
发表于 27-6-2011 04:34 PM
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是啊~~~好像只有女性会面对哦！
我老公也是坐office的，吃的饭比我多一倍以上，但是却不会胖~
还很瘦 ...
Akimoto 发表于 22-6-2011 10:46 AM 
哈哈～ 我想你老公是个例外吧！ 我表哥做银行的～
每天坐着， 现在胖到像气球， 圆圆的！ 他之前可是很瘦咧！ 呵呵～
那你要积极排毒瘦身， 不能输给你老公哦！加油， 祝你健康快乐～ |
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楼主 |
发表于 27-6-2011 04:36 PM
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楼主 |
发表于 27-6-2011 04:38 PM
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我全部有完~怎么办~
使用者 发表于 22-6-2011 11:55 AM
唯一的方法就是排毒瘦身， 运动调理咯！
祝你快点远离上面所有让你越来越胖的因素哦！ 祝你健康哦！ |
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发表于 27-6-2011 04:48 PM
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唯一的方法就是排毒瘦身， 运动调理咯！
祝你快点远离上面所有让你越来越胖的因素哦！ 祝你健 ...
suki@ 发表于 27/6/2011 04:38 PM
谢谢你。我尽量吧~ |
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楼主 |
发表于 28-6-2011 09:55 AM
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谢谢你。我尽量吧~
使用者 发表于 27-6-2011 04:48 PM
和你分享我的排毒经验吧～
我有在喝金卓叶哦～觉得排毒效果很好～
你可以参考参考哦～
cari 这里有在卖呢～
http://cforum.cari.com.my/viewthread.php?tid=1833200
希望可以帮到你！ 加油哦！ |
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发表于 28-6-2011 10:11 AM
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和你分享我的排毒经验吧～
我有在喝金卓叶哦～觉得排毒效果很好～
你可以参考参考哦～
cari 这里有在 ...
suki@ 发表于 28/6/2011 09:55 AM
谢谢你。 |
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发表于 28-6-2011 10:41 AM
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曾经以上4点都是照成我越来越胖的原因。
一直都胖到88kg后才真正的醒觉
幸好经过认真的减肥减掉了 34kg。。。
感恩啊！ |
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楼主 |
发表于 29-6-2011 09:54 AM
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曾经以上4点都是照成我越来越胖的原因。
一直都胖到88kg后才真正的醒觉
幸好经过认真的减肥减掉了 34kg。 ...
Leo_lady 发表于 28-6-2011 10:41 AM
恭喜恭喜啊! 你减好多哦~
34kg是一个小孩的体重咧~ 佩服佩服!  |
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发表于 29-6-2011 10:02 AM
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本帖最后由 Leo_lady 于 29-6-2011 10:04 AM 编辑
恭喜恭喜啊! 你减好多哦~
34kg是一个小孩的体重咧~ 佩服佩服!
suki@ 发表于 29-6-2011 09:54 AM
谢谢！
无法想象，如果现在要我扛3包10kg的白米在身上还走得动吗。。 |
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发表于 29-6-2011 11:17 AM
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我四样都中 。。。 
难怪最近越来越肥 |
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发表于 29-6-2011 02:00 PM
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四个因素我都中。。。所以脂肪也越来越多。。。 |
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楼主 |
发表于 30-6-2011 12:27 PM
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楼主 |
发表于 30-6-2011 12:29 PM
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我四样都中 。。。
难怪最近越来越肥
Ms.right 发表于 29-6-2011 11:17 AM
MM是时候排毒瘦身了哦! 呵呵~
一起加油哦! 我最近在喝金卓叶排毒呢~ 效果不错哦!
你可以试一试~
祝你漂亮健康哦! |
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