练腰

老姨佬佬

我现在的腰围只有29", 理想腰围31''-32''
如果做 sit up 会使到我的腰更瘦吗?

tonic8080

回复 1# 老姨佬佬


    是你打错还是我看错,还是你是来 show off 的?

老姨佬佬

回复  老姨佬佬


    是你打错还是我看错,还是你是来 show off 的?
tonic8080 发表于 29-6-2010 01:55 AM

我打错什么???? 你看错什么???
你意思说,29"的腰是很标准?

jiachien

其实你要的不是练宽腰围，你要的是练大只，
以前我中学时才26，也觉得很小，
但你不用怕，只要你多吃，多练，
到时你要烦恼如何练小

牛奶大侠

回复  老姨佬佬


    是你打错还是我看错,还是你是来 show off 的?
tonic8080 发表于 29-6-2010 01:55 AM

   他应该是ectomorph。。想有肉些
我有朋友也是要加宽腰围的。。

jiachien

还有就是LZ想象下一个瘦子有31-32腰是何等恐怖

千山万水

请问各位...要怎样练才能增强腰部肌肉，让腰更有力 ？？？
我腰伤过，所以要把它练有力点...

牛奶大侠

row row row...row until you get some growth
划船 !

千山万水

row row row...row until you get some growth
划船 !
牛奶大侠 发表于 22-8-2011 02:57 PM

    是怎样的？

SkyDriver

你要练背部还是腰部？

怎么主题放背部，内容写腰部

sony_ung

做些 Pull-Up 吧～～～
http://en.wikipedia.org/wiki/Pull-up_(exercise)

千山万水

回复 4# SkyDriver


    不好意思...我改了...我要练腰力...

千山万水

回复 5# sony_ung


    哇...pull-up我不能做啊...我腰伤过...

sony_ung

回复  sony_ung


    哇...pull-up我不能做啊...我腰伤过...
千山万水 发表于 23-8-2011 01:44 PM

轻微的 Sit-UP 可以吗？

千山万水

回复 8# sony_ung


    也不能...

sony_ung

如楼上所说的，试试 YOGA 了～～～

jiachien

其实假如腰伤过更不能做yoga,
因为我在去年腰扭到很严重后，
过后就陆陆续续时常扭到，都是做伸展动作时候会扭到，
有一次冲凉后把脚放在马桶上抹干水也扭到，
低腰抱我外甥也扭到，一扭到就要几天才能好玩，
但健身没问题，就是做热身拉经的时候要小心
其实我想请问pull up和腰有什么关系叻？
之前的腰伤是怎么伤法？是轻微的还是很严重？

千山万水

回复 12# jiachien


    一个医生说骨裂，一个医生说软骨伤

jiachien

回复 13# 千山万水
那么现在好了吗？
我真的不建议做yoga，yoga扭更够力咯
gym有些只是局部罢了，pull-up我觉得还好啦，都是肩膀胸部在用力。
但也必须慢慢来，要试下，不然不懂自己有没有好起来

千山万水

回复 14# jiachien


    还没好完哦...pull-up我真的不敢玩哦...