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大小姐健身日记 （69kg 减到55kg）27/6更新 健身满一年,婚照花絮
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发表于 25-10-2013 06:11 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 25-10-2013 04:35 PM 
你也开始做weight training哦，加油！
哈哈，其实是要练气～跑马拉松
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发表于 25-10-2013 08:54 PM
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加油楼主！
我也是有一直维持做运动这个习惯。  |
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发表于 25-10-2013 09:12 PM
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charlie208 发表于 25-10-2013 12:55 PM
selayang哪一间呢？ok吗？
rockafella ... 你从那条大路，要弯进去selayang mall 那边 u-turn后...走多一下你就看到左边有路弯进去...一排新开的shoplot...就在那边了
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发表于 26-10-2013 09:11 AM
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我又回来看一下了，持续了一个月，没有天天gym拉，一星期3次...
这个星期只有两次（因为工作比较忙一点）
我也有在吃的方面在控制，但是体重没下，我好伤心呐
肚子有很明显的小了，这是我唯一欣慰的地方
很不喜欢我的健身房，因为每个都看起来很不友善（因为邻国的人都稍微骄傲一点的）.gif) |
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发表于 26-10-2013 11:19 AM
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kychua001 发表于 25-10-2013 09:12 PM
rockafella ... 你从那条大路，要弯进去selayang mall 那边 u-turn后...走多一下你就看到左边有路弯进去. ...
我每次去selayang mall都是走kepong那条路。
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发表于 26-10-2013 03:28 PM
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charlie208 发表于 26-10-2013 11:19 AM
我每次去selayang mall都是走kepong那条路。
你走天桥底下对吗？一只直走 ，在你出batu caves前...有一条路（弯左手边，而且油站也是在左手边）弯进去 selayang firm那条，你弯进去直直走
然后过了（不知道是一个还是两个红青灯）很快的就要到那条弯右手边进去selayang mall的那条路...
你u-turn...不要弯进去...然后u-turn后，走一下就会看到左手边有路，弯进去...
弯进去后就会看到，右手边有一排店...你在弯进去，一下子就看到了，gymroom在三楼，好像是红色招牌的...
要不然，你走进那条selyang firm的那条路...你驾慢点...然后注意左手边...看到有一排新店，三楼招牌长长红色的...写着rockafella就是了...
看到了在那里后，你自然就会走进去...
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发表于 27-10-2013 03:20 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 25-10-2013 09:19 AM
谢谢。。。为什么会热血沸腾？
因为你看起来 很【hot】
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发表于 28-10-2013 01:03 PM
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你的目标体重是多少？我也是正在减肥中， 什么办法能快速瘦肚腩啊？
做office 工容易有肚腩，我也和你差不多的高度，想要瘦多5 kg.. |
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楼主 |
发表于 28-10-2013 02:27 PM
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xiaohui_214 发表于 28-10-2013 01:03 PM
你的目标体重是多少？我也是正在减肥中， 什么办法能快速瘦肚腩啊？
做office 工容易有肚腩，我也和你差不 ...
我也是做office的~没有快速的方式。。就是每天做abs workout，注意饮食+eat clean.
我目标是55kg，有一点点腹肌就好
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发表于 28-10-2013 02:28 PM
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好有毅力哦, 我每天嘴巴说要减,结果还是吃不停..控制不了美食^^呵呵 |
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发表于 28-10-2013 03:24 PM
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加油，看得出肌肉的结实了  |
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发表于 28-10-2013 03:55 PM
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楼主 |
发表于 28-10-2013 04:02 PM
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xiaohui_214 发表于 28-10-2013 03:55 PM
我的暂时目标也是55kg
什么是abs workout
你现在多重呢？abs workout就是一些做腹肌的运动。。。可以在youtube找找看~
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发表于 28-10-2013 04:12 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 28-10-2013 04:02 PM
你现在多重呢？abs workout就是一些做腹肌的运动。。。可以在youtube找找看~
我现在57kg,高度166咯。。。
理想是瘦到52kg..
但目前是想要瘦到55kg..
那应该是sit up 那些运动吧。。
sit up做到我腰骨酸痛。。
有没有其他好介绍？
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楼主 |
发表于 28-10-2013 04:18 PM
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发表于 28-10-2013 04:34 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 28-10-2013 04:18 PM
如果到了你的瓶颈可以试试看weight training，做一些重量训练~
abs workout 我暂时有做这些。。。
谢谢你的分享，我试试看 ^^
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发表于 28-10-2013 08:37 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 28-10-2013 04:18 PM
如果到了你的瓶颈可以试试看weight training，做一些重量训练~
abs workout 我暂时有做这些。。。
我想问下你吃 milk + instant oat时... 你那个milk有弄热吗？
还是冷冷直接参oat吃？ |
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楼主 |
发表于 29-10-2013 09:38 AM
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kychua001 发表于 28-10-2013 08:37 PM
我想问下你吃 milk + instant oat时... 你那个milk有弄热吗？
还是冷冷直接参oat吃？
我吃的不是instant oat是蓝色包装的, 贪方便我会丁热牛奶然后放麦片盖着去给它热5分钟。
我老公说不健康，最近是用水煮麦片3分钟然后倒入牛奶就可以吃了。
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发表于 29-10-2013 09:24 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 29-10-2013 09:38 AM
我吃的不是instant oat是蓝色包装的, 贪方便我会丁热牛奶然后放麦片盖着去给它热5分钟。
我老公说不健 ...
哦哦，我还以为可以放冷的牛奶下去，方便带进去... btw...谢谢回复 |
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发表于 3-11-2013 07:17 AM
来自手机
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