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发表于 13-10-2011 02:44 PM
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回复 20# kian811210
谢谢你
离目标还有2.6kg，看似很近，却又好像很远... |
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发表于 13-10-2011 10:02 PM
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本帖最后由 快乐兔 于 14-10-2011 01:39 AM 编辑
13/10/2011
早餐：Roti Boy 半粒 + 燕麦
午餐：夹心饼4片 + Kopi O
晚餐：猪杂粥 （加皮蛋）
水果：木瓜 + 番石榴 + 西瓜 + 黄梨 + 5 in 1 蔬果汁
运动
Figurerobics：2 set (30分钟+30分钟) |
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发表于 13-10-2011 10:35 PM
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楼主 |
发表于 13-10-2011 10:46 PM
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发表于 13-10-2011 10:51 PM
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回复 珊湖恋
好，大家一起努力吧！
快乐兔 发表于 13-10-2011 10:46 PM 
努力减油! |
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发表于 14-10-2011 12:34 AM
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回复 kian811210
谢谢你
离目标还有2.6kg，看似很近，却又好像很远...
快乐兔 发表于 13-10-2011 02:44 PM
你离目标还有2.6kg而已，我的目标比你多4倍，我还有10kg要减 |
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楼主 |
发表于 14-10-2011 01:37 AM
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回复 26# kian811210
通常男生的体重会下得比女生快吧？
没关系啦，慢慢来，我们有的是时间 |
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发表于 14-10-2011 08:52 AM
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本帖最后由 kian811210 于 14-10-2011 08:55 AM 编辑
回复 27# 快乐兔
我的目标是要在新年前瘦下来，然后买M or L size 的衣服，目前都在穿XXL/XL的呢 |
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楼主 |
发表于 14-10-2011 05:06 PM
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回复 28# kian811210
我预祝你成功！离新年不远了，要努力哦！ |
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发表于 14-10-2011 05:13 PM
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回复 kian811210
我预祝你成功！离新年不远了，要努力哦！
快乐兔 发表于 14-10-2011 05:06 PM
谢谢你的鼓励，我们彼此共勉之吧，我已经瘦了14kg了，现在趁这样的趋势瘦下去 |
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发表于 15-10-2011 12:47 AM
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本帖最后由 快乐兔 于 15-10-2011 12:56 PM 编辑
14/10/2011
早餐：燕麦
午餐：酸甜鸡饭 + Honey Lemon
晚餐：豆沙包 + Nescafe
运动
跑步：25分钟
滑雪机：20分钟
Treadmill Cardio：20分钟
Figurerobics：2 set (30分钟+30分钟)
** Sauna 10分钟 + Steam Bath 5分钟 |
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楼主 |
发表于 15-10-2011 12:48 AM
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回复 30# kian811210
哇，你好厉害叻！
你是用什么方法减掉那14kg的啊？ |
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发表于 15-10-2011 01:10 AM
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回复 kian811210
哇，你好厉害叻！
你是用什么方法减掉那14kg的啊？
快乐兔 发表于 15-10-2011 12:48 AM
就是按照卡路里摄取，成人一天大概消耗1900卡路里。而我们就一天摄取少于1900，加上适量的运动。我平均1个月瘦2.5kg,5月到目前瘦14kg算正常了。一个星期瘦超过2kg是不正常的 |
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发表于 15-10-2011 01:05 PM
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回复 33# kian811210
原来如此。
对啊，我赞成减肥要慢慢来，一下子瘦太快对身体不好，反弹也会很快。
因为我之前已经有减肥的经验了，所以明白减肥不是一朝一夕的事 |
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发表于 15-10-2011 05:31 PM
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楼主 |
发表于 15-10-2011 10:14 PM
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15/10/2011
早餐：燕麦
午餐：燕窝龙眼糖水
晚餐：炒面半碟 + Roti Pisang + Teh O Limau
水果：奇异果
零食：Baskin Robin 雪糕 2 Scoops
运动
Figurerobics：1 set (30分钟) |
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发表于 15-10-2011 10:20 PM
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回复 35# kian811210
你说得对，所以人家说要瘦不难，如何在减肥后维持体重才是最难的！ |
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发表于 16-10-2011 08:04 PM
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本帖最后由 快乐兔 于 16-10-2011 09:30 PM 编辑
16/10/2011
早餐：燕麦
午餐：牛油饼3片 + Nescafe
晚餐：蛋炒饭 + 香肠 + 叉烧 + 莲藕花生汤 + 中国茶
水果：西瓜+火龙果+芒果
零食：Dove 巧克力
运动
跑步：30分钟
滑雪机：20分钟
Treadmill Cardio：20分钟
** Sauna 10分钟 + Steam Bath 5分钟 |
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楼主 |
发表于 17-10-2011 07:47 PM
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17/10/2011
早餐：牛油饼5片 + Nescafe
午餐：Tuekey & Cheese Croissant + 绿茶
晚餐：燕麦
水果：番石榴 + 水蓊 + 火龙果汁
零食：Dove 巧克力
运动
Figurerobics：1 set (30分钟) |
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发表于 18-10-2011 07:41 PM
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18/10/2011
早餐：红豆面包 + Nescafe
午餐：四大天王 + 鳕鱼 + 豆腐 + 白饭 + 中国茶
晚餐：燕麦
水果：火龙果 + 芒果 + 水蓊
运动
~没有~ |
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所以只要保持一定的运动量加上稍微控制饮食那样，相信一定会瘦下来和瘦的健康。减肥跟喝中药一样，身体需要慢慢调理和适应
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