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发表于 17-12-2011 11:08 PM
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发表于 18-12-2011 12:47 AM
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发表于 18-12-2011 01:52 AM
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发表于 18-12-2011 01:09 PM
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一千下。。。 |
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发表于 18-12-2011 04:34 PM
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本帖最后由 SkyDriver 于 18-12-2011 04:37 PM 编辑
workout 重质不重量
建议加重，或者增加阻力
还有，要看到明显的腹肌一定要控制饮食，不然你做再多也没用
例子：
看看他的身材 
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发表于 3-1-2012 03:48 AM
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COOL MAN.gif) |
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发表于 3-1-2012 04:46 PM
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发表于 3-1-2012 05:15 PM
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哇噻 1千下 真强！
我本身是采用bicycle crunches 蛮吃力的 |
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发表于 4-1-2012 10:42 AM
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做对了就有效，但是大部分的人都是用肩颈来带动身体，而不是卷动你的腹肌。所以很容易伤害到你的颈椎和背部。 |
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发表于 5-1-2012 08:06 PM
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这个就要看你的方法和姿势对不对了。去YOUTUBE search passion4profession abs, 很有用，看了你就懂
(posted by mobile) |
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发表于 8-1-2012 09:29 PM
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发表于 11-1-2012 03:36 PM
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可怕。。。10下都要我命 |
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发表于 11-1-2012 03:40 PM
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要好身材急不來的，慢慢做，不是說你一天一千下就很快又腹肌，
這樣會更傷身而已 |
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发表于 12-1-2012 05:56 PM
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发表于 16-1-2012 02:23 PM
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请帮帮忙。。
请问那里有卖健身滚轮呢？ 槟城或北海一带 有吗 ？
谢谢咯 |
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发表于 16-1-2012 04:40 PM
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请问那里有卖健身滚轮呢？ 槟城或北海一带 有吗 ？
谢谢咯
jamadakemono 发表于 16-1-2012 02:23 PM 
penang 的tesco extra有， 北海 carefour, 每间靑年都有 你要的叫健美轮 |
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发表于 16-1-2012 05:18 PM
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ok 谢谢哦。。
别生气啦我很少去这些地方的。。。 |
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发表于 16-1-2012 11:04 PM
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也可以去fitness concept 看看
qbmall, gurney, bm jusco |
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发表于 17-1-2012 12:08 AM
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Jusco 应该有 abs wheel 其实用2个哑铃也可以滚wider的，只要不要锁到太紧就可以了，用abs wheel比较好咯。。。。 |
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发表于 17-1-2012 08:30 AM
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谢谢各位哦。。感激不尽
如果我要瘦肚腩用这个有帮助吗 ? |
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