掌上压

veo · 发表于 20-9-2008 12:37 AM

本帖最后由 junchiang 于 18-4-2015 10:24 PM 编辑

pumping可以练到2头肌的吗？

天浪星-简 · 发表于 20-9-2008 02:37 AM

可以但帮助不大

the_bullseye · 发表于 20-9-2008 05:48 PM

PUMPING是AH BENG 的叫法, 應該是PUSH UP.
PUSHUP 練不到 BICEP 的.

jackyboy05 · 发表于 20-9-2008 11:30 PM

伏地挺身是针对胸肌和三头肌。

pull up 可以锻炼二头肌。

soisoibuming · 发表于 26-9-2008 12:34 AM

那我现在15岁而已。。但我想练3头肌。。
有影响的吗？
还有2头肌是指手臂的muscle吗？

天真的暴龙 · 发表于 28-9-2008 11:14 PM

原帖由 soisoibuming 于 26-9-2008 12:34 AM 发表
那我现在15岁而已。。但我想练3头肌。。
有影响的吗？
还有2头肌是指手臂的muscle吗？

15岁不建议练太多。
等20出头才来练也不迟啊。

AJ_james · 发表于 29-9-2008 12:39 AM

二头肌是什么？
Shoulder吗？

KennethLam84 · 发表于 30-9-2008 11:47 PM

原帖由 AJ_james 于 29-9-2008 12:39 AM 发表
二头肌是什么？
Shoulder吗？

二头肌是bicep

三头肌是tricep

veo · 发表于 2-10-2008 01:09 AM

哦。。明白了。。
谢谢各位大大^^

tiramisu83 · 发表于 3-10-2008 02:20 PM

原帖由 the_bullseye 于 20-9-2008 05:48 PM 发表
PUMPING是AH BENG 的叫法, 應該是PUSH UP.
PUSHUP 練不到 BICEP 的.

ah beng...hahahahaha

gymmania · 发表于 4-10-2008 02:48 AM

15岁，好！年轻是本钱，慢慢来，我也是15岁起开始玩玩健身

choongching · 发表于 24-10-2008 01:21 PM

原来我也是 ah beng!!

Harry1125 · 发表于 25-10-2008 01:02 AM

建议超过20岁才练，不然做矮仔

bp_thegreat · 发表于 26-10-2008 01:23 PM

我觉得deltoid很难练。。。
trapezius也是
p／s 我没有去gym

天然82 · 发表于 29-10-2008 06:51 AM

本人已经 push up 好一段时间，3 set，18 reps
每当想 boost 到 20 reps 时，就变成：

1st set 20 reps
2nd set 15 reps
3rd set 12 reps

谁能帮我？

天浪星-简 · 发表于 29-10-2008 10:33 AM

出了自己逼自己外别人帮不到你

天然82 · 发表于 29-10-2008 05:42 PM

哦，原来如此。
那我要更加油了。

人杰地灵 · 发表于 29-10-2008 11:29 PM

原帖由 天然82 于 29-10-2008 06:51 AM 发表
本人已经 push up 好一段时间，3 set，18 reps
每当想 boost 到 20 reps 时，就变成：

1st set 20 reps
2nd set 15 reps
3rd set 12 reps

谁能帮我？

哇，一共47下，
我1set最多30下，第2 set会减少，因为没有力了。

cyrus_sun · 发表于 31-10-2008 03:13 PM

1 set 和另 1 set 的时间相隔多少？？

小雄登肯 · 发表于 31-10-2008 03:24 PM

不可休息超过2分钟

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