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发表于 20-4-2009 07:41 PM
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楼主 |
发表于 20-4-2009 07:42 PM
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发表于 20-4-2009 09:19 PM
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星期一，三，五。。傍晚5.00-6.00。。
在civic centre有人学啊。。
很像一年之需还一次钱。。
应该少于RM30.. |
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发表于 20-4-2009 10:57 PM
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我也想要学，讲了将近半年都还没有行动。
LZ想去哪里学呢？我想去王长水路的太极中心。。。要不要一起去学？ 我还有另外一个朋友也有兴趣。 |
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发表于 20-4-2009 11:14 PM
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楼主 |
发表于 20-4-2009 11:26 PM
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发表于 21-4-2009 05:10 PM
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发表于 21-4-2009 05:10 PM
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发表于 21-4-2009 05:28 PM
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发表于 21-4-2009 05:36 PM
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楼主要学太极吗，分享给楼主学太极有何好处。。。
一）生理效益：
太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面
可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，
达到强身健体的作用。
好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），
将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性。
好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧
运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、
腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，
动脉血管得到适量挤压及放松，使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的
新陈代谢，加强了个人的抵抗力。
好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，
加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；
再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
好处四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，
增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各
器官的获氧量。又因练太极拳时间较长（连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟），
此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
好处五：治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，
内脏又因腹式呼吸（腹实胸实）而产生自我按摩的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大，
对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、高血压、
心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用。这是无可推诿的事实！
好处六：消除压力——练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中於「意」上，
加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻
快，压力尽消，情绪稳定平伏；又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。 |
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楼主 |
发表于 22-4-2009 08:39 PM
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楼上的.. 谢谢你的资料哦.. 不过,你知道哪里有好学吗?
王长水路的是什么时候啊??? |
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发表于 22-4-2009 11:36 PM
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练拳不练功，到老一场空 |
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发表于 23-4-2009 02:48 AM
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四里半及arang flat 有。四里半是一三五晚上，arang flat则有早上及晚上！
免费的哦！我妈已经打了好多年了！ |
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楼主 |
发表于 23-4-2009 08:07 AM
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发表于 23-4-2009 10:55 AM
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原帖由 xuanyuu 于 23-4-2009 08:07 AM 发表 
where 四里半?? which area?
四哩半你熟吗？
四哩半首都花园Lrg 12的公园。arang flat 的篮球场。
很多人的说！ |
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楼主 |
发表于 28-4-2009 02:02 PM
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发表于 29-4-2009 11:09 AM
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arang flat ～ 星期一，三，五是早上七点半到八点半。星期二，四是晚上七点半到八点半。免费的！ |
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发表于 29-4-2009 12:53 PM
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哇，有1点心动想去学咧。 |
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楼主 |
发表于 21-5-2009 09:43 AM
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昨天看到报纸，神龙太极21号开始有招生，有人有兴趣学吗？在 No.79, 3rd Floor, Block B, Queen's court...
星期一，四， 7.15 -8.15p.m
[ 本帖最后由 xuanyuu 于 21-5-2009 09:45 PM 编辑 ] |
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