大小姐健身日记 （69kg 减到55kg）27/6更新 健身满一年,婚照花絮

大小姐-小宝贝

茶花camellia 发表于 23-10-2013 12:15 PM
我昨天做了30下的仰卧起坐
今天我觉得肚子酸酸的  才30下就这样

哈哈。。一开始会如此，等到你做到不会酸了。。你就会想念这种酸痛~

一起努力！

大小姐-小宝贝

LynetteK 发表于 23-10-2013 12:31 PM
Halo 楼主。
我是女生现在69 kg,我想在一年内瘦到55kg.所以我打算参加健身中心。可是我对健身中心的认知 ...

在一年内我觉得有点难，瘦身对我来说就好像调理这样。。要慢慢才见效。。

我试过1个月瘦5kg（吃麦片粥，没运动）一开始吃正餐就很快就弹回去。。。因为瘦的是你的肌肉或者水份。。。

你要减的是肥肉。。。69kg时一开始我是快走慢跑1个小时，一个星期最少3次-5次，注意饮食。

Class可以join yoga class, 或者那个踏脚车的burn fat也很不错。我之前也有join TRX class.

外面的食物不要吃那么多，自己可以准备便当是最好。。。

减到大概60-65kg就可以开始weight training。。。Training可以跟我一开始的。。。进行3个月再换另外一个program.

堕落死神

如果减肥期间吃一些蛋白质, 胸围应该不会缩水。

rongjing_teh

eat clean would helps alot....bear in mind, keep it up and make it part of your life

siomonbad

哇！！！这样好不够啊！！爱美果然是女人的天性。。。。拜托，身材很好了啦！！但是，还是替你加油吧！！

CandyNew1021

非常好看的身材^^加油

CandyNew1021

我下个月也要开始我的减肥健身计划了！

LynetteK

大小姐-小宝贝 发表于 23-10-2013 01:22 PM
在一年内我觉得有点难，瘦身对我来说就好像调理这样。。要慢慢才见效。。

我试过1个月瘦5kg（吃麦片粥 ...

我没办法不吃外面的食物。因为我是住外面的，每次上完课都很累了。所以都没有自己煮的。
不过我都尽量少吃油腻的食物。
yoga class是帮助减肥的吖？我以为是用来放松。
TRM是不是健身中心会提供的一种脚踏车class?这个对减肥有效吗？
想问你哦，你常跑步，你的小腿会不会结实？

hylv

可以share share 如何train 到肚子平吗？

leahlin

好厉害~！！

爱林宜

照片上看到很多类似药的罐

他旺

加油。年轻人本来就不应该肥胖。

flyaway1006

变瘦变美了~

世人無知

养眼了，谢过

rain886

可以当我女友了

kychua001

大小姐-小宝贝 发表于 23-10-2013 09:31 AM
一开始可以不用吃那么clean,但是metabolism rate是不会因为你吃太clean又变低的。。

少吃多餐+运动，m ...

哦哦...好的啦...谢谢你的意见...看看三个月有什么成果先

死鬼人

继续努力~运动真的是最佳的减肥效应

Diniel

加油！加油！加油！加油！

wmcktn2007

基本上不吃饭

xin_0906

加油樓主！