Pulau Ubin，7月12日，星期（日），8：30am（活动结束）

鸡蛋糕小鸡鸡

1、减脂骑车法：以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。   
2、强度型骑车法：首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。

3、力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小（限五速或十速可调速自行车），此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。   

4、间歇型骑车法：在骑车时，先以中慢速骑一至两分钟，再以1.5至2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。   

5、核心肌力骑车法：骑行过程中臀部离开座位，但又不站直身体，同时核心部位（腰腹部）发力控制身体平衡，运用此种方法可训练核心部位肌群力量。请问谁有兴趣呢?


日期：7月12日，星期日
时间：8：30早上
地点：bedok mrt 集合
联络：小鸡



出席者名单：

1，yangyang0906
2，小白吃爱偷吃
3，watermelon
4，Xiufang
5. 小白吃爱偷吃 fren A
6. Win
7. AhJuin
8. 深深的爱
9. 613
10. brandy100
11. 深深的爱's fren
12. 天上星人
13. 天上星人's fren...
14. 一只老虎
15. cind3reLLa
16. 陈永仁
17. Garumon
18. 尼姑不宜•左脚
19. 尼姑不宜•右脚
20. Xiufang's fren A
21. Xiufang's fren B
22. 叶三少





凡欲加入或退出者，请自行更新此名单 (copy & paste)






无意间找到这个...
乌敏岛半日玩转攻略 （里面也有macritchie 文章）

Getting to Changi Point
Bus no. 2  from the Bedok MRT station, take about 30-40 minutes to  Changi Point


Bumboat ride to the island
$2 one way trip per person


Bike for rent on the island
from $7 to $12 for a day



仄爪哇 (Chek Jawa)

Van ride to Chek Jawa
$2 one way trip per person

有些网友可能会问我需要带些什么, 那我就一次过在此写明好了!  


需知装备:

1. 手机   (伟大的通讯工具, 无论你迷失在何处, 只要有信号就得救啦!)
2. 电话号码  (可以是楼主的或是其他网友的电话号码)
3. 运动装  (通风不吸汗的布料为佳)
4. 金钱   (海鲜午餐 + 船钱 + 租脚车钱)
5. 水     (任何解渴饮料皆可, 你也可以到时在那里买的)
6. 技术    (make sure 你会骑脚车咯)
7. sunblock   (如果你怕晒的话, 记得别拿错牛油过来)
8. 照相机    (可以拍帅哥美女美食必备用品之一)


PS: 去ubin 岛玩 并不需要带护照的  

[ 本帖最后由 鸡蛋糕小鸡鸡 于 13-7-2009 09:48 AM 编辑 ]

Xiufang

会员名单：

1，yunwin
2，yangyang0906
3，snowmuncher
4，小白吃爱偷吃
5，watermelon
6，Xiufang
7，paperdoll
8，放纵放言
9,  enly
10. paperdoll fren A
11. paperdoll fren B
12. 小白吃爱偷吃 fren A
13. 小白吃爱偷吃 fren B
14. Win
15. AhJuin
16. 深深的爱
17. 613
18. brandy100


我们是不是要顺便涅。。。。去Chek Jawa


很期待一下.....

AhJuin

我们是不是要顺便涅。。。。去Chek Jawa

Xiufang

copy cat

深深的爱

日期：7月12日，星期日
时间：8：30早上
地点：bedok mrt 集合
联络：小鸡 94243301

会员名单：

1，yunwin
2，yangyang0906
3，snowmuncher
4，小白吃爱偷吃
5，watermelon
6，Xiufang
7，paperdoll
8，放纵放言
9,  xiufang's friend
10. paperdoll fren A
11. paperdoll fren B
12. 小白吃爱偷吃 fren A
13. 小白吃爱偷吃 fren B
14. Win
15. AhJuin
16. 深深的爱
17. 613
18. brandy100
19. enly
20. 深深的爱的助理

不是佳礼的可以join吗？

\/\/in

刚才久贴我们讨论到哪里了？请继续呢。。。

鸡蛋糕小鸡鸡

对呀, 我们会去 chek jawa, 当然这不是compulsory的,  可以分两队的

总之午餐在一起就是了!

鸡蛋糕小鸡鸡

当然可以, 欢迎欢迎, 喜欢就可以join 了!

我顺便更新了名单!

\/\/in

原帖由 鸡蛋糕小鸡鸡 于 9-7-2009 01:06 PM 发表
对呀, 我们会去 chek jawa, 当然这不是compulsory的,  可以分两队的

总之午餐在一起就是了!

我有个提议，午餐可以吃那边burger king的汉堡包吗？

鸡蛋糕小鸡鸡

哪里有burger king? 你肯定吗?

\/\/in

原帖由 鸡蛋糕小鸡鸡 于 9-7-2009 01:22 PM 发表
哪里有burger king? 你肯定吗?

我就是还没有去过，所以不懂咯。新加坡多数的地方应该有吧。

没有汉堡王，吃啃得鸡也是可以的。

鸡蛋糕小鸡鸡

也没有, 只有两家海鲜煮炒

小白吃爱偷吃

原帖由 \/\/in 于 9-7-2009 01:10 PM 发表


我有个提议，午餐可以吃那边burger king的汉堡包吗？

你开店是吗？？？

AhJuin

原帖由 Xiufang 于 9-7-2009 12:50 PM 发表
copy cat

讲我copy cat... ....





我表去了啦!~

AhJuin

原帖由 鸡蛋糕小鸡鸡 于 9-7-2009 01:38 PM 发表
也没有, 只有两家海鲜煮炒

他... 太high了~

AhJuin

原帖由 鸡蛋糕小鸡鸡 于 9-7-2009 01:08 PM 发表
当然可以, 欢迎欢迎, 喜欢就可以join 了!

我顺便更新了名单!

abang, siapa itu yunwin 呀?

\/\/in

原帖由 鸡蛋糕小鸡鸡 于 9-7-2009 01:38 PM 发表
也没有, 只有两家海鲜煮炒

是奇怪海鲜还是镇发活海鲜？

小白吃爱偷吃

原帖由 \/\/in 于 9-7-2009 02:05 PM 发表


是奇怪海鲜还是镇发活海鲜？

不管那一家，只要有的吃就行不是吗？

如果不是奇怪海鲜或镇发活海鲜，你看着我们吃是吗？

[ 本帖最后由 小白吃爱偷吃 于 9-7-2009 02:41 PM 编辑 ]

AhJuin

原帖由 小白吃爱偷吃 于 9-7-2009 02:18 PM 发表


不管那一家，只要有的吃就行不是吗？

不是, win哥哥要吃BK~...


要先打包帶去做野餐了...

AhJuin

請问Lz給的电話正確嗎?



有人打去make sure下嗎?