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跑步正确呼吸的方法？(请分享)
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本帖最后由 HuMoR+DkNy 于 1-10-2010 08:23 PM 编辑
请问下个位，知不知道怎样才是跑步正确的呼吸方法？ |
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发表于 20-9-2009 02:36 PM
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我是跟步伐的...
快步：两步吸，两步呼...
慢步：三步吸，一步呼... |
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发表于 20-9-2009 07:10 PM
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回复 1# kenchi87 的帖子
自然就好，只要覺得順暢。
等你跑時覺得不喘，再來練呼吸節奏，但是若要採納比較好的，也比較難的節奏是二吸一呼，吸時要慢而長又沉，呼出時更要慢慢，若你練到此境界，就是很好了。
我始終覺得只要你跑時，不覺得喘，管他是什麼節奏，只要專注，那就行。 |
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楼主 |
发表于 20-9-2009 07:44 PM
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发表于 20-9-2009 07:52 PM
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回复 4# kenchi87 的帖子
一般跑友，跑到很辛苦時，就不管這些了，只要能換氣快點。
不過你可以慢慢練到用鼻吸和呼，少用口，因為用口的跑友，一般都屬於跑很辛苦是一類，而且若用口換氣，在炎熱天氣下很快口渴啦。
跑步可不是一朝一夕就可練好，順其自然，不用心急，若你能練到吸與呼都用鼻，至少用肺，你就會跑得很輕鬆，用腹部的跑友，屬於高手中的高手了。
即使是吸與呼都只能到喉嚨，也是很好的開始啦，慢慢來。 |
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发表于 26-9-2009 10:22 PM
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原帖由 Labis737 于 20-9-2009 07:52 PM 发表 
一般跑友，跑到很辛苦時，就不管這些了，只要能換氣快點。
不過你可以慢慢練到用鼻吸和呼，少用口，因為用口的跑友，一般都屬於跑很辛苦是一類，而且若用口換氣，在炎熱天氣下很快口渴啦。
跑步可不是一朝一夕 ...
请问怎么察觉得到是用肺或腹部呼吸？又怎么练呢？
谢谢指导 |
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发表于 27-9-2009 10:14 AM
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回复 6# Cherish_Ying 的帖子
你平時訓練跑慢一點嘛，就可以發覺了。
但我相信你最多到肺部，你呼吸時，你感覺到是肺? 到腹部?
不過多數的跑友，是到喉嚨吧，因為換氧要快，辛苦嘛。
這種只能慢慢練，而且要有耐心。但是速度快的人，不容易控制。我想只能從五公里慢慢適應，養成習慣先。
若是你不懂的氧氣是到那裡? 你試一下，慢慢吸氣，看到那裡? 就懂了。 |
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发表于 27-9-2009 02:30 PM
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回复 7# Labis737 的帖子
的确我也觉得自己到肺部
至于要怎么运用腹部丹田的气我的确不懂
我相信自己的气是足够的
但很多时候要唱歌连拉高音也拉不起来
训练运动腹部的力量只要慢跑、呼和吸都要尽量放慢？ |
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发表于 27-9-2009 03:37 PM
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发表于 28-9-2009 12:15 AM
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回复 9# Labis737 的帖子
很有用的资讯
谢谢分享 |
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发表于 28-9-2009 12:25 AM
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回复 10# Cherish_Ying 的帖子
不用客氣，分享是我的原則。 |
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发表于 28-11-2009 11:32 PM
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发表于 28-11-2009 11:42 PM
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原帖由 Cherish_Ying 于 27-9-2009 02:30 PM 发表 
的确我也觉得自己到肺部
至于要怎么运用腹部丹田的气我的确不懂
我相信自己的气是足够的
但很多时候要唱歌连拉高音也拉不起来
训练运动腹部的力量只要慢跑、呼和吸都要尽量放慢？
原来是高手 |
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发表于 29-11-2009 11:00 PM
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谢谢分享。 |
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发表于 23-1-2010 09:44 PM
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发表于 30-5-2010 11:45 AM
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小弟是用口和鼻子吸气，吐气只是鼻子而已。
我觉得这样比较不会喘。如果只用口吸和吐的话很快就喘了 |
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发表于 30-5-2010 12:02 PM
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小弟是用口和鼻子吸气，吐气只是鼻子而已。
我觉得这样比较不会喘。如果只用口吸和吐的话很快就喘了
伯肯 发表于 30-5-2010 11:45 AM
哈哈...轻松就好了...
轻松跑...呼吸自然会轻松有规律...(不是每个人都一样的...随着跑多就会熟悉那感觉)
如果要跑速度的话...呼吸规律也会被打掉的...每一个速度的肺活量都是不同...
而需要随着练习去习惯你的呼吸规律...最主要还是强调轻松...除非你要跑快啦...
快也有快的练法...
最主要还是要看你的目标是什么...随着那速度去跑...也少不了练习再练习... |
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发表于 15-7-2010 11:17 PM
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之前，我跑NB15KM时，就一直用口呼吸~
简直就累得半天人命。
其实因为我的鼻子塞了的关系。
之后，跑SC10KM时，会场有给一个放在鼻子的东西。
这东西真的超灵的！
因为我一直跑都是用鼻子呼吸，没有鼻塞了！ |
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发表于 16-7-2010 02:27 PM
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之前，我跑NB15KM时，就一直用口呼吸~
简直就累得半天人命。
其实因为我的鼻子塞了的关系。
之后，跑S ...
mekuan86 发表于 15-7-2010 11:17 PM
我也是一样， 第一次用那东西，真的好像很不错。 最近鼻塞，又很幸苦了。 |
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发表于 16-7-2010 10:38 PM
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之前，我跑NB15KM时，就一直用口呼吸~
简直就累得半天人命。
其实因为我的鼻子塞了的关系。
之后，跑S ...
mekuan86 发表于 15-7-2010 11:17 PM 
可以post 下那东西来看看吗？ 最近跑步呼吸都很急促下 |
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