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发表于 21-10-2010 01:06 PM
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叫那教练收皮吧， 5分钟热身就够了，然后拉拉筋， 30 分钟后人已经没力健身了。
spazeman 发表于 21-10-2010 12:13 PM 
同意你的说法
30分钟后跑步后力量也消耗一大半了
怎么健身 |
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发表于 21-10-2010 09:21 PM
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发表于 25-10-2010 08:32 AM
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你有看过足球比赛， 有人热身 30 分钟的吗？ 有看过李忠伟出场前， 等等，等我跑 ...
spazeman 发表于 21-10-2010 09:21 PM 
跑步乃是女人运动?? 哈哈哈，好有趣的回答，好啦，俺就去做女人的运动吧。。。 ^^V |
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发表于 25-10-2010 11:35 AM
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跑步乃是女人运动?? 哈哈哈，好有趣的回答，好啦，俺就去做女人的运动吧。。。 ^^V
gesila 发表于 25-10-2010 08:32 AM 
既然你已经有你的想法，何必进来问意见呢。 意见接受态度照旧又何必呢。 |
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发表于 25-10-2010 11:56 AM
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本帖最后由 TEABOY 于 25-10-2010 12:02 PM 编辑
其实跑步先还是健身先是要看你要的是什么。。。。
楼主要得是腹部变小，没有肚腩，那就是说肌肉或muscle不是重点。那就将精力放在cardio跑步。所以先跑步是ok的。。。然后才做腹部的健身。如果先做腹部的健身和玩拉铁，可能一两个小时候健身后已觉得累，会找很多理由不跑，或跑短时间。
P/S: 我跑了30分钟的跑步，再健身一个小时半。是可以的，无可否认，跑步了会消耗你的体力，但重量你适当的调整，把每个动作做到位，还是OK的。饮食要注意，记得要把body fat降下来才有用的。
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发表于 9-2-2011 04:56 PM
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过年后体重加了，怪就怪自己贪吃，本来练到有成绩了，现在肚腩回来找我了 |
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发表于 11-2-2011 08:41 PM
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回复 23# spazeman
叫那教练收皮吧， 5分钟热身就够了，然后拉拉筋， 30 分钟后人已经没力健身了。
哈哈，半小时太久了 |
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发表于 11-2-2011 08:52 PM
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要腹部变平坦应该去瘦身去开贴吧？
要六块腹肌才来这里问  |
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发表于 12-2-2011 07:00 PM
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要腹部变平坦应该去瘦身去开贴吧？
要六块腹肌才来这里问
SkyDriver 发表于 11-2-2011 08:52 PM
收了腹部就可以要六块嘛 |
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发表于 12-2-2011 08:08 PM
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收了腹部就可以要六块嘛
gesila 发表于 12-2-2011 07:00 PM 
很难讲.............. |
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发表于 11-5-2011 10:32 AM
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经过四个月的锻炼（新年期间停了一个月）算是有点成绩了，加油！！！ |
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发表于 11-5-2011 03:34 PM
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我没上gym的，因为时间关系。可以在家自己做sit up然后每天都跑步的吗？  我想要六粒。至于bodyfat的%要怎样算？  |
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发表于 11-5-2011 03:46 PM
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我没上gym的，因为时间关系。可以在家自己做sit up然后每天都跑步的吗？ 我想要六粒。至于bodyfat的%要 ...
lucas601 发表于 11-5-2011 03:34 PM
跑步只可以减肥，要六粒就不简单咯，试试sit up吧，不过我有个朋友以前在药材店工作，时常要搬货，日子久了，都见到六块 |
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发表于 11-5-2011 03:52 PM
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回复 37# gesila
至少人不要太肥就好了。练sit up没有效果？我以前是属于肥胖型的，瘦了加上有pumping，胸肌出来了，只是型啦。因为看过朋友的胸肌随时都是硬硬的 |
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发表于 11-5-2011 03:56 PM
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回复 gesila
至少人不要太肥就好了。练sit up没有效果？我以前是属于肥胖型的，瘦了加上有pumpin ...
lucas601 发表于 11-5-2011 03:52 PM
sit up要定时还有长时间吧，会有一定的效果，搞不好就要吃protein了~~ |
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发表于 11-5-2011 04:04 PM
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回复 39# gesila
定时和长时间？ 可以给个例子吗？ 我不用太大的肌肉，只是要求自己不可以肥和有赘肉，因为感觉很懒。 |
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发表于 11-5-2011 04:12 PM
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回复 gesila
定时和长时间？ 可以给个例子吗？ 我不用太大的肌肉，只是要求自己不可以肥和有赘肉 ...
lucas601 发表于 11-5-2011 04:04 PM
不是说要六块吗？不要肥和赘肉那就容易多了，就按时跑步每次30到45分钟，少吃饭吧 |
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发表于 16-6-2011 09:47 PM
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越健身月越有肚腩
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小弟开始健身第三个月了，没有喝protein粉，但是每天都有吃六粒蛋白。手臂和胸部的线条已经有一点了。但是，肚腩就是变大。这是为什么呢？我一星期健身三天，都有做sit up 大约150下。我本身是瘦子，但是现在开始有肚腩了。各位大大，我该怎么办？谢谢。 |
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发表于 16-6-2011 10:13 PM
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控制饮食，多做有氧运动
abs crunch 只能增加腹部肌肉，不能减少脂肪 |
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发表于 17-6-2011 12:43 AM
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多跑步吧。。。。 |
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