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重新打造易瘦体质 : 减肥私房菜No.1 香喷喷的蛋炒饭 + 白菜胡萝卜焖鸡丁 (570kcal)
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最近体重都维持得还好
有空会写写日记
补充一下自己的小档案:
身高：163cm
体重：57kg
减肥方式：健康饮食，卡路里计算， 逛街减肥
目标：希望可以结实些，今年要过的更健康+有活力
补充资料
脂肪肝 - #120 pg 5
60分钟各种运动消耗量表 - #246 pg10
生理周期减肥法 - #269 pg11
减肥私房菜No.1 - #311 pg13
本帖最后由 小Chi 于 10-4-2013 09:43 PM 编辑
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发表于 10-5-2011 07:50 PM
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楼主 |
发表于 10-5-2011 08:11 PM
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10/5/2011 Tuesday 晴天
早餐： 活性有机蜂蜜 1tbsp (64kcal)
午餐： 日式蒜头鸡丁炒饭 + 凉茶几口 (500kcal)
点心： 菲菜肉碎肠粉几口 + 姜味豆浆 (150kcal)
晚餐： 3/4白饭 + 青豆炒蛋 + 柱侯白萝卜鸡腿煲 + 凉茶几口(650kcal)
体重： 56.6kg (morning)
嗯嗯： 还没
运动： 逛街1小时 + 家务
今晚的晚餐好好吃~
太喜欢柱侯酱的味道了~~
这几天天气还是好热 
大家记得尽量多喝水 + 凉茶哦！ |
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发表于 11-5-2011 07:58 AM
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为什么之前给小chi的回复都不见了？小chi回复我的也看不到了.... |
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楼主 |
发表于 11-5-2011 11:12 AM
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发表于 11-5-2011 11:25 AM
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发表于 11-5-2011 11:48 AM
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Cari发生故障 结果有些回复不见了~
聊到身高体重比例...
小Chi说：
偶163cm....57kg其 ...
小Chi 发表于 11-5-2011 11:12 AM 
还有还有逛街减肥^^
小chi都去哪逛啊？ |
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发表于 11-5-2011 07:33 PM
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发表于 11-5-2011 11:05 PM
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对哦！聊到逛街减肥
小Chi试过Sign up一年的gym... 结果去了一个月就不去了... 没减到半kg
男朋友 ...
小Chi 发表于 11-5-2011 07:33 PM 
虽然享受逛街减肥，但只能看不能买还真难为...
如果没看上眼的还不要紧，如果看上了眼又买不到，我心里会一直想着的。 |
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发表于 12-5-2011 10:29 AM
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原来小chi开了新楼啊？
为什么“舍弃”了旧楼啊？破百了？ |
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楼主 |
发表于 12-5-2011 02:59 PM
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发表于 12-5-2011 03:08 PM
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发表于 12-5-2011 03:25 PM
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发表于 12-5-2011 05:50 PM
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想问一下版主以5.00km/hr(speed)，是属于快走还是慢跑呢？我是用来快走的。
当我在treadmill setting是这样的：5.00km/hr(speed), incline有时1 or 2, 走完distance大概 5.xxkm, 用了80 minutes(time)，燃烧卡路里是大概300多一点。
但是看到某网站写的燃烧卡路里有点不一样，如5.00km/hr(speed)的60minutes calories burn是大概500多，但是我用的跑步几就60 minutes calories burn是大概260。
到底有什么分别呢？
其他大大们也可以解释给我听吗？
谢谢 |
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发表于 12-5-2011 06:14 PM
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楼主 |
发表于 12-5-2011 06:32 PM
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想问一下版主以5.00km/hr(speed)，是属于快走还是慢跑呢？我是用来快走的。
当我在treadmill setting是这样 ...
evonevon 发表于 12-5-2011 05:50 PM
哈罗Evon
很不好意思，其实偶对treadmill没啥研究
懂的卡路里计算都是算食材
只好quote一下营养师Skypang的观点，希望可以给你些ideas
也可以去瘦身男女Skypang的贴-减肥迷思发问哦！
Question:
散步算不算是一种有氧运动？
在一段相同的距离，比如说2km，分别以散步和慢跑和快跑来走的话，所消耗的热量有明显的分别吗？
因为我做剧烈运动的话，心会跳的非常快，感觉像是不能负荷那样。
蓝色的鱼 发表于 19-7-2010 11:10 PM
散步是一种运动。是有分别，在同一时间上，散步：快步：慢跑：快跑的 ratio 大概是 1：2：3：4。
可是这不代表快跑就比较好，而年纪比较大、肥胖、或健康不好的人最好不要快跑，因为会给关节、肌肉和心脏带来负担。事实上，散步确实是一种很好的有氧运动，虽然它所耗的卡路里不高（半小时大概100kcal），可是它可以进行一段长时间而不容易累，而且它所消耗的大部分都是脂肪，不是肝糖。所以我很鼓励女生们周末去shopping（如果荷包允许的话），因为这个是鼓励她们去运动的一种好方法。而且，女生一shopping起来会花上一整天，花掉的卡路里是很可观的（条件：不要走去美食部；还有，不要跟你的另外一伴说是我说的）。。。哈！
关于做激烈运动心跳会快，这是一定的（谁做运动心跳不会加快啊？）。不要突然做激烈的运动，要慢慢来：首先先散步，然后觉得可以了再快步，几天/几星期后再试慢跑。 |
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发表于 12-5-2011 06:46 PM
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发表于 12-5-2011 08:38 PM
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回复 16# 小Chi
没关系，谢谢你的资料。 |
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发表于 12-5-2011 09:50 PM
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12/5/2011 Thursday 雨天
早餐： 活性有机蜂蜜 1tbsp (64kcal)
午餐： 3/4白饭 + 姜末蒸鸡肉块 + 豆芽 ...
小Chi 发表于 12-5-2011 06:46 PM
小chi，你还是学生吗？工作人士像我平时都没什么时间逛街。 |
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楼主 |
发表于 12-5-2011 10:43 PM
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小chi，你还是学生吗？工作人士像我平时都没什么时间逛街。
shantel_leong 发表于 12-5-2011 09:50 PM 
 已经不是学生很久了~
也是尽量抽时间去逛 |
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