:简的健身日记：风车&直腿侧腰 2431#

天浪星-简 · 发表于 2-9-2010 02:33 PM

本帖最后由天浪星-简于 17-10-2011 11:07 AM 编辑

基本上没什么好介绍，就一般健身房..
我比较追求力量，破坏力，和原始能力，对我而言，肌肉不是用来摆美的

04年时候的我

休息时期的我

练习时期的我

教我健身的李教授

忘记是几多岁了，以前的照片，早期的我

天浪星-简 · 发表于 2-9-2010 02:35 PM

本帖最后由天浪星-简于 2-9-2010 02:59 PM 编辑

我重量训练今年已经结束了，明年才开始重量练习，
所以现在一直到明年我都是控制饮食和cardio为主

饮食日记 29.8.2010

早餐 - 小麦草素

午餐 - 鱼片米粉，小麦草

晚餐 - 鸡胸半块，虾

点心 - 橙一粒，黄梨一块

运动 - /

总热量 - 1400

总蛋白质 - 70

总脂肪 - 20

总糖分 - 150

注意：试了 INS 的罐装小麦草素，味道真的不太好喝

INS 小麦草素

糖分是一个败点，虽然说是用蜜糖

天浪星-简 · 发表于 2-9-2010 02:36 PM

饮食日记 30.8.2010

早餐 -小麦草素

午餐 - 水果，猪杂米粉

晚餐 -鸡胸，菜

点心 -水果

运动 -1个钟单车，系统练法

总热量 -1900

总蛋白质 - 120

总脂肪 - 30

总糖分 - 200

注意：有点累.............水果吃太多，身体会容易产生疲倦

天浪星-简 · 发表于 2-9-2010 02:37 PM

饮食日记 31.8.2010

早餐 -小麦草素

午餐 - 煎鸡蛋，蒸鱼，菜

晚餐 -鸡蛋5粒，菜，龟苓膏

点心 - 蜜瓜

运动 -1个钟单车，半个钟打沙包，半个系统练习

总热量 - 1700

总蛋白质 - 80

总脂肪 - 60

总糖分 - 120

注意：需要大量减低淀粉质，消耗肝糖的分量

天浪星-简 · 发表于 2-9-2010 02:38 PM

本帖最后由天浪星-简于 2-9-2010 09:01 PM 编辑

饮食日记 1.9.2010

早餐 -小麦草素

午餐 - 蒸鱼，云吞，菜

晚餐 -鸡胸，虾，金针菇

点心 -龟苓膏，苹果

运动 - 1个钟单车，1个钟打沙包

总热量 -1800

总蛋白质 - 110

总脂肪 - 60

总糖分 - 120

注意：要安排好时间..........

鼻涕虫 · 发表于 2-9-2010 03:05 PM

来支持。~~~~

你的力量果然是很暴力。。。。

我是恐龍 · 发表于 2-9-2010 04:16 PM

支持

我是是坏人 · 发表于 2-9-2010 06:46 PM

简大加油。好贴心，有图片和video看...

天浪星-简 · 发表于 2-9-2010 08:31 PM

简大加油。好贴心，有图片和video看...
我是是坏人发表于 2-9-2010 06:46 PM

我原本FB的笔记来的，只是copy paste过来罢了

天浪星-简 · 发表于 2-9-2010 08:58 PM

本帖最后由天浪星-简于 2-9-2010 09:41 PM 编辑

饮食日记 2.9.2010

早餐 - 修车，没时间吃

午餐 - 清汤米粉

晚餐 - 鸡胸，鱼丸，菜

点心 -苹果，木瓜

运动 -1个钟单车，半个钟打沙包，半个钟练肚子

总热量 - 1300

总蛋白质 - 70

总脂肪 - 40

总糖分 - 100

注意：没出现状况，证明了身体还有多余干粮.........

踢腿和出拳的力量比之前强了，看来力量真的需要速度配合下才能达到水准

evil_boy · 发表于 2-9-2010 10:36 PM

啊呀。。。现在每个在玩健身日记。。。。。。。。。。。。

kbc49 · 发表于 2-9-2010 10:36 PM

留脚印。。。

天浪星-简 · 发表于 2-9-2010 10:41 PM

啊呀。。。现在每个在玩健身日记。。。。。。。。。。。。
evil_boy 发表于 2-9-2010 10:36 PM

你的呢？？

天浪星-简 · 发表于 2-9-2010 10:44 PM

留脚印。。。
kbc49 发表于 2-9-2010 10:36 PM

你也开始写咯，等什么啊......

evil_boy · 发表于 2-9-2010 11:14 PM

回复 13# 天浪星-简

我不敢写啊。。。。。。。。。
我没有本事。。。。。。。

天浪星-简 · 发表于 2-9-2010 11:19 PM

回复天浪星-简

我不敢写啊。。。。。。。。。
我没有本事。。。。。。。
evil_boy 发表于 2-9-2010 11:14 PM

来来来，乖乖写，你写了后，哥哥我请你吃protein糖果

evil_boy · 发表于 3-9-2010 12:16 AM

哥哥你要骗弟弟啊。。。。。。。。。。。。
妈妈讲不认识的人给的东西不可以拿。。因为他们是坏人。。。。。。

賣女孩的小火柴 · 发表于 3-9-2010 12:51 AM

简大好~

请问有没有什么视频是示范各种健身器材的用法?
我今天去了公司的健身房看到一大堆的机器但都不会用 >.<

天浪星-简 · 发表于 3-9-2010 12:57 AM

简大好~

请问有没有什么视频是示范各种健身器材的用法?
我今天去了公司的健身房看到一大堆的机器但都不 ...
賣女孩的小火柴发表于 3-9-2010 12:51 AM

你拍照放出来问健身网友是什么器材，
那样你就能在youtube打名称了解这器材的用法

賣女孩的小火柴 · 发表于 3-9-2010 01:38 AM

回复 19# 天浪星-简
了解，今天是有人在使用，不太好意思去拍,所以...

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