7分钟收腹操

qqqqqqqqqqqq

原帖由 羽疯 于 20-1-2007 05:21 PM 发表
刚才我看了第三个片段，他躺下时说呼气，起来时说吸气。跟你讲的不一样。。到底哪个才对？

他说的算

羽疯

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 21-1-2007 02:45 AM 发表

他说的算

完蛋，将你不是也练错。。将怎么会练得成功呢?

qqqqqqqqqqqq

原帖由 羽疯 于 21-1-2007 04:29 PM 发表


完蛋，将你不是也练错。。将怎么会练得成功呢?

那个时候我好像也是更他的
其他时候跟自己的，因为他没有注明。。。

羽疯

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 21-1-2007 05:50 PM 发表

那个时候我好像也是更他的
其他时候跟自己的，因为他没有注明。。。

好啦，那我就跟你的咯，因为我好像从别的网站看到。。你的才对

qqqqqqqqqqqq

原帖由 羽疯 于 21-1-2007 10:33 PM 发表


好啦，那我就跟你的咯，因为我好像从别的网站看到。。你的才对

错了就不要怪我哦

羽疯

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 21-1-2007 10:45 PM 发表

错了就不要怪我哦

TSphang

我下载不到了！！

可以麻烦你补种给我吗？？

qqqqqqqqqqqq

原帖由 TSphang 于 25-1-2007 10:12 AM 发表
我下载不到了！！

可以麻烦你补种给我吗？？

http://www.rogepost.com/n/2073455793
http://www.rogepost.com/n/8033989756
http://www.rogepost.com/n/8793189659
http://www.rogepost.com/n/1928530563
http://www.rogepost.com/n/7593013045
http://www.rogepost.com/n/0402358592
http://www.rogepost.com/n/8918342272

TSphang

万分感谢！！

但是我只能下载前三节罢了！！

麻烦你看看是否有弄错？？

还是你有它的官方网站？？

[ 本帖最后由 TSphang 于 26-1-2007 01:18 PM 编辑 ]

qqqqqqqqqqqq

原帖由 TSphang 于 25-1-2007 11:48 PM 发表
万分感谢！！

但是我只能下载前三节罢了！！

麻烦你看看是否有弄错？？

还是你有它的官方网站？？

我没力了。。
免费的空间还是不可信。。。
每两下就被删除了

hollyzz

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 26-1-2007 03:21 PM 发表

我没力了。。
免费的空间还是不可信。。。
每两下就被删除了

可以用BT上载

TSphang

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 26-1-2007 03:21 PM 发表

我没力了。。
免费的空间还是不可信。。。
每两下就被删除了

那请问你是从哪里下载的？？

我自己去下载

qqqqqqqqqqqq

原帖由 TSphang 于 26-1-2007 04:46 PM 发表

那请问你是从哪里下载的？？

我自己去下载

讯雷5+讯雷搜索网。。
放在第一页很久了，没有人会用。。
昨天才删除而已

小幻

练了差不多两个月，腹部有明显的变化，肌肉慢慢浮现。。

实在是。。。。。。。。。。。。。。。棒！

TO大家：其实不需要跟完7套。。我只是做头两套吧了，
一样有效果，只要坚持！

当然除了做这个运动之外，我也积极游泳+跑步+GYM。

大家加油！我有看到之前的朋友放弃了，原因是感觉很尴尬。。

这个不是理由来的，为什么要在意别人的眼光？
当你的室友看到你的肌肉时。。他也会跟着你做吧。。

qqqqqqqqqqqq

原帖由 小幻 于 27-1-2007 03:42 PM 发表
练了差不多两个月，腹部有明显的变化，肌肉慢慢浮现。。

实在是。。。。。。。。。。。。。。。棒！

TO大家：其实不需要跟完7套。。我只是做头两套吧了，
一样有效果，只要坚持！

当然除了做这个运动 ...

今天终于想到你是谁了。。
难怪很熟悉

看来单作这个操效果不好。。。
需要加有氧运动

小幻

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 27-1-2007 04:27 PM 发表

今天终于想到你是谁了。。
难怪很熟悉

看来单作这个操效果不好。。。
需要加有氧运动

每天才7分钟，我们一天吃都少坐多久啊。。当然不够，
这个运动可以练你的腹部，但如果要效果好，
肯定要配合有氧运动，一面将肚子的脂肪减少，一面锻炼腹部，
就可以收到最大的效果！

将层层的脂肪剥落，露出结实的腹肌！

TSphang

请大大能不能帮我想想有没有其他的办法能够得到那个影片！

羽疯

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 27-1-2007 04:27 PM 发表

今天终于想到你是谁了。。
难怪很熟悉

看来单作这个操效果不好。。。
需要加有氧运动

有氧运动?例如说?

羽疯

原帖由 小幻 于 27-1-2007 09:09 PM 发表


每天才7分钟，我们一天吃都少坐多久啊。。当然不够，
这个运动可以练你的腹部，但如果要效果好，
肯定要配合有氧运动，一面将肚子的脂肪减少，一面锻炼腹部，
就可以收到最大的效果！

将层层的脂肪剥 ...

你的上时呼，下时吸？打羽毛球可以吗?

小幻

原帖由 羽疯 于 28-1-2007 08:43 AM 发表


你的上时呼，下时吸？打羽毛球可以吗?

呼吸？不知道。。很自然的呼吸。。
打羽毛球可以，但最好是骑单车／跑步因为可以活动到腹部。