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发表于 17-7-2007 08:27 PM
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原帖由 楷芥 于 17-7-2007 11:31 AM 发表 
健身器材有很多种:free weight是靠自己的方式,力量去完成动作的(老期的训练器材)
有的人认为free weight和cables/machine练出来的肌肉， 也不太一样的哦。
喜欢练free weight的人， 练出来的肌肉线条， 充满力量感。 只靠cables/machine玩出来的肌肉， 线条虽然比玩free weight的来得漂亮， 但是线条却没有力量感。 何谓 “充满力量的肌肉” ? 看一看那些格斗技击家所练出来的肌肉， 就知道了。 好象李小龙， 甄子丹的肌肉， 每一部分都充满着力量美。 |
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发表于 17-7-2007 08:29 PM
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发表于 17-7-2007 10:04 PM
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原帖由 weisely 于 17-7-2007 08:27 PM 发表 
有的人认为free weight和cables/machine练出来的肌肉， 也不太一样的哦。
喜欢练free weight的人， 练出来的肌肉线条， 充满力量感。 只靠cables/machine玩出来的肌肉， 线条虽然比玩free weight的来得 ...
哦。。原来如此。。。
受教了。。谢谢。。
那话说回来，除了以上三种，还有什么其他款式的健身器材呢？ |
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发表于 17-7-2007 10:12 PM
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发表于 25-7-2007 01:56 AM
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发表于 25-7-2007 09:41 PM
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请问你们练久了会不会有爆筋的副作用？
就是血管都爆了出来。。。很不好看噢！ |
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发表于 25-7-2007 10:18 PM
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原帖由 小幻 于 25-7-2007 09:41 PM 发表
请问你们练久了会不会有爆筋的副作用？
就是血管都爆了出来。。。很不好看噢！
一般上来说， 只有做到身体上的脂肪非常少， 可是肌肉仍然能够保存它那饱满的状态, 才会有爆筋的效果出现。
通常我们比较长见的是男生的手臂(forearms)，都比较明显会有青筋的出现, 其他的部位， 因为都被脂肪遮盖着， 所以都看不到青筋。
当一个健身运动员在参加健美比赛前3-4个月， 都会经过所谓的 ”减脂“ 的训练。 也就是说， 每餐都吃大量蛋白质， 却低卡路里和低碳水的食物。 运动方面, 有氧运动特别加强 , 才能够在参赛前， 把自己全身的肌肉， 练得比一张纸还要薄， 完全看不到脂肪. 这时候,
肌肉表层就自然能够布满青筋了.
当然, 除非你是故意去 "减脂" 预备比赛, 故意把身体的脂肪减到最低点, 要不然, 身体各部位都布满青筋, 都应该不会出现的. |
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发表于 25-7-2007 10:26 PM
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原帖由 weisely 于 25-7-2007 10:18 PM 发表
一般上来说， 只有做到身体上的脂肪非常少， 可是肌肉仍然能够保存它那饱满的状态, 才会有爆筋的效果出现。
通常我们比较长见的是男生的手臂(forearms)，都比较明显会有青筋的出现, 其他的部位， 因为 ...
好详细的回答，谢谢你的解答！我平时手臂较多青筋，
尤其是健身时，好多青筋跑出来，很可怕。。 |
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楼主 |
发表于 26-7-2007 03:18 PM
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发表于 27-7-2007 10:00 AM
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发表于 27-7-2007 12:04 PM
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问下各位的体脂肪是多少？
多少才是decent的。。
我家里有个tanita的scale
发觉不同时间量，会有不同的body fat percentage
可能水喝多了就会上升或者下降。。
-。- 奇怪吗？
不过我平时都是9-12 %的。 |
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发表于 28-7-2007 12:25 PM
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谢谢楼主的分享!这是一个提供建身详细的平台。
p/s:刘耕弘的书在本地买得到吗？ |
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发表于 28-7-2007 01:46 PM
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发表于 28-7-2007 02:22 PM
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原帖由 okochi 于 28-7-2007 01:46 PM 发表
我是用幾張同樣高度的椅子練的...
你练了几久？，他的方法对你有效吗？ |
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发表于 30-7-2007 03:39 PM
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发表于 30-7-2007 05:50 PM
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原帖由 weisely 于 25-7-2007 10:18 PM 发表
一般上来说， 只有做到身体上的脂肪非常少， 可是肌肉仍然能够保存它那饱满的状态, 才会有爆筋的效果出现。
通常我们比较长见的是男生的手臂(forearms)，都比较明显会有青筋的出现, 其他的部位， 因为 ...
哇！谢谢你的讲解！
我比较希望青筋都跑出来！ |
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发表于 31-7-2007 11:14 AM
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请问一下，如果我健身的顺序是，跑步30分钟，然后就做weight training，之后再去玩body combat,这样是不是只会越练越瘦，而不会长肉？ |
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发表于 31-7-2007 04:01 PM
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原帖由 bryansia2004 于 31-7-2007 11:14 AM 发表
请问一下，如果我健身的顺序是，跑步30分钟，然后就做weight training，之后再去玩body combat,这样是不是只会越练越瘦，而不会长肉？
什么是body combat? |
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发表于 31-7-2007 05:48 PM
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body combat是一种aerobic运动来的，里面融合了kick boxing等等 |
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发表于 31-7-2007 08:30 PM
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原帖由 bryansia2004 于 31-7-2007 05:48 PM 发表
body combat是一种aerobic运动来的，里面融合了kick boxing等等
谢谢哦！很好玩吗？ |
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