早餐对美容的重要性

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现在很多人早餐来不及吃就忙着去工作，上班族小姐太太，早餐可能只是一杯咖啡或美禄，有些是一杯蜜糖，有些是一片面包而已。

其实，尤其是喜欢化妆的女性，要维持皮肤的滋润，早餐不可以那么懒惰。再懒惰也好，早餐也必须喝蜜糖或吃水果来保护皮肤。尤其是昨晚挨夜的人，早餐可以只是完全吃水果来补充皮肤流失的水分、肝糖、矿物质等等，也有助于排毒。这是任何护肤品都无法做到的事情。

早餐可以吃水果，西瓜、香瓜、甜瓜类、芭乐、杨桃、梨、苹果等都是很不错的选择。

不过，也要小心超酸超甜的水果是不能空着肚子吃，比如：柠檬，番茄，香蕉。

邪魂

早餐如果没有时间准备早餐，
吃Cereal+牛奶也是不错的选择。

晚上把Cereal装在容器盖着，第二天早上把牛奶倒下去就可以吃了。
简单方便。

早餐对减肥的女生是尤其重要的，
我以前都不相信，
直到上2个星期，我发觉体重一直增加，3-4年时间敢敢加了整10kg啊！
而人整天觉得疲倦。

就想说要减肥，反正我都很少吃早餐的，就干脆不吃，
讲容易，做可难了。
没有吃东西肚子很难顶，整个人更是没有力气。
后来想起吃Cereal+牛奶做早餐，
吃吃下，精神好多了，
体重也下了4kg。

早餐Cereal+牛奶。
午餐水果餐多多，吃到饱为此。
晚餐蔬菜汤多少都可以。

这样的3餐，不必挨饿，又不必吃减肥药，
觉得省钱又健康，所以来这里和大家分享。

evonne1229

没有蛋白质，可以吗？

荔浈

我每天早上都是燕麦+牛奶，觉得身体健康很多又不容易发胖。

xxaayy

很多人早餐是吃炒饭炒kueytiao炒面这种。。外面大多卖这种早餐。。

caey

说容易，做很难neh~

邪魂

看很像很容易，做起来很难，
这个我也常这么想，所以才迟到最近才开始。

开始了后，我觉得不难，
如果早餐的Cereal ，一个口味吃腻了，就换另一个。
总比不吃早餐更好。没有吃早餐，人会觉得疲惫，做事提不起劲。

而至于晚餐的蔬果汤，可以换成不同的菜来煮，不会吃到腻吧？
除非不喜欢吃青菜那就会难一些。

而午餐的水果，我有时吃橙，梨，苹果，芒果，西瓜。。。每天换换吃，还是做成蔬果沙律，水果沙律那么就不会觉得每天吃水果吃到怕。（这也要看喜不喜欢吃水果了，其实我本身以前不喜欢吃蔬果的，可是为了美美的，唯有学习吃，享受的吃，也就不自觉的喜欢吃了）。

蛋白质哦。。。谢谢提醒。
这个我好像忽略了，
只是最近都在吃素，所以要打听看看素的蛋白质要从哪里得到。

甘丹就好

谢谢分享。。
我每天都有吃早餐的。。。

keep98

蛋白质可以从豆类吸取哦

waterblue

我每天早上都是燕麦+牛奶，觉得身体健康很多又不容易发胖。
荔浈 发表于 10-3-2010 01:41 AM

    我吃会血糖低.

荔浈

回复 10# waterblue


    血糖低的话可以选择在午餐吃。

梦紫

啊。。我早餐喝咖啡再加上面包夹肉片或鸡蛋，有时候是家人做得包。。这样算不算健康的早餐呢？

nana-2442

好贴，可以参考。

小白船

我最近发明了一种懒人早餐，就是每天早上搅一杯果汁在加2匙燕麦奶和一匙纤维粉。
有饱又好喝，皮肤病都慢慢好了。

csc0312

我也是一定有吃早餐的， 而且是在早上6点多就吃了。。。
饮料是Milo / Vico / 黑咖啡 + 两片全麦面包。。。。

zhangfly

我睡醒就已经午餐了～

xiaopei1708

记得吃早餐哦！早餐真的很重要。

ejing02

蛋白质可以从豆类吸取哦
keep98 发表于 10-3-2010 03:57 PM

早餐要摄取蛋白质建议喝富含植物蛋白的豆浆！ ：）

我的早餐通常都用养生机DIY弄豆浆或五谷米糊, 按一粒键搞定. 梳洗打扮好就有热腾腾的豆浆/米糊喝了! 特适合懒惰又赶时间又想吃健康早餐的人. 哈哈.. 而且黄豆几块钱一大包，五谷米1。5公斤才二十多块钱，我们一家，也喝了3-4个月， 连早餐的花费也省了许多! 可以参考一下哦~ >_O

武则天

啊，我不吃早餐的

路边小野猫

我很喜欢吃早餐的。。
吃港试猪肠粉，咖哩云吞面，茶楼点心。。{:2_67:}
不过先前要喝温水排毒。。