跑步OR骑脚车对减肥有效？

low920619

跑步OR骑脚车对减肥有效？
那个比较快？

tulipyee

跑步+控制饮食。。。

祝你成功。。。

tropix

跑步是比较有效果！ 记得要节食，才会有明显的效果。。
加油！！我也在减肥着，祝你成功！！

princess0315

我目前就是在用跑步减肥，当然也有控制饮食跟代餐，效果超级快！哈哈...差不多一个月减5kg。

kong1125

跑步有时会伤到knee。所以较胖的人不建议跑步，而且要有一双好的跑步鞋。
骑脚踏车就不同，用的肌肉也不同，但是对脚没有伤害，而是要一个好的坐椅。
游泳非常好，但是安全为前提。

较快减肥，我的建议，男生可以去健身，女生可以做哟伽。

SkyDriver

回楼主，
跑步会比较有效，而且更全面 （全身都有运动到）
但重点是你进行的时间长或短，和一星期几次
一般上，有氧运动要进行超过20分钟以上才有达到燃烧脂肪的效果
建议你一天跑30分钟以上，如果可以就慢慢增加到40分钟，50分钟…… （一周最少5天）
早上空腹跑步是最佳时间，更容易和快速燃烧身体脂肪

如果觉得闷可以两样一起来，就是跑步30分钟，然后踏脚车30分钟

跑步有时会伤到knee。所以较胖的人不建议跑步，而且要有一双好的跑步鞋。
骑脚踏车就不同，用的肌肉也不同 ...
kong1125 发表于 7-12-2010 04:30 PM

要减肥的话，有氧运动绝对比健身快

skydr1ver

那就不一定 很多magezine，报道，研究都指出健身消耗的cal比有氧运动来的多。
健身后，肌肉生 ...
kong1125 发表于 9-12-2010 05:33 PM

如果A每天做有氧运动1小时, B每天健身1小时 （2者同样的饮食和作息的情况下）
你认为哪一个瘦得比较快

skydr1ver

我选择健身，因为metabolism rate比有氧运动来的高。
但是，健身不能天天做，身体是不能符合。
也要 ...
kong1125 发表于 9-12-2010 07:03 PM

楼主要的是减肥 (burn fat)

Why Strength Training doesn't burn & Why Cardio does burn
http://hubpages.com/hub/CardiovsStrengthTrainingWhichburnsmorefat




The best way to speed up your metabolism is through cardiovascular (using the heart) exercise.
Weight training is perfectly fine, but isn’t needed to burn fat.
http://healthrecipes.com/weight_loss_diet.htm


Cardio exercise is by far the best way to burn fat (no matter what anyone tells you).
http://bestwaytoburnfats.com/

kong1125

跑步是比较有效果！ 记得要节食，才会有明显的效果。。
加油！！我也在减肥着，祝你成功！！
tropix 发表于 6-12-2010 09:33 PM

   LZ是男生还是女生？

kong1125

跑步OR骑脚车对减肥有效？
那个比较快？
low920619 发表于 6-12-2010 09:02 PM

减肥有很多方法，用自己喜欢的。
记住，吃的卡路里多过燃烧的，你就会胖。吃的卡路里少过燃烧的，你就会瘦。简单吧？
脚车是很好的，加油吧！

skydr1ver

The theory behind strength training burning more than cardio comes from the idea that one poun ...
kong1125 发表于 9-12-2010 09:46 PM

这篇文章不错，但你没读清楚
这句才是重点，所提到的都完全推翻你说的看法

During strength training you burn less calories, and the additional calories you burn due to the gain in muscle in your body is barely enough to make a difference, your time would be much better spend doing cardio where you would burn more calories during the workout (and less after).
   
意思是说，
当你在健身（力量训练）消耗卡路里很少，增加肌肉所燃烧的卡路里也改变不了多少（起不了什么作用）。你的时间花在做有氧运动会更好，可以燃烧更多的卡路里，比起健身。

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楼主没有说要增加肌肉

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有氧运动一星期可以做六天，完全没有任何问题
只是要注意骨骼 （建议使用glucosamine，预防关节炎等问题)

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关于夜宵问题就是属于饮食习惯
和燃烧身体脂肪无关

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我没有看过减肥专家会建议他人去健身来达到瘦身的目的

还是哪一句，要减肥最直接和最快速的方式是有氧运动

skydr1ver

LZ要的是减肥对吗？健身是可以帮助减肥，这你认同吗？
我没有说过有氧运动不好，这你也认同吗？
我 ...
kong1125 发表于 9-12-2010 11:35 PM

健身可以帮助减肥，但不是最快速的方式！你要我说几次才会明白？

#5 你说 “较快的减肥” 男生建议去健身，女生建议瑜伽 《---- 误导！ 最快最有效的是有氧运动
女生跳aerobic肯定比瑜伽快，还有瑜伽不是拿来减肥的

我有健身，你可以去健身区看我的照片
但我完全不认同你的看法，我觉得你会误导他人，所以我纠正你

#11 那些网站都是专家的论文，全部都说明要减肥有氧运动比健身快 (我已经说了N次了）
你不确定？难道你认为自己比他们厉害？

间断性的出力无法快速燃烧脂肪，上面我提供的连接有说明这点


#12 你说减肥专家非常认同你的70%健身+30%有氧可以更快达到减肥效果？
放一些link来证明这点！

健身中心为了吸引各种目标的顾客所以举办很多种活动，这不代表全部参加就是最快的减肥途径！你要搞清楚这点

“要减肥最直接和最快速的方式是有氧运动，绝对支持。”
既然你认同为什么你要建议楼主去健身（#5）？这不是自打嘴巴吗？

我非常不认同你的看法，因为结合不是最快的
健身人士追求身体加重 (肌肉越多就越重），所以他们使用 weight gainer, mass gainer, whey protein 等等
楼主不是要加重！

你健身是为了达到减肥的目的，这是不明智的做法，你会浪费更多的时间和精力
个人健身是为了肌肉和完美的身体线条 (大部分的健身人士都是为了这点） 刚开始健身时，我的体重是62kg，现在63.6kg
身体脂肪 (body fat%) 降低了，但肌肉增加，所以比以前更重，更壮
而且每天服用 b complex, multi vitamin, vitamin c, glucosamine, whey protein鸡蛋3-4粒，鸡胸肉，鱼肉，豆腐，牛奶，蔬菜，水果等高蛋白质
一天吃5-6餐，3-4L 水……
这才是健身

PS : 不要再硬拗了! 我讲最后一次，有氧运动是最快的减肥方法！

kong1125

健身可以帮助减肥，但不是最快速的方式！你要我说几次才会明白？

#5 你说 “较快的减肥 ...
skydr1ver 发表于 10-12-2010 01:46 AM

谢谢你的纠正，你高兴就好了
我完全没有要熬得意识，但是看起来你对我的偏见还蛮大的。
我都说了有氧运动我非常地支持，为什么你就是不听我说呢。
我要肌肉，也要减肥，所以才要结合，难道是错？
我是鼓励，建议，出发点是好的，被你弄得好像都是错的，真的没话说了。
有时站在别人的立场看一下吧。

nicky_85

请问跑步机上显示的PACE是有何用处？？如果PACE － １５：００ 和２０：００是指什么？如何计算呢？

skydr1ver

谢谢你的纠正，你高兴就好了
我完全没有要熬得意识，但是看起来你对我的偏见还蛮大的。
我都说 ...
kong1125 发表于 10-12-2010 08:44 AM

我只是对事不对人，再说我也不认识你，没必要对你有偏见

你要肌肉没有错，你结合也没有错，那也是你的方式
但搂主没有说他要肌肉，只是简单的表明他要瘦身。
而你却把自己的那套传授给他

鼓励，建议，分享是好事，但给错资料被其他会员纠正你要接受/学习
我不想有人被误导后，到外面说这些资料是从佳礼论坛学回来的

Katrinaxx

我家有跑步机,所以选择跑步.
加上节食,１星期多瘦5.2 kg.
本来72kg的哦

chintiang

健身可以帮助减肥，但不是最快速的方式！你要我说几次才会明白？

#5 你说 “较快的减肥 ...
skydr1ver 发表于 10-12-2010 01:46 AM

想请教你：我是一个很瘦削又高的男生，尤其是胸口的部分，有一点点凹进去，也很少肌肉。最近几年，也许是工作的关系，开始有了肚腩，身材也开始走样。

请问你，要如何从饮食习惯、及生活方式方面，来改善我的身材呢？ 谢谢！

..四叶草..

跑步有时会伤到knee。所以较胖的人不建议跑步，而且要有一双好的跑步鞋。
骑脚踏车就不同，用的肌肉也不同 ...
kong1125 发表于 7-12-2010 04:30 PM

几kg算较胖呢？？

几kg的人，不适合跑步呢

..四叶草..

健身可以帮助减肥，但不是最快速的方式！你要我说几次才会明白？

#5 你说 “较快的减肥 ...
skydr1ver 发表于 10-12-2010 01:46 AM

   

那么请问下除了跑步还有什么运动是有氧运动吗？

跳绳算吗？？

skydr1ver

想请教你：我是一个很瘦削又高的男生，尤其是胸口的部分，有一点点凹进去，也很少肌肉。最近几年，也许 ...
chintiang 发表于 14-12-2010 09:56 PM

体重和三围是？