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    <title>佳礼资讯网 - 健身与瑜伽</title>
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    <description>Latest 20 threads of 健身与瑜伽</description>
    <copyright>Copyright(C) 佳礼资讯网</copyright>
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    <lastBuildDate>Sat, 18 Apr 2026 13:00:58 +0000</lastBuildDate>
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      <title>佳礼资讯网</title>
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      <title>有没有人和我一样，健身总是三天打鱼两天晒网？</title>
      <link>https://cn1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5138450</link>
      <description><![CDATA[最近天气变热，衣服越来越薄，看着镜子里的自己终于下定决心要动起来了！可是每次一到健身房就觉得动力满满，第二天肌肉酸痛就立刻开始“自我安慰”说今天可以休息，结果不知不觉又断了几天……
其实我每次运动完都很有成就感，但怎么坚持下去，真的太难了！想问问大家 ...]]></description>
      <category>健身与瑜伽</category>
      <author>Jewice88</author>
      <pubDate>Mon, 28 Apr 2025 04:33:36 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>做瑜伽的好处</title>
      <link>https://cn1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5065262</link>
      <description><![CDATA[瑜伽能调节全身系统、改善血液循环、促进内分泌平衡、减压养心、释放身心, 达到修心养性的目的。
 瑜伽的其它好处还包括能提高免疫力、集中注意力、增加活力以及改善视力与听力等等。 
但关键是，一定要在专家的指导下，正确的练习，并且适可而止。






SIGNATURE---- ...]]></description>
      <category>健身与瑜伽</category>
      <author>sangjiu</author>
      <pubDate>Mon, 24 Apr 2023 07:12:52 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健身的好處！找健身教練幫你增肌減脂</title>
      <link>https://cn1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5023344</link>
      <description><![CDATA[健身方法越來越多，積極往健身房跑的人也越來越多！很多人健身為了塑造更好身材！其實健身運動還有更多好處！下面就一起來了解下吧！
1. 緩解生活壓力社會節奏極快，人們的生活工作壓力非常大，處高強度工作下，會經常焦慮不安，因此需要尋求合適的釋放負能量渠道，健身 ...]]></description>
      <category>健身与瑜伽</category>
      <author>helloannie</author>
      <pubDate>Thu, 19 May 2022 04:06:56 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>你们最喜欢的瑜伽垫品牌是什么？</title>
      <link>https://cn1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4263455</link>
      <description><![CDATA[第一次踏入瑜伽馆，是大约13年前。虽然是这3年才开始真正有规律地练习瑜伽，但对于瑜伽垫，我的确有了一些小小的领悟。市面上的瑜伽垫看起来都一样，但其实品质相差很远，所以学会如何选择适合你的瑜伽垫非常重要。希望我这简单的分享可以帮到你。如何选择瑜伽垫？4款瑜 ...]]></description>
      <category>健身与瑜伽</category>
      <author>elefun</author>
      <pubDate>Fri, 05 Feb 2021 07:52:54 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>请问这样可以瘦肚子，减肥吗？</title>
      <link>https://cn1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4249625</link>
      <description><![CDATA[大家好，想请问一下专业人士每天这样可以达到减肥效果吗？

本人30岁，身高180， 体重90公斤，不胖可是就有一粒肚腩
最近有保持这样的每日习惯，
早上起床因为要工作所以吃了早餐就出发了，早餐还算可以。
午餐就开始减少了一点点，偶尔才吃豪的。
放工回家6pm，晚餐就 ...]]></description>
      <category>健身与瑜伽</category>
      <author>kiro88</author>
      <pubDate>Wed, 04 Nov 2020 12:09:48 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>有心不怕迟，70岁老奶奶爱上健身成网红</title>
      <link>https://cn1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4243951</link>
      <description><![CDATA[“别再拿年龄大当借口，你只是不想努力。”


 根据网路报道，中国上海一名70岁老奶奶，2018年因出现了脂肪肝，高血脂，膝盖退化等一系列毛病，从而开始健身。她每天坚持健身最少两个小时，短短三个月训练就减去14公斤, 目前拥有令人称羡的完美曲线和二头肌。


 70岁的 ...]]></description>
      <category>健身与瑜伽</category>
      <author>猎队精英</author>
      <pubDate>Tue, 29 Sep 2020 01:44:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>聽一聽音樂，心靈放鬆一下</title>
      <link>https://cn1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4242870</link>
      <description><![CDATA[平靜的晚上，分享一下輕鬆自然的音樂，晚安~!



[youtube]78jtiDfUolA[/youtube]]]></description>
      <category>健身与瑜伽</category>
      <author>damon@ws</author>
      <pubDate>Tue, 22 Sep 2020 12:30:12 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>什么时段做运动比较好？</title>
      <link>https://cn1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4238169</link>
      <description><![CDATA[对朝九晚五的上班族来说，想要每天达到规律运动是一件不容易的事。若要根据所谓的最佳的运动时间来进行的话更不容易了。但如果每天抽不出30至45分钟不间断的运动时间，不妨切割成每天2、3段10至15分钟的运动，还是一样的会得到好处！


图片来源：网络




晨间运动
清 ...]]></description>
      <category>健身与瑜伽</category>
      <author>佳礼编辑</author>
      <pubDate>Tue, 18 Aug 2020 08:54:54 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>我们去健身房，到底要做多少才最有效率？</title>
      <link>https://cn1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4142578</link>
      <description><![CDATA[阔别几个星期，我又来了，不是我没有做video而是太忙没有来得及share在这里。

希望大家多多支持。

我的page在签名处。

[fbv]687083705020944[/fbv]]]></description>
      <category>健身与瑜伽</category>
      <author>史奈克</author>
      <pubDate>Mon, 21 Jan 2019 07:14:35 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健身用machine的来看看</title>
      <link>https://cn1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4138730</link>
      <description><![CDATA[又是我！！！
可能这个video大家会有些反弹，各位看看就好。
不开心不要骂我。。。
[fbv]2219489061607814[/fbv]

如果无法load的话可以直接去网站：https://www.facebook.com/386076541744341/videos/2219489061607814/
最近也开了让健身者讨论的FB group，大家有兴趣 ...]]></description>
      <category>健身与瑜伽</category>
      <author>史奈克</author>
      <pubDate>Tue, 01 Jan 2019 13:02:57 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>[影片]关于选择健身房</title>
      <link>https://cn1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4137901</link>
      <description><![CDATA[我又来了。

[fbv]1953986104654858[/fbv]

https://www.facebook.com/386076541744341/videos/1953986104654858/链接好像有问题，可以点击以上的链接。

最近也开了让健身者讨论的FB group，大家有兴趣可以去看看。

https://www.facebook.com/groups/134035664143688/ ...]]></description>
      <category>健身与瑜伽</category>
      <author>史奈克</author>
      <pubDate>Fri, 28 Dec 2018 01:44:30 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>举重到底要快还是慢？很少人会认真思考的事情，这里我告诉你。</title>
      <link>https://cn1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4135801</link>
      <description><![CDATA[谢谢大家捧场


[fbv]335373717076760[/fbv]]]></description>
      <category>健身与瑜伽</category>
      <author>史奈克</author>
      <pubDate>Mon, 17 Dec 2018 02:16:56 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>我176cm，体重应该在多少？</title>
      <link>https://cn1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4135222</link>
      <description><![CDATA[从健身和实际的角度来看，我176cm高，体重应该在多少？我原本想73kg可以，因为太轻的话，打架没有优势，保护不了亲人。但我发现很多运动员看似蛮轻的。有的MMA选手169cm参加72kg以下组别，电视机看他们还以为快80kg。有些足球员182cm才74kg。
如果176cm，73kg，体脂13% ...]]></description>
      <category>健身与瑜伽</category>
      <author>16999645</author>
      <pubDate>Thu, 13 Dec 2018 10:37:31 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>艾盈丝瘦身频道</title>
      <link>https://cn1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4132283</link>
      <description><![CDATA[【床上瘦身】【早晨瑜伽】床上瑜伽拉筋 -去水腫 || 消除疲勞 || 通淋巴 加快新陳代...

這個床上拉伸瑜伽屬於比較大眾化的瑜伽動作，無論平時有沒有運動習慣的你都適合喲！

早上做拉伸運動，還可以加快血液循環，增加腸道蠕動，利於排毒，對於美容養顏也是很有好處的哦 ...]]></description>
      <category>健身与瑜伽</category>
      <author>艾盈丝</author>
      <pubDate>Mon, 03 Dec 2018 00:41:20 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>如何减掉手臂的赘肉</title>
      <link>https://cn1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4126471</link>
      <description><![CDATA[我的手臂，为什么一直都这样大，手臂的肉如何去除？性别：女]]></description>
      <category>健身与瑜伽</category>
      <author>Imqueen88</author>
      <pubDate>Mon, 05 Nov 2018 17:08:52 +0000</pubDate>
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      <title>增大肌肉块的14大诀窍</title>
      <link>https://cn1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4126009</link>
      <description><![CDATA[发现一个健身口诀，句句精华，易记实用，特别同大家分享。

增大肌肉块的14大诀窍：大分量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动共同、高峰缩短、继续严重、组间放松、多练大肌群、操练后进食蛋白质、歇息48小时、宁轻勿假。 ...]]></description>
      <category>健身与瑜伽</category>
      <author>heme123</author>
      <pubDate>Sat, 03 Nov 2018 07:46:41 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>如何减肥，看这里。（Part 1）</title>
      <link>https://cn1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4123920</link>
      <description><![CDATA[我觉得我如果把东西写得太简单，反而没有人想读。
今天就把简单的事情复杂化吧。

我们人体所有的热量都必须是平衡的（阿不然就饿死或撑死），这热量定律称为 \&quot;Thermodynamics”。

我相信每个人都知道卡路里是热量的单位，就好像Meter/Gram/Celcius等等。

我们的身体 ...]]></description>
      <category>健身与瑜伽</category>
      <author>史奈克</author>
      <pubDate>Wed, 24 Oct 2018 06:23:59 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健身记</title>
      <link>https://cn1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4119783</link>
      <description><![CDATA[已经练了一年，身材还不是很好，来记入自己的进步，大家欢迎交流]]></description>
      <category>健身与瑜伽</category>
      <author>AdrianLeow</author>
      <pubDate>Tue, 02 Oct 2018 15:58:59 +0000</pubDate>
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    <item>
      <title>认真思考5个问题，好让健身不浪费时间！</title>
      <link>https://cn1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4116182</link>
      <description><![CDATA[1）从上到下，哪儿最强？哪儿个最弱？（人物介绍请看此文末段）。






2）是什么让你觉得他们比其他两个更强壮？（或更弱？）

3）那要怎么定义强壮？（要怎么测量才能确认谁比谁强壮？例如一个强壮的比赛？）

4）那要怎么变得强壮？

5）强壮了会变成怎样？

解释1 ...]]></description>
      <category>健身与瑜伽</category>
      <author>史奈克</author>
      <pubDate>Wed, 12 Sep 2018 06:42:45 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>瑜伽老师课程</title>
      <link>https://cn1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4113439</link>
      <description><![CDATA[请问哪里有得上瑜伽导师课程呢?要有文凭认可的。谢谢大家。]]></description>
      <category>健身与瑜伽</category>
      <author>sexymiao</author>
      <pubDate>Mon, 27 Aug 2018 09:57:41 +0000</pubDate>
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