新年肥了。回来减肥。回归我的运动生涯。没有任何借口了！

~~静宜~~

又一個運動減肥的英雄。
英雄你好
你學body combat哦，有做bodypump嗎？
下下签 发表于 5-1-2012 10:30 PM

    有
但是只有一个星期一次。

叫我英雄？哈哈啊。感觉我突然很MAN了

~~静宜~~

01/06/12

早餐：燕麦(Raisins + Cranberries + sesame seeds)
午餐：麦当当
晚餐：叫饭叫菜（朋友生日）
宵夜：烤羊扒+2 串羊肉串（朋友从JB下来）

真拿命！！！！

运动：没有咯！很肥我知道！

~~静宜~~

01/07/12

早餐：肉骨茶（朋友下来很想吃）
午餐：麻辣板面+ 麦片
晚餐：鱼片饭+炸鸡片4片+少少的salad+fu zhok2片（很迟的晚餐）

这两天的吃法，真破我自己的世界纪录
我要好好反省！！！！

下下签

我前天也是去吃肉骨茶，但order了全是蔬菜的蔬菜煲

~~静宜~~

我前天也是去吃肉骨茶，但order了全是蔬菜的蔬菜煲
下下签 发表于 8-1-2012 02:04 PM

    你很少吃肉的？

~~静宜~~

001/10/12

早餐：燕麦(Raisins + Cranberries + sesame seeds
午餐：２片pizza + 少许的饭+3片鸡肉+一粒蛋
晚餐：steamboat buffet （算不出吃了什么）

~~静宜~~

今天的纪录

早餐：两粒生熟蛋+一片面包+黑王
午餐：鸡翻+少许的curly fries
晚餐：半片烤面包+葡萄（水果）

运动：没有。昨天的steamboat 不卫生。泄完出来。整个人都很累。

下下签

你很少吃肉的？
~~静宜~~ 发表于 11-1-2012 09:06 PM

少吃，特别是脂肪、皮脂的部分

~~静宜~~

少吃，特别是脂肪、皮脂的部分
下下签 发表于 11-1-2012 09:44 PM

    你都很注意饮食！
我要向 你看齐了

~~静宜~~

昨天生病到糊里糊涂

今天比较好了点~
我又回来了！

~~静宜~~

早餐：燕麦(Raisins + Cranberries + sesame seeds)
午餐：tempe + ayam merah + 少饭
晚餐：没有

pre-workout meal:没有。忘记了。

运动：body combat 45mins

~~静宜~~

今天的我超级伤心

被一个人说我胖
麒麟臂
还说去什么gym
没有用，gym本来就是骗人钱bla bla bla一大堆

不要以为你那几句就可以demotivate我？
我虽然讨厌小强！
但是我有小强打不死的精神哦！！
我一定会加倍努力

谢谢你的de-motivation和那么sarcarstic！

goblinkaka

今天的我超级伤心

被一个人说我胖
麒麟臂
还说去什么gym
没有用，gym本来就是骗人钱bla bla bla一大堆 ...
~~静宜~~ 发表于 13-1-2012 11:08 PM

    你现在几kg? 我1直停留在58kg了，体重无法上升 但是身体有大到。

~~静宜~~

你现在几kg? 我1直停留在58kg了，体重无法上升 但是身体有大到。
goblinkaka 发表于 14-1-2012 06:02 PM

    和你一样
我的体重下不多的
我注重的不是体重
是外形的改变

goblinkaka

和你一样
我的体重下不多的
我注重的不是体重
是外形的改变
~~静宜~~ 发表于 15-1-2012 11:46 PM

    对我虽然停留在58kg但是体型1直改善。你有做pull up吗？

~~静宜~~

对我虽然停留在58kg但是体型1直改善。你有做pull up吗？
goblinkaka 发表于 15-1-2012 11:48 PM

    pull up是什么？？？

~~静宜~~

早餐：燕麦(Raisins + Cranberries + sesame seeds)
午餐：curry chicken rice + 4个orange cookies + 2粒mandarin orange
晚餐：

pre-workout meal:黑皇 + 麦片

运动：body combat 90mins

goblinkaka

回复 216# ~~静宜~~


    http://www.youtube.com/watch?v=iUNoLR0pYjY

~~静宜~~

回复  ~~静宜~~
goblinkaka 发表于 17-1-2012 12:08 AM

    我试过
没力气哦
一下都不能

goblinkaka

我试过
没力气哦
一下都不能
~~静宜~~ 发表于 18-1-2012 08:18 PM

    那先chin up咯，chin up容易