运动+饮食控制..曾经减去5kg~~现在要从53kg开始~~~

伽蓝寺

恩而且你还得要工作超过12个小时
在外工作最麻烦是找厕所，尤其生理期的时候
我的考试也快要到了，12中 ...
star_sun 发表于 19-10-2010 01:41 AM

你又知道我上厕所麻烦？ 是拉，每次都要借餐厅的，很paiseh没吃人家的却借用厕所。。
哇，你12 月中考现在就开始准备，你都挺勤劳的喔



   

生病中......
所以这几天没有什么update到
star_sun 发表于 19-10-2010 01:41 AM

hey,照顾身体！！

star_sun

你又知道我上厕所麻烦？ 是拉，每次都要借餐厅的，很paiseh没吃人家的却借用厕所。。
哇，你12  ...
伽蓝寺 发表于 19-10-2010 02:08 AM

因为你说你的工作需要全马走透透的所以大概也知道上厕所不是件方便的事情我个人不喜欢上外面的厕所，因为很怕看到肮脏的厕所  我已经康复了谢谢你的关心

star_sun

2010.10.21

9.30am：麦片
12.30pm : 面线鱼滑
3.30~4.05pm : 跳绳
5pm : kiwi 1个 + putu mayam 1个 + 栗子几粒
8pm : IKO饼干1包
10pm : ABC 汤

star_sun

2010.10.22

9.30am : 麦片 + 香蕉1个
12.10pm : 三间庄猪肉米粉
5pm : kiwi 1个 + IKO饼干1包
6.15~6.50pm :跳绳
8pm : 莲藕汤 + 饭 + 芫菜 + 咕噜肉3块
10.30pm : 香蕉1个

star_sun

2010.10.23

9.30am : 香蕉1个
12.30pm : 米饼1包 + 板面
5pm : kiwi 1个 + IKO饼干1包
6~6.35pm : 跳绳
8.30pm : 广府伊面

star_sun

2010.10.25

9.30am : nescafe 半杯 + 苏打饼干1包（145卡）
11am : 炒米粉
2pm : 炒米粉
5pm : munchy饼干1包
6~6.30pm : 跳绳
8pm : 冬瓜汤 + 饭 + 酸甜黄梨炒鸡肉 + 腐乳焖腐竹白菜

面包妹

2010.10.11

9.45am : IKO饼干1包 + 1小块的香蕉蛋糕
11~11.30am : 跳绳
12.45pm : 面线鱼头
6.25~6.5 ...
star_sun 发表于 12-10-2010 12:21 AM

我来看你啦，看到你慢慢达到目标，真替你开心
我最近也想开始我三个星期的减肥，因未来这个月就有两个喜宴要出席了。。。

star_sun

我来看你啦，看到你慢慢达到目标，真替你开心
我最近也想开始我三个星期的减肥，因未来这 ...
面包妹 发表于 26-10-2010 09:13 PM

你已经是排骨了，你还需要再瘦哦
靠饮食+运动，而且我饮食方面没有说很严格的控制，所以进展会比较慢
所以就需要慢慢瘦下来~~~
能维持到现在已经超过我之前的记录了哈哈哈

star_sun

2010.10.27

9.30am : 麦片 + sunsweet 2颗
11am : kiwi 1个
12.30pm : 三间庄猪肉丸米粉面
3.30~4.10pm : 跳绳
5.10pm : orange 1个
8pm : munchy 饼干1包（145卡）
9.35pm : ABC汤 + 苦瓜 + 蘑菇焖鸡肉（3块）

面包妹

2010.10.27

9.30am : 麦片 + sunsweet 2颗
11am : kiwi 1个
12.30pm : 三间庄猪肉丸米粉面
3.30~4.10 ...
star_sun 发表于 28-10-2010 12:55 PM

嘿，你吃三间庄猪肉丸米粉面？你住哪里附近的?

star_sun

嘿，你吃三间庄猪肉丸米粉面？你住哪里附近的?
面包妹 发表于 28-10-2010 11:00 PM

我还以为到处都有tim
我是selangor人

star_sun

2010.10.28

9.30am :  麦片
11am : kiwi 1个
12.30pm : 客家面
3.30~4.10pm : 跳绳
5.15pm : orange 1个
8pm : munchy饼干1包
10pm : 西洋菜汤

面包妹

我还以为到处都有tim
我是selangor人
star_sun 发表于 29-10-2010 02:34 PM

哦。。。因KL也有阿，蛮好吃的。。。

star_sun

哦。。。因KL也有阿，蛮好吃的。。。
面包妹 发表于 29-10-2010 11:44 PM

哦要看咯
我这里有两家，可是味道不一样，其中的一家不好吃

star_sun

2010.10.29

9.30am : 麦片
11Pm : kiwi 1个
12.30pm : 面线鱼滑鱼头清汤
6.30~7pm : 跳绳
8pm : 饭 + 生菜 + 蒸鱼

面包妹

哦要看咯
我这里有两家，可是味道不一样，其中的一家不好吃
star_sun 发表于 30-10-2010 10:41 AM

哈哈~还好我这里都保持水准的~~
话说，也好久没去吃了。。下个礼拜就去吃

star_sun

哈哈~还好我这里都保持水准的~~
话说，也好久没去吃了。。下个礼拜就去吃
面包妹 发表于 30-10-2010 10:49 AM

不过很多人说三间庄猪肉米粉很出名~~
是吗？
我只是觉得是很普通的食物

star_sun

2010.10.31

9am : 麦片 + 红豆面包1个 + 香蕉蛋糕1片
1.30pm : 云吞面
6pm : nescafe半杯 + 红豆面包1个 + 香蕉蛋糕1片
7.30~8pm : 跳绳
8.30pm : 粗米粉清汤

moody5

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    你的麦片是指燕麦吗?

star_sun

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    你的麦片是指燕麦吗?
moody5 发表于 1-11-2010 03:03 PM

蛤.....这个没有留意哦
老人牌的不是麦片来的吗？？