死死都要挤进美美的婚纱！！

丁小雨

回复 115# Nicole.fay84


超级无敌赞同以下的点！！

1。不过有瘦好过没有不是吗？

2。运动也很重要

3。不过每次运动至少要半个小时以上才会消耗到脂肪哦

丁小雨

09/12/2011

早餐：（8：10am）
Sunshine Multigrain 面包 x 1片
Fiber x1包 （帮助肠胃通常，而且会有饱足感）
合成全麦饼干 x1包（3片）

午餐：（12：15pm）
斋米粉 （因为是十五）

下午茶：（4：30pm）
合成全麦饼干 x1包（3片）

晚餐：（6：45pm）
麦片粥（胡萝卜，马铃薯，鸡胸肉，鸡蛋，麦片3匙）

丁小雨

10/12/2011（自杀的一天）

今天早上在回家以前，称了体重，不错哦，62.8kg，下了2kg，是爽到～～～

早餐：（8：15am）
鸡饭半盘
豆奶一瓶（300ml）
（是是是，我知道鸡饭很肥，可是我没选择，因为我是在新山的关卡那边吃的，受骗了，一盘竟然要RM6.90，然后300ml的豆奶竟然要RM2.50　）

午餐：（2：15pm）
粿条仔一碗
鸭肉，焖腐竹，猪手少量
homemade 温薏米水一杯
lime juice 一杯

下午茶：（整个下午）
龙眼
榴莲
（肥胖杀手！）

晚餐：（7：45pm）
白饭半碗
青菜豆腐咖喱鱼焖猪肉
可口可乐半罐
（好啦，我一时忘了我在减肥好不好？？！）

在此申明，我并没有后悔今天所吃的；也没有忘了自己在减肥～
我吃了那么多“禁果”是因为，今天是我犒赏自己的日子啊！
而且，我看到自己的进步了。。

1。鸡饭是我的最爱；从来我也只有多吃，不可能会让出我的份量的。可是今天，我竟然在十分饥饿的情况下，还能很理智的把一半的份量拨开给男人　
2。榴莲也是我的最爱；可是，我在吃了3颗果肉之后，就很自动的停下手来了。虽然觉得很浪费，可是，我才不要为了榴莲而坏了我的婚纱照！！　
3。咖喱鱼头，焖猪肉，可口可乐也都是我的最爱啊～我都点到为止，浅尝了一点就没吃了。算是解了馋～

丁小雨

11/12/2011

早餐：（8：30am）
meesiam 半包
菜板2个
tehc一杯

午餐：（2：35pm）
鸡排一块

下午茶：（整个下午）
可口可乐（又来了！）100ml

晚餐：（7：45pm）
童子鸡鸡胸
白饭两匙
绿茶半罐

洗了澡，称了称，唉，重了400克，变成63.2kg了　

ISOFAT

回复 124# 丁小雨


   LZ,洗完澡去称体重会稍为多一些些地...所以不用担心

kohakunushi

回复 115# Nicole.fay84


   我也不知道自己有没有瘦到，没有体重计可量，去到外面shopping也不敢称。压力不知不觉就产生了，因为吃了东西有饱到就会觉得自己胖了，
加上一整天也没出门，只是在电脑面前看戏，坐到屁股都酸了！

今天尝试去跑步，结果还是不行，我的心脏好像很难负荷，
结果换去爬楼梯好了....别说半小时，我的小腹又再隐隐作痛了！

我觉得剧烈运动不适合我，还是练yoga好了....

kohakunushi

回复  kohakunushi


冬粉的原料是绿豆，所以卡路里自然比其它的粉类（米粉，粿条，面条）低；可是，因 ...
丁小雨 发表于 11-12-2011 10:49 PM

那我可以经常更换，今天麦片明天冬粉这样，那就不会吃腻咯，哈哈！谢谢小雨的提点，我学了很多！


因为这些都是我爱吃的，心里想着不是肉类也不是淀粉类，
身体应该负荷得了，也不会饱过头吧，怎知道光是汤就让我饱到上心口，
所以下次还是不要放那么多了！

kohakunushi

回复 125# ISOFAT


   为何洗完澡会重一点点的？

ISOFAT

回复 128# kohakunushi


   我想是水分吧

Nicole.fay84

回复  Nicole.fay84

我们又不是嫦娥和吴刚，为什么那么就才能相见？  多多来看我，我会想念你的~（各 ...
丁小雨 发表于 11-12-2011 10:51 PM

    恭喜老爷贺喜夫人, 婚期订了那打算几时拍结婚专辑? 记得要放美美的照片上来分享喜悦. 期待期待...

Nicole.fay84

回复 126# kohakunushi


    运动不一定要激烈, 像瑜伽也是很好的塑身运动... 持之以恒就可以看到成绩的.

kohakunushi

回复 123# 丁小雨


   好好味，你唤起了我的食欲...给自己奖赏，年30晚就可以吃这些好料了，
一定要瘦身成功，如果能达到55kg，
就给自己买个漂亮裙子和鞋子...呵呵！

kohakunushi

回复 131# Nicole.fay84


   一起加油，一起甩油～

丁小雨

回复 127# kohakunushi


肉和淀粉类不一定会致胖；身体需要均衡的饮食才能正常的操作。

所有的食物都要适可而止；有些人吃肉不吃饭能够瘦下来，也有人光吃饭和菜都没问题。。

运动方面，不要一开始就给自己设定太高的目标。

像我，从一开始跑步每2分钟得休息（快走）5分钟，到一个星期后，已经可以到每5分钟休息（快走）1分钟

给自己一点时间，记住这句话吧

欲速则不达

丁小雨

回复 131# Nicole.fay84


忍不住又要给个赞！

这话，说得太对了！！

丁小雨

小雨生病了
胃痛，发烧，泻肚子；估计是食物中毒，因为妈妈也是这样

可怜的两母女。。

昨天一整天都没什么吃/喝，因为完全没有胃口，第一次看到食物会有想吐的感觉。
今天早上比较好一点，赶紧去梳洗一番。。
我的脸哦，出的油，都快要可以煎鸡蛋了

洗了澡，发现自己的肚腩小了一半，去称了称。。
61.4kg

我承认我有点小开心了一下下，不过我十分清楚这是因为我生病的缘故。。

我会好好努力的。。

~~静宜~~

回复  kohakunushi


    运动不一定要激烈, 像瑜伽也是很好的塑身运动... 持之以恒就可以看到成绩的.
Nicole.fay84 发表于 12-12-2011 05:08 PM

   yoga不能帮忙减肥。只能shape up
要减肥，一定要有cardio + weight

丁小雨

回复 137# ~~静宜~~


    +1

~~静宜~~

10/12/2011（自杀的一天）

今天早上在回家以前，称了体重，不错哦，62.8kg，下了2kg，是爽到～～～

早 ...
丁小雨 发表于 11-12-2011 11:46 PM

    durian我不敢碰。我很爱的！

丁小雨

回复 139# ~~静宜~~


我已经好久没吃了，不过因为回家的关系，爸爸和男人都喜欢，我不想坏了大家的兴致，

因为如果我说不要，他们也就不会说要吃了。。

久久一次，不多，应该还好。。