★ 排球社 ★ V5 7月11日 3 - 5pm，期待已久的室内排球终于来了！

Vainslayer

★排球社★ Volleyball Club ★

~*~*活动专栏*~*~

6/6 最终出席者

1。 vain
2。 小Bi
3。 visitor
4。 niceboy
5。 longleg
6。 hungli
7。 宝贝哥
8。 海豚
9。 fero
10。 helen85
11。 moonlight
12。 tian yao
13。 lun23
14。 rabbit_pink

友情客串
1。 mingann



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如何去到bukit timah nus sports complex：
1。newton mrt出了闸门后往左边出口出去，然后上了escalator之后往右手边的行人道走去
在不远处的巴士站乘搭48，66，67，170，171任何一辆大概是6，7个站就能到达（左手边一看到草场请马上按铃下车）

2。包taxi过去，请告诉司机地点是NUS bukit timah sport complex @ 21，evans rd

[ 本帖最后由 Vainslayer 于 30-6-2009 10:41 AM 编辑 ]

Vainslayer

新坛网友区排球社成员名单：

Xiufang                   社长
Celine                     副社长1
Visitor                     副社长2
Longlegs                长老
Vainslayer              排球王子1
Sinchan                  排球公主
niceboy                   排球天使
小Bi
吉他小子
半个宅女
David_Ding           排球王子2
宝贝哥                    排球公子  (宝宝)
Little-orc                 排球怪兽
Fero                        排球路人甲  / 排球小将  /  排球小子
Lonely2                   排球路人２  /  排球兔人2
Jion/bryan
ChristopherHill
Rachel




規則：



場地與設施：

排球場由比賽場區(playingcourt)和無障礙區(freezone)組成。比賽場區的長度18米，寬度9米。可分為兩塊等面積(9m×9m)的區域，比賽的兩隊各於球場的一邊，每一邊又可分為前區(離中線3米內的區域)和後區(離中線3米到15米的區域)，劃分前區和後區的線稱為攻擊線(attackline)，男子競賽為中線以上最高點離地面2.43米的網子(女子競賽則是2.24米)；無障礙區，指的是場地上方不得有任何障礙物的空間，除寬度不得小於兩米外沒有其他限制。



犯規的項目：

1.觸網 ---- 身体碰网（杀球，blocking，救网下球，还有setterjumping set的时候)

2.排球打中標誌杆

3.發球時踏中底線

4.四次擊球

5.連擊

6.持球

7.越中線

8.越三米線高於球網後排攻擊

9.觸手出界

[ 本帖最后由 Vainslayer 于 25-4-2009 11:20 PM 编辑 ]

Vainslayer

位置转换 - Rotation

接发球的时候，如果setter是在4号位，他可以直接站在4号位网下，然后5号位的open spiker就补上4号位，6号补5号
如果setter站3号或2号位，也是直接站网下，然后其他球员就好像上面我讲的那样rotate补位
总之就是变成setter在网下，前排3个攻击手，后排两个球员

如果setter rotate到后排，他/她在一号位的话就直接站在2号位球员的背后，不能站超出前排球员，对方发球后setter才能跑去网下set球
如果setter rotate到6号，他就站center position的后面，rotate到5号时就站open position的后面
后排两个球员就分别站在5&6的中间和6&1的中间

然后就是发球一方前排可以站在网下准备blocking，接球一方所有球员必须站在first line后面

排球的角色担任：


举球手，二传手或是setter，队里进攻的支柱。负责将球传送到扣球的位置。他们也可以攻击对方，而且必须了解队里的各种spiker的位置
主攻手也可叫open spiker或marker，主要是mark那个球员/那个post  攻击对方
副攻手也可叫middle 或center spiker， 主要是可以拦网与快速的攻球，让对手防不胜防。
右攻手也可叫back spiker或tactical spiker。。。。
自由人最主要是接第一粒球（first ball）和救球的，自由人士不可以是spiker和拦网，加强防守。

排球比赛规则 :

原帖由 lonely2 于 9-3-2009 02:37 PM 发表

佩戴
4.5.1禁止佩戴可能致使球员受伤或为球员提供人为助力的对象。
4.5.2球员可以戴眼镜，但危险须自行承担。

犯规
6.1.1.1如果有二次以上连续犯规发生，只算第一次犯规。
6.1.1.2如果双方的犯规同时发生，称双方犯规，该球不计，重新比赛。
6.1.2犯规结果
犯规的结果，则失一分:
6.1.2.1若接发球队犯规，则发球队得一分且继续拥有发球权。
6.1.2.2发球队犯规，则对队得一分且得到发球权。
10.2.1可用身体任何部位触球。


执行发球
13.4.1球抛起或离手后，应以单手或单臂的任何部位将球击出。
13.4.2在击发球的瞬间或跳跃发球起跳时，发球员不得触及球场场区(含端线)或发球区以外的地面。击球后，可踏入或落于发球区外或场内。
13.4.3第一裁判鸣笛指示发球后，发球员必须在八秒钟内将球击出。



（三）网下穿越
在不妨碍对方比赛的情况下，允许队员在网下穿越进入对方空间。允许队员的一只脚或双脚越过中线触及对方场区的同时，脚的一部分还接触中线或置于中线上空。除脚以外，不允许队员身体的任何其他部分接触对方的场区。在比赛中断后，队员可以进入对方场地。

（四）触网
新规则规定触网为犯规，但队员在无试图击球的情况下偶尔触网不算犯规。所谓无试图击球，意指已经完成了击球动作和击球试图。如完成扣球动作或掩护扣球动作之后，偶尔触网则不算犯规


（六）拦网
拦网是指队员靠近球网，将手伸向高于球网处阻挡对方来球的行动。
触及到球的拦网行动则完成了拦网。只有前排队员允许完成拦网，后排队员不得完成拦网。如后排队员将球拦回，则为犯规。如拦球到本方场区，则为本队的第一次击球。前排队员的拦网触球不算作本队的一次击球，因此本队拦网后还可以再击球三次。拦网时，队员可以将手或手臂伸过球网，但不得影响对方击球，过网拦网触球应在对方队员完成进攻性击球之后。在一个拦网动作中，允许球迅速而连续地触及一名或更多的拦网队员。

[ 本帖最后由 Vainslayer 于 25-4-2009 11:26 PM 编辑 ]

Vainslayer

排球社活动记录

11/01/2009
1。xiufang   
2。vistor01   
3。sinchan6001   
4。celine2008
5。佐
6。吉他小子
7。longlegs
8。Vainslayer
9。niceboy85
10。小Bi
11。足球之子
12。Ron2006
13。shmilytcc
14。世人
15。FASANG
16。lomei
17。unbeliveable
18。葉三少
19。53an
20。jams


08/02/2009   
1。xiufang
2。celine
3。sinchan
4。visitor
5。vain
6。niceboy
7。世人
8。longlegs
9。little_orc
10。jion
11。fero


22/02/2009  
1。xiufang
2。celine
3。sinchan
4。visitor
5。vain
6。niceboy
7。世人
8。longlegs
9。吉他小子
10。little_orc
11。jion
12。fero
13。lonely_2
14。carbonex
15。rachel


01/03/2009   
1。Xiufang
2。sinchan
3。niceboy
4。世人
5。宝贝哥
6。little_orc
7。little_orc's friend
8。吉他小子
9。vainslayer


07/03/2009  
1。Celine
2。longlegs
3。vain
4。niceboy85
5。TCC
6。宝贝哥
7。Visitor01
8。ChristopherHill
9。Rachel  
10。xiufang's 朋友 （Xiu Ting)
11。Lonely_2
12。Ron2006
13。xiufang

22/03/2009
1。fasang
2。Fero
3。xiufang
4。niceboy
5。sinchan
6。celine
7。宝贝哥
8。visitor
9。世人
10。vain
11。ellensiew
12。jion
13。冷香暗渡
14。小B
15。吉他小子
16。海豚_夏日雪
17。Longlegs
18。longlegs friend
19。titanthk
20。地狱之神
21。lonely_2
22。斯卡馬路
23。AWM
24。ckpay
25。不想舍得
26。爱很深

客串:
1。Black
2。佐
3。微笑的鱼
4。53an
5。三小姐
6。教练


04/04/2009
1。Celine
2。Carbonex
3。niceboy85
4.。longlegs
5。visitor
6。jion
7。叶三少
8。vain
9。Lonely 2
10。CHristopherhill
11。xiufang
12。海豚
13。sinchan
14。斯卡马路
15。kwsr7688/rachel
16。53an
17。Ron
18。Little_orc
19。David _ding


18/04/2009
1。celine
2。visitor
3。niceboy
4。longlegs
5。vainslayer
6。小Bi
7。小Bi朋友 - 燕萍
8。BKT
9。Christopherhill
10。xiufang
11。fero
12。世人
13。FASANG
14。Rabbit_pink
15。Lun23
16。Moonlightblue
17。吉他小子
18。illuvia rainin

25/04/2009
1。vain
2。小bi
3。小bi fren 燕萍
4。吉他小子
5。longleg

6。visitor
7。sinchan
8。rabbit_pink
9。niceboy
10。hungli
11。吉他小子's friend 1
12。吉他小子's friend 2
13。小Bi fren 2
14。三少
15。lun23

16。rabbit_pink

17。xiufang

18。篮球社教练 stanley (观摩)

19。moonlightblues (路过观摩)


06/06/2009
1。 vain
2。 小Bi
3。 visitor
4。 niceboy
5。 longleg
6。 hungli
7。 宝贝哥
8。 海豚
9。 fero
10。 helen85
11。 moonlight
12。 tian yao
13。 lun23
14。 rabbit_pink

友情客串
1。 mingann


以上档案并不完全，部分记录已无从考究，造成不便之处敬请多多包涵

[ 本帖最后由 Vainslayer 于 7-6-2009 01:32 AM 编辑 ]

Vainslayer

垫球 Digging        

（一）垫球技术在比赛中的作用

　　垫球是排球技术中最简单易学的一项基本技术。垫球技术在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球等。接发球和接扣球是组成进攻的基础，是比赛中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要技术。


（二）垫球技术的动作方法
1、正面垫球：
（1）准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立舟宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置于腹前。
（2）手形、击球点和触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据垫球的方向，调整手臂的角度。
（3）击球用力：两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的力，同时配合趴地跟腰动作，使身体重心向前上方移动。击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。垫球时，还应根据来球的力量控制手臂的动作，垫轻球时采用上述动作。垫中等力量的来球时，由于来球有一定速度，因此，垫球时的抬臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。垫重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘、后搞通 ，缓冲来球力量，控制垫球的距离。球距离身体稍远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。

2、侧面双手垫球： 在身体两侧用双臂垫球的动作称侧面垫球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。体侧垫球可以扩大防守范围，但不易控制垫球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面垫球。当同右侧飞不，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。侧垫时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球，还应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，颊避免因手臂动作影响垫球效果。

3、背垫球： 背垫就是背向垫出球方向，从体前向背后的垫球。当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时，或第三次被动击球过网时采用。 背垫时，判断好球的飞行方向，先要迅速移动到球的落点处，背对出球方向，两臂夹紧伸直，插在球下。击球时，蹬地抬头挺胸，展腹后仰，直臂向后上方摆动抬。在背垫低球时，也可以有屈肘、翘腕动作，以虎口处将球向后上方垫起。

4、跨步垫球：队员向前或向体侧跨一步的垫球称跨步垫球。跨步垫球主要运用在接发球和防守中。
前跨垫球：当来球低而远时，看准来球落点，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂前伸插入球下，用前臂垫击球的后下方。 
侧跨垫球：当来球至右侧时，右脚向右侧跨出一大步，屈膝制动，重心移至跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两 臂插入球下，用前臂垫击球的后下部。

5、单手垫球： 当来球低、速度快、距离远、来不及用双手垫球时，可采用单手垫球。这种垫球动作快，手臂伸得远，可扩大控制范围，但由于手臂击球面积小，不容易控制球。当球在右侧向右跨出一大步，上体向右倾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前摆动。用前臂内侧、掌根或虎口处垫击球后下部。

6、挡球： 当来球较高、力量较大、不便于利用传球时，可采用挡球。双手挡球的手形有抱拳式。抱拳式挡球的手法是：两肘弯曲，一手半握拳，另一手外抱，两掌外侧朝前。并掌式挡球的手法是两肘弯曲，两虎口交叉，两掌外侧朝前，合并成勺形。挡球时，前臂放松，两肘朝前，手腕后仰以掌外侧和掌根组成的平面挡击球的下部。击球瞬间，手腕要，用力适度，击球点在额前或两则肩上。


（三）垫球技术的运用
垫球技术在比赛中主要运用于接发球、接扣球和接拦回球等。
1、接发球垫球： 接发球垫球是比赛的重要环节，是组织一攻的基础。比赛中接发球主要采用正面双手垫球，但根据各种发球的性能不同，接发球的动作方法稍有不同。
（1）接大力发球：大力发球的特点是力量大、速度快、球旋转力强，但球运行轨迹较固定，容易判断。接这种球时，要对准来球，迅速降低身体重心，手臂插入球下保持不动，让球自己弹起。如击球点低时，也可用翘腕动作击球。
（2）接飘球：飘球的特点是飞行速度快、不旋转、飞行轨迹飘忽不定，接发球时很难判断球的落点。接这种球时，首先要判断好来球落点，快速移动取位，对准来球，主动伸臂插入球下击球。击球时，要配合蹬地、提肩、送臂的全身协调力量将球击出。
（3）接侧旋球：侧旋球的特点是球的飞行轨迹呈弧线，落点偏向旋转方向一侧。接这种球时，要快速移动，对正来球，重心要靠向球旋转飞行的一侧，用前臂控制球的旋转方向。如接左侧旋球，要靠向右侧，右臂抬，以便截住球向右侧的飞行路线，控制球的反弹方向。
（4）接高吊球：高吊球的特点是弧线高，球从空中垂直下落，速度快。接这种球时，首先要判断好球的落点，两臂要向前平伸，等球下落到胸腹间再垫击，击球点不要太低。击球时，抬臂动作要适当，主要靠球自己的反弹力量将球击出。

2、接扣球垫球： 接扣球是防守反攻的基础，防守反攻又是得分的主要手段。比赛中接扣球的次数最多，根据来球不同，接扣球防守动作也有所不同。
（1）接重扣球：采用半蹲或低蹲准备姿势，两手臂放在腹前，手形和正面垫球相同，只是击球时的动作有所不同。要利用含胸收腹动作，帮助手臂随球屈肘后撤，并适当放松以缓冲来球力量，以手臂和手腕动作控制垫球的方向和角度。如击球点稍高并靠近身体时，同样可用前臂垫击；如击球点较低、又距离身体较远时，可利用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。
（2）接轻扣和吊球：已做好接重扣球的准备姿势，当对方突然改用轻扣和吊球时，往往来不及向前移动，这时可采用原地前扑垫球或鱼跃垫球。
（3）接快球：快球因速度快、线路短，一般落点靠前。取位应适当靠前，重心要降低，手臂不要太低，要做好高球挡、低球垫的准备。
（4）接拦网触手的球：拦网触手的球，由于改变了原来的扣球路线、方向，落点变化不定。接这种球时，要做好向各个方向移动的准备，根据来球的高低、远近，采用不同的击球手法。

3、接拦回球： 接拦回球也叫"保护"。拦回球的落点多数在扣球人附近，因此，取位应适当靠前场区，采用低蹲姿势，手臂插入球下，接球的动作要小，以翘腕或屈肘抬臂动作将球垫起。


（四）掌握垫球技术的练习方法
1、在简单的条件下掌握垫球技术
（1）原地做徒手模仿垫球动作练习。
（2）垫固定球。两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会击球动作。
（3）垫抛球。两人一组。一人抛球，一人垫球。
（4）移动垫球。两人一组，一人抛球，一人向前后左右移动垫球。
（5）自垫球、体会抬臂动作。
（6）对墙连续垫球。
（7）两人对垫。
（8）三人一组，三角连续垫球。
（9）两人相距7－8米，一人发球，一人垫球。
（10）两人相距5－6米，一人扣球，一人垫球。

2、在较复杂条件下巩固技术
（1）两人一组，一人向各个方向交替抛两个球，一人移动垫球。
（2）三人一组，跑动连续垫球。
（3）四人一组，三角跑动垫球。
（4）单人连续防多球
（5）两人或三人后排连续防多球。
（6）垫击从对方抛来的球。
（7）垫击从对方发来的球。
（8）垫扣球。
（9）移动垫扣球。
（10）垫击对方高台上中过来的球。

3、在接近比赛的条件下提高垫球技术
（1）三人一组接发球练习。
（2）三人一组接发球、调整传球练习。
（3）"中一二"接发球及其进攻。
（4）"边一二"接发球及其进攻。
（5）接发球及其插上进攻。
（6）三人垫、调、扣练习。
（7）接扣球后再接吊球。
（8）三人一组，后排专位防守。教练员在网前打吊结合，后排三人防守。可结合防、调与 　　防、调、扣等练习。
（9）三人防全场的练习。教练员向不同位置抛、扣、吊球，队员快速移动将球防起。也可以 　　结合组织反攻。
（10）防对方扣球练习。对方在不同位置进攻，本方三人后排防守。


（五）垫球常犯的错误及纠正方法
垫球时手臂动作和下肢动作脱节，全身用力不协调。 纠正方法：
（1）距墙4－5米处对墙自垫。
（2）两手并拢用手绢绑住，臂与胸之间夹一个球，然后垫击固定球、垫抛球或垫扣球。 垫球不抬臂，身体向上拱。
纠正方法：
（1）原地向上自垫球。
（2）垫扣球后立即向前跟进保护接吊球


（六）学习垫球技术注意事项
1、形成正确的手臂击球动作。
2、注意垫球时的全身协调用力。
3、多做移动垫球。
4、多结合场地练习垫不同方向的来球。

5、结合发球、扣球练习接发球、接扣球。

[ 本帖最后由 Vainslayer 于 28-4-2009 10:26 AM 编辑 ]

Vainslayer

预留。。。。。。。。。。。。。

Vainslayer

预留。。。。。。。。。。。。。

足球之子

恭喜排球王子开新楼

fasang

VAINS終於出手了。。

Vainslayer

原帖由 足球之子 于 25-4-2009 12:33 AM 发表
恭喜排球王子开新楼

去睡觉，不要再迟到了

hungli

明天见

吉他小子

留个脚印

visitor01

恭喜！恭喜！
排球生意也是很好的说！！！
又一楼！！希望LZ生意增增日上！！

佐

希望这里没卡贴

fasang

原帖由 visitor01 于 25-4-2009 01:01 AM 发表
恭喜！恭喜！
排球生意也是很好的说！！！
又一楼！！希望LZ生意增增日上！！

拿你做生招牌就好了。

sinchan6001

露背
我稀饭

佐

被你花现了

足球之子

原帖由 Vainslayer 于 25-4-2009 12:38 AM 发表



去睡觉，不要再迟到了

爬贴PLS

佐

FFK

53an

他每次都是酱的喇。。。