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郑多燕 FIGUREROBICS 体操减肥法～
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发表于 7-2-2013 02:27 PM
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yalgoh 发表于 7-2-2013 02:19 PM 
哦，那么你会很快看到效果！但是要记得。。至少要做5天/星期，不然其实根本没用。
你有运动的习惯吗？
我只有在周末早上才去跑步的。
你每天做多久？一个小时吗？
视频你是在ｙｏｕ ｔｕｂｅ找的？可否分享？
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发表于 7-2-2013 04:10 PM
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oneavaya 发表于 7-2-2013 02:27 PM
我只有在周末早上才去跑步的。
你每天做多久？一个小时吗？
视频你是在ｙｏｕ ｔｕｂｅ找的？可否分享 ...
这样啊。。那么你得由轻松的开始做起。。建议你做15分钟的健美操适应先。。
习惯了才尝试其他的。。不然你的膝盖会受不了哦！我在YT找的。。你自己打郑多燕就会有一堆跑出来了。
我本身只做30分钟。。不必多。我是做来maintain，贵精不贵多。 |
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发表于 8-2-2013 12:06 AM
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yalgoh 发表于 7-2-2013 04:10 PM
这样啊。。那么你得由轻松的开始做起。。建议你做15分钟的健美操适应先。。
习惯了才尝试其他的。。不然 ...
好的好的。谢谢你的建议。
平时你是如何做的？
开着电脑，对着来做？
我也要开始了。
希望可以瘦身！！
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发表于 8-2-2013 10:39 AM
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oneavaya 发表于 8-2-2013 12:06 AM
好的好的。谢谢你的建议。
平时你是如何做的？
开着电脑，对着来做？
是的，开着电脑跟着做。。因为要跟着节奏和指令。。其实我已经很熟悉所有的动作了，
所以我不用对着电脑，只需要听音乐的节奏就可以了。
如果对于大基数减肥，有氧运动真的会很快看到效果，看你有没有毅力而已。
我的体重~45-46kg，做郑多燕之前~46-48kg。所以我可以跟你肯定是有效的。
但是其实我不觉得我瘦很多，但是线条肯定有。我的腰~23-24寸而已哦！ |
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发表于 8-2-2013 11:54 AM
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yalgoh 发表于 8-2-2013 10:39 AM
是的，开着电脑跟着做。。因为要跟着节奏和指令。。其实我已经很熟悉所有的动作了，
所以我不用对着电脑 ...
哇。。。你好瘦哦。
看来我也真的要开始了。
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发表于 10-2-2013 02:54 PM
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oneavaya 发表于 8-2-2013 11:54 AM
哇。。。你好瘦哦。
看来我也真的要开始了。
哈哈，其实我的脸圆圆，不会觉得我瘦。。真欠扁！
新年过后就可以开始了，越早做，就越早可以看到效果！
你不会后悔投资短短的30分钟来运动的。。
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发表于 10-2-2013 09:09 PM
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美丽草原我的家 发表于 29-1-2013 01:03 AM
请问你们 刚开始跳得时候
会不会觉得 有点乱 抓不到动作
我刚开始跳都是agak agak的，跳熟了后才慢慢调整成正确姿势
没有看书哈哈～
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发表于 11-2-2013 01:53 AM
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yalgoh 发表于 10-2-2013 02:54 PM
哈哈，其实我的脸圆圆，不会觉得我瘦。。真欠扁！
新年过后就可以开始了，越早做，就越早可以看到 ...
好的，谢谢你的鼓励。
我也是新年过后就要开始了。
ｕｐｄａｔｅ对方效果哦～
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发表于 13-2-2013 12:46 PM
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yumiyap 发表于 10-2-2013 09:09 PM
我刚开始跳都是agak agak的，跳熟了后才慢慢调整成正确姿势
没有看书哈哈～
噢 好的~谢谢
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发表于 13-2-2013 07:39 PM
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发表于 13-2-2013 11:22 PM
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有试过跳几次就放弃了~
还真的可以把腰瘦到底23~24 呢， 看来我新年后就要加油鲁 |
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发表于 14-2-2013 02:09 AM
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Becks2221 发表于 13-2-2013 07:39 PM
Dl了还没开始，打算新年后就开始了
我也是我也是！大家一起加油吧！
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发表于 14-2-2013 02:10 AM
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yukihoe 发表于 13-2-2013 11:22 PM
有试过跳几次就放弃了~
还真的可以把腰瘦到底23~24 呢， 看来我新年后就要加油鲁
从多少瘦到２３－２４寸呢？
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发表于 14-2-2013 02:46 AM
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oneavaya 发表于 14-2-2013 02:09 AM
我也是我也是！大家一起加油吧！
加油！加油！这个新年又肥了不少，哈哈哈！希望能成功
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发表于 14-2-2013 01:10 PM
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yumiyap 发表于 25-11-2012 12:15 PM
之前我都专攻第一部和第三部，因为我觉得站着跳的比较方便.....哈哈～虽然肚子还是鼓鼓的，不过这2部 ...
有LINK能给我吗？我想瘦上半身哦~
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发表于 14-2-2013 09:08 PM
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oneavaya 发表于 14-2-2013 02:10 AM
从多少瘦到２３－２４寸呢？
他应该是指我的腰围吧。。哈哈！但是新年我吃好多，胖了不少！！
这个星期起要开始减肥了！
大家加油！ |
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发表于 15-2-2013 03:07 AM
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yalgoh 发表于 14-2-2013 09:08 PM
他应该是指我的腰围吧。。哈哈！但是新年我吃好多，胖了不少！！
这个星期起要开始减肥了！
大家加油！ ...
哦，原来如此。
是咯，真的是过得一个大肥年。呵呵。
一起加油吧！！
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发表于 15-2-2013 05:45 PM
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oneavaya 发表于 15-2-2013 03:07 AM
哦，原来如此。
是咯，真的是过得一个大肥年。呵呵。
一起加油吧！！
哈哈，其实知道会胖，还是拼命吃。。就一年享受一次。。没关系啦！
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发表于 21-2-2013 02:50 PM
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郑多燕
大家好~
不知道有没有人分享过
不过所谓世上没有丑的男人和女人，只有懒的男人和女人
clip里面红帽子的女子，辣不辣？人家可是很老了哦~
她就是郑多燕~
大家一起加油吧~因为我也要减肥了~
video~
不好意思我不会把video放这里~ 本帖最后由 junchiang 于 23-10-2013 10:43 AM 编辑
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发表于 23-2-2013 12:31 PM
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weeyeen85 发表于 21-6-2012 07:24 PM
我有跳郑多燕的健身操，
我只跳了三天腰围就瘦了5cm了。
而且郑多燕的健身操看起来很容易，
你是跳郑多燕健身操的那一个呢?有氧运动那个吗？
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