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郑多燕 FIGUREROBICS 体操减肥法～
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发表于 12-11-2012 12:02 AM
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发表于 12-11-2012 10:22 AM
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海蓝之雨 发表于 11-11-2012 07:14 PM 
要更便宜的，daiso 也可以买到。。我买了—0.5kg 的，RM 10..
你在daiso买的是填东西进去的，还是整个已经是0.5kg呢？
我做了几次哑铃操，已经觉得1kg的也好像没关系了。当然还有一些动作我还在偷懒。可是都还好列，我本来看影片以为那个体操会非常累，可是偏偏在我累到极限之前就换动作。所以我觉得郑多燕的安排还真的很厉害.gif) |
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发表于 12-11-2012 12:56 PM
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pinky_yangyang 发表于 12-11-2012 10:22 AM
你在daiso买的是填东西进去的，还是整个已经是0.5kg呢？
我做了几次哑铃操，已经觉得1kg的也好像没关系 ...
整个已经是0.5 kg 。。不必再装东西了。。我不敢拿太重， 怕会练成像健美小姐一样。。
对呀对呀。。一天30 分钟而已，也不会太累。。
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发表于 12-11-2012 01:02 PM
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发表于 12-11-2012 01:32 PM
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肌肉没有这么容易变大块的，尤其在减肥的情况下。我做了几个月耐力训练，最多只是结实罢了。我的手臂一点都没变大，而我每天都吃得热量会稍稍少过消耗OR等于消耗的，结果手臂是硬一点了。
最近才发现吃的卡路里过剩+锻炼肌肉，肌肉才会大块。那些要练肌肉的人都是这样吃得。所以可以理解为什么郑多燕也不是很大块。再说，女生比较不容易长肌肉的，因为荷尔蒙的关系。
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发表于 25-11-2012 04:14 AM
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weeyeen85 发表于 21-6-2012 07:24 PM
我有跳郑多燕的健身操，
我只跳了三天腰围就瘦了5cm了。
而且郑多燕的健身操看起来很容易，
你好，如果要减肥郑多燕的要跳那个系列？
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发表于 25-11-2012 12:15 PM
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发表于 25-11-2012 08:41 PM
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楼主 |
发表于 26-11-2012 12:59 AM
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zieziey 发表于 25-11-2012 04:14 AM
你好，如果要减肥郑多燕的要跳那个系列？
看你要针对哪个部位咯，个video针对的都不一样的^^
你可以试下站着那些先，因为figuremat不是一开始就做得来的，
要迈进figuremat出发~
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楼主 |
发表于 26-11-2012 01:03 AM
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yumiyap 发表于 25-11-2012 12:15 PM
之前我都专攻第一部和第三部，因为我觉得站着跳的比较方便.....哈哈～虽然肚子还是鼓鼓的，不过这2部 ...
有效果是好的，恭喜恭喜^^
再接再励吧，虽然针对腹部的有点难度，但是相信自己可以，
坚持下去，绝对行，加油^^
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楼主 |
发表于 26-11-2012 01:05 AM
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sampah^^thang 发表于 25-11-2012 08:41 PM
你们都很专咯...佩服佩服
大家都是在分享自己的经验呀，没说专业不专业的啦^^
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发表于 26-11-2012 11:19 AM
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好久没跳啦。
一跳就流好多好多的汗。好爽。
但是我不到45分钟就累惨了。
就想要放弃了。
跳了第二天会酸痛啊~ |
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发表于 6-12-2012 04:19 PM
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刚运动体重感觉不会变
是因为
1）肌肉比较重
2）脂肪比较轻
但是肌肉的体积比肥肉少很多
在持续运动的时候, 脂肪会消耗, 肌肉会长一点点（因为平时不运动, 所以做一点运动就有weight training的效果, 但是短暂的）
这样子算重量, 有时候量体重还会变重, 很多人因此就放弃了
其实再持续下去, 脂肪少了, 身形会好看
且肌肉就像是高级的塑身衣（对, 我们天生的塑身衣, 所以不要花钱买塑身衣了）
会让体型结实不会松垮
所以...运动就对了
初期别量体重， 照镜子吧！ |
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发表于 10-12-2012 07:20 PM
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pinky_yangyang 发表于 25-10-2012 09:02 PM
不行的，除非有一个很好的跑道，不然路上有很多状况的，马来西亚又长下雨。我试过三天不跑了就感觉体能会下 ...
哈哈哈这点我赞同，我试过那么多瘦身方法还是觉得跑步最有效，因为我170cm50kg这样 好像limit了下不到了 可是身上还是很多肉 不结实 跑一个礼拜而已小腿明显瘦了哦～应该是说结实了，可是被狗追后，我就不敢跑了，唉
你买了跑步机吗？可以分享吗 |
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发表于 10-12-2012 10:57 PM
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pinktea 发表于 10-12-2012 07:20 PM
哈哈哈这点我赞同，我试过那么多瘦身方法还是觉得跑步最有效，因为我170cm50kg这样 好像limit了下不到了 ...
我没打算买跑步机，是楼上的要买，我没钱.gif) 。我现在在家运动啦！因为bmi再下就是过轻了，虽然大腿和臀部还有肥肉，我现在打算增磅先（练肌肉）才再减。
其实我也很想去跑步的，偶尔激烈运动也很舒服的，可是都没时间，等我有时间了又天黑了。
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发表于 10-12-2012 11:16 PM
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pinky_yangyang 发表于 10-12-2012 10:57 PM
我没打算买跑步机，是楼上的要买，我没钱。我现在在家运动啦！因为bmi再下就是过轻了，虽然大腿和 ...
哎哟我竟然搞错了@@ 又增又减这么麻烦 可是我跟你一样叻 我bmi过轻 但是其实我一点也没有这么轻@@
腿的肉还是会摇来摇去 有做这个郑多燕减肥法嘛 蛮激烈一下咯我流汗流到XD |
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发表于 11-12-2012 01:17 AM
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pinktea 发表于 10-12-2012 11:16 PM
哎哟我竟然搞错了@@ 又增又减这么麻烦 可是我跟你一样叻 我bmi过轻 但是其实我一点也没有这么轻@@
腿的肉 ...
没办法，上半身看起来很瘦了，再减不懂会变成怎样。 |
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发表于 12-12-2012 05:20 PM
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发表于 18-12-2012 04:25 PM
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我这个星期要开始跳咯~^^约了几个朋友一起来玩玩看~ |
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发表于 22-12-2012 02:05 PM
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，因为我觉得站着跳的比较方便.....哈哈～虽然肚子还是鼓鼓的，不过这2部瘦手臂非常有效～～
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