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分享几个不错的视频（健胸、腹肌和快速燃脂）
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发表于 10-7-2010 04:33 PM
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发表于 14-7-2010 02:28 AM
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ｆｕｎｃｔｉｏｎａｌ ｔｒａｉｎｉｎｇ，好处是不需要太多器材，不过我质疑他３个月减４５ｋｇ，不是一般的难哦。。 |
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发表于 14-7-2010 12:39 PM
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最后一个不错 |
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发表于 17-7-2010 12:34 PM
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謝謝分享。。。最近要開始鍛煉身體了。。。感激  |
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发表于 19-9-2010 08:42 PM
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发表于 19-9-2010 11:28 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 19-9-2010 11:30 PM 编辑
你好~来分享下健身秘诀吧~~
本小妹想要练小腹 （若隐若现那种）
因为觉得很有型,而且明年4月小妹会出 ...
/]NGELA 发表于 19-9-2010 08:42 PM 
这个是则腰和腹肌中间线的
这个是下腹部的
这个是后腰的和大腿的
这个是腹直肌的
这个是大腿的，因为大腿有很多淋巴腺和其他神经线，
加上女生腿有肉的话，那样穿短裙或短裤就不会腿开开
男生的protein并不适合女生的，因为除了基本的营养素之外，还添加了混合激素，
这些激素大多数是雄性激素来的，而且大部分protein不会写激素成分，
因为要保障公司权力和利益..................
如果你需要一些补给的话你可以考虑multivitamin,
或者vitamin B complex 和vitamin C 和D，
大部分本地女生饮食里面都会很缺乏这里维他命，
用维他命比其他产品的好处是一来价格公道，二来安全性高，三是效用保证..............
不好意思啊，拜六礼拜这里都是比较少人的 |
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发表于 20-9-2010 10:33 AM
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发表于 21-9-2010 02:43 PM
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发表于 21-9-2010 06:57 PM
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本人要开始做小腹健身跟增肥了哦！
也是早晚做sit up 而已....因为不懂要怎么做了
但是增肥餐单呢. ...
/]NGELA 发表于 20-9-2010 10:33 AM 
照片先post上来，不然不知道要怎么给你意见。。。 |
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发表于 21-9-2010 07:47 PM
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我也想看照片 |
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发表于 22-9-2010 03:21 PM
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发表于 22-9-2010 04:08 PM
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回复 2# 天浪星-简
简大，不好意思，因为我最近才开始吃Multivitamin,所以想问你说的效用保证是指那一方面呢？看你的日记你在吃Centrum 的Multi-vitamin，有什么特别原因吗？ |
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发表于 22-9-2010 09:02 PM
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回复 天浪星-简
简大，不好意思，因为我最近才开始吃Multivitamin,所以想问你说的效用保证是指那一方面 ...
山人巴蒂 发表于 22-9-2010 04:08 PM
蛋白粉也是添加综合维他命的，除了维他命外还有其他激素。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
multivitamin其实有效果的，不过因为效果不明显，所以不会被发觉所以吃的人会觉得吃不吃都一样，
综合维他命的特色就是全部不过量，打个比如维他命C一天量是60mg来说，
那综合维他命里的C通常是30-50mg之间的，所以可以确保它的安全性，
说它的效用的话那就真的要耐心考察了，比较明显的是皮肤可以先看得出，
精神气色会改变，不过要留心注意才能发觉到，
所以我才说它大众化，而且我觉得它价格不会太高，是普通人能消费的起的补给
至于说我吃那个multivitamin主要原因其实是......我师兄送给我的，我本来没想过要吃和买的 |
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发表于 22-9-2010 09:18 PM
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你好~来分享下健身秘诀吧~~
本小妹想要练小腹 （若隐若现那种）
因为觉得很有型,而且明年4月小妹会出 ...
/]NGELA 发表于 19-9-2010 08:42 PM
羡慕你的身材，有照片看看嘛？ |
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发表于 23-9-2010 08:30 AM
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发表于 23-9-2010 05:23 PM
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我也是要练。
我152cm，38kg～～～
我也是有小肚腩。。。。 |
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发表于 28-9-2010 11:28 AM
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哈哈！我不会放照片哦！现在我也只是做sit up而已哦！ |
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楼主 |
发表于 17-2-2011 06:51 PM
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顶起来。 |
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发表于 18-2-2011 09:46 AM
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他有很多快速燃脂的Program,我有做过一些，很有效下，做了很累 |
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